Nem is házasodtunk össze, és eljön az új év második hónapja - február. Lehet, hogy sokan 2020-ba léptünk különféle újévi kötelezettségvállalásokkal. Valószínű azonban, hogy most nem sokakat követünk. A statisztikák szerint az emberek csaknem 70 százaléka meghozza az újévi fogadalmat, de kevesen tarthatják meg őket egy hónapnál tovább.

hogyan

A leggyakoribb újévi fogadalmak a következők: fogyás vagy alakzat, leszokás a dohányzásról, testmozgás vagy rendszeres futás, egészséges táplálkozás, a sok pénz kiadásának abbahagyása, idegen nyelv tanulása vagy fejlesztése, több idő a család és a barátok számára. Talán megtalálta a magáét a kötelezettségvállalások listájában, talán nem csak egyet. Ha még mindig képes teljesíteni kötelezettségvállalásait, hagyja, hogy a lehető legtovább kitartson. Ha nem, akkor megpróbálunk tanácsot adni neked a következő sorokban, hogyan lehetsz sikeresebb a következő kísérleted során.

Gondolj igazi

Ha túl irreális vagy magas célokat tűz ki, akkor nagyon valószínű, hogy az első akadálynál vagy komplikációnál feladja. Minél több újévi fogadalma van, annál nehezebb lesz ezeket teljesítenie. Több cél helyett tegyen két vagy három fő célt, amelyek a legfontosabbak az Ön számára, és amelyekről tudja, hogy megpróbál teljesíteni.

Tűzd ki a céljaidat

A lehető legkonkrétabban határozza meg céljait. Ha most azt mondja, hogy megpróbálja leszokni a dohányzásról, akkor is kevesebb mint tizenegy hónap áll rendelkezésére a leszokásra. És a legkönnyebb megtalálni a kifogásokat, hogy miért nem ez a megfelelő pillanat. Próbálkozzon a dohányzás időkorlátjával vagy a cigaretta számával, hogy korlátozza szokását.

Lépésről lépésre

Ha már van konkrét célja, ossza fel kisebb, elviselhetőbb szakaszokra. Az egyes szakaszok sikeres elérése után nemcsak jól fogja érezni magát, hanem a folytatás motivációját is.

Ne felejts el tervezni

Ha több részre osztja a célját, akkor nem jelenthet gondot, ha mindent megtervez, és ennek megfelelően állítja be szabad és munkaidejét. Ideális esetben írjon be mindent, amit meg kell tennie ahhoz, hogy elkötelezze magát egy naplóba egy adott napra és időre.

Az információk elengedhetetlenek

Mielőtt lelkesen teljesítené elkötelezettségét, keressen valamit és tanulmányozza a problémát. Kerülje el a leggyakoribb hibákat, vagy találjon hasznos tippeket és trükköket, hogy megkönnyítse a kívánt cél elérését.

21. szabály

Ha valamit csinálsz egymás után 21-szer, akkor az agyad rutinnak fogja tekinteni és megszokja. Ha úgy dönt, hogy naponta legalább néhány percig gyakorol, akkor az agyad 21-szer újszerűnek érzi magát, és rá kell kényszerítened magad. 22. alkalommal automatikusnak kell lennie. Tehát három hét elegendő ahhoz, hogy új szokást alkalmazzon.

Fontos hinni

Ne becsülje alá az elme erejét. Kerülje a negativitást és a kételyeket. Kizárja a szótárából azokat a szavakat, amelyeket nem ismerek, nincs időm, ez nem lehetséges és így tovább. Ha nem tudja, hogyan tovább, kérjen tanácsot vagy kérjen szakmai tanácsot. Lehet, hogy valaki csak legyőzte egy hasonló vagy ugyanazon problémát. Ne feledje, hogy valóban mindent elérhet, amire gondol.

Alkalmi meghibásodás megengedett

Bárki megbukhat. Ha szükséges, ismerje el a vereséget, keresse meg a hiba okát, és lépjen tovább. Ne vegyen egy pillanatnyi gyengeséget a teljes kudarcért, és soha ne adja fel. Senki sem tökéletes, és ez mindenkivel előfordulhat néha. Még akkor is, ha leesik a kerékpárról, újra felszáll, és nem fél továbbmenni.

Beszéljen az elkötelezettségeiről

Mondja el családjának, barátainak vagy munkatársainak elkötelezettségeit. Amellett, hogy támogat, elkötelezed magad mások mellett, amit az első hét után nem tudsz megállni, mert mindenki már tud róla, és mindenképpen felvenné. Ha azonban kitart és teljesíti elkötelezettségét, akkor tiszteletet és önbizalmat szerez.

A teljesített cél vizualizálása

Képzelje el, hogyan fog kinézni, amikor elkötelezettségét teljesíti. Ha nem tudja elképzelni a célja teljesülését, akkor valószínűleg nem fogja tudni elérni ezt a célt.

Tegyen jó kötelezettségvállalásokat

A jó elkötelezettségnek számos kritériuma van. Először is könnyűnek kell lennie, mert a semmiből valószínűleg nem tudja megváltoztatni az életét 180 fokkal. Ehelyett összpontosítson egy vagy két célra, amely a legfontosabb számodra. Nem könnyű kiválasztani, melyik elkötelezettség helyes, de ha nem tudsz dönteni, próbáld meg kiválasztani azt, amely a legnagyobb hatással lenne a boldogságodra, egészségedre vagy a kiteljesedés érzésére. Feltétlenül kövesse magát, és ne azt, amit valaki más mond neked, mert ez az elkötelezettséged, az életed és a döntésed.

Jutalmazd meg magad

Fontos, hogy tudd, hogyan kell jól jutalmazni elkötelezettségedet. Azonban ne jutalmazza magát minden nap, csak különleges alkalmakkor tartsa meg.

Kiadás: 3 év: LXXVI Megjelent: 2020. február 7. | Címsor: A Tanács Szerkesztősége