Hogyan kell megfelelően edzeni az inCondi gépekkel?
- Elérni fogyás, gyakorolja reggel éhgyomorra
- Ha a nap folyamán az inCondi-n edz, ütemezze étkezés után 2-3 órával.
- Az elején melegítsen, a végén pedig nyújtózkodjon - ez szükséges az izomregeneráláshoz
Gyakorlási tippek edzőkkel
Az edzőgépeken (szobakerékpárok, ellipszisek, fekvőtámaszok, futópadok) végzett testmozgással fizikai állapotot szeretnénk elérni vagy lefogyni. Gyakorolhatunk a mozgás örömére is, de gyakrabban ez a cél kitűzése.
Hogyan lehet fogyni edzőgépeken történő gyakorlással?
A legjobb, ha reggel éhgyomorra használja a trénert, amikor a test glikogén (vércukor) raktára az éjszakai alvás után a legalacsonyabb szinten van, ennek eredményeként a testnek sokkal hamarabb el kell jutnia a zsírraktárakba. Ha reggel nem tudsz (vagy nem akarsz) tornázni, edzés után 2-3 órával tornázz.
Gyakoroljon hetente 3-4 alkalommal (minden második nap), ha elkezd edzeni, fizikai erőnlétre van szükség ahhoz, hogy ellenálljon a rendszeres testmozgásnak.
Gyakoroljon helyesen - a testmozgás hossza és a pulzus
Az inCondi trénerek pulzusméréssel rendelkeznek, ami megkönnyíti az edzést. A testet aerob rendszerben kell tartani, azaz alacsonyabb pulzusszám mellett a maximális pulzus 55-70% -a. Megtudhatja, ha megadja a személy életkorát a 220-as számból.
És mi van a gyakorlat hosszával? Fogyáshoz napi 30-40 percet ajánlunk. Az inCondi oktatókkal és a csatlakoztatott táblagépekkel az edzés nagyon gyorsan fog zajlani!