Szeretné visszaszerezni az elvesztett energiát és lefogyni éhes érzés nélkül? Ez már nem csak álom.

Már hallottál az ún. ,szuperélelmiszerek ” címmel Chia mag? Ez természetes méregtelenítő pontosan az, amire a testének szüksége van.

Ezek a magok fehér vagy fekete színűek.

Van egy válogatás a piacon a legjobb minőségű chia magokból az Ön számára. Tessék.

Azok, amelyeket vásárol, többnyire sötét szín. Lenmagra hasonlítanak, de valamivel kisebbek. A chia mag finom táplálék kiegészítő mindenkinek. Az emberek gyakran fontos tápanyagok hiányoznak és ha ehhez hozzáadják egészségtelen életmód, ennek eredménye az immunrendszer gyengülése és az egészségügyi problémák.

A chia mag rengeteg mindent kínál egészségügyi előnyök és némelyikük készül revitalizáló ital, amely szintén szolgál egy adag étel.

Honnan jöttek a chia magok?

enni
Valószínűleg mindenkinek eszébe jut, hogy ezek a magok nem lesznek saját termesztésű növények. Így van. Ők származnak Közép- és Dél-Amerika. Ők azonban a legjobban társítják Mexikó.

A chia magokat a növény nevéből nyerik Spanyol zsálya. Ennek a növénynek a termesztéséhez bizonyos magasságra van szükség, ezért ez az egyik olyan növény, amelyet nehezebb megnövekedni. Már 4000 évvel ezelőtt nőtt, és a chia mag a gyümölcse. Körülbelül egy méter magasra nő. Szereti a hőt és ellenáll a fagynak.

Idővel felfedezték tápértékét Aztékok, akik ezeken a területeken éltek.

Termesztésük során nem használják őket semmilyen peszticid, herbicid vagy más növekedést serkentő vagy műtrágya . Alapvetően pusztán természetes bioélelmiszerek.

Milyen hatóanyagokat tartalmaznak a chia magok?

Sokat tartalmaznak kalcium, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Tartalmaznak többek között fehérjéket, szénhidrátokat, kalciumot, nátriumot, cinket, foszfort, mangánt, omega 3 és omega 6 savakat, B és C vitamint is.

100 gramm chia mag tartalmaz:

KJ 1 995Foszfor 990 mg
Fehérjék13 gKálium150 mg
Szénhidrátok36 g Omega 3 savak17 900 mg
Élelmi rost24 gNátrium21 g
Zsírok26 g Cink3,9 g
Kalcium640 mg Mangán2,5 g
Kcal475 Omega 6 savak5990 mg
B1-vitamin0,4 mg B2-vitamin0,03 mg
B3-vitamin3 mgC vitamin0,8 mg

A chia mag előnyei:

    az energia hatékony elosztása a nap folyamán növeli a mentális koncentrációt és a figyelem igazítja a magas vérnyomást részt vesz a vékony izomrostok felépítésében, segít csökkenteni a gyulladást, az inzulinrezisztenciát és kiküszöböli a hasi zsír fogyását éhes érzés nélkül A csontok egészsége csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket a méregtelenítő vércukorszintben segít a 2-es típusú cukorbetegeknek támogatni a szív és az érrendszer egészségét, segítenek az Alzheimer-kór elleni küzdelemben, támogatják a jó hangulatot, koncentrációt és memóriát a terhesség alatt az egészséges magzati fejlődés érdekében

Káros hatások

Csak akkor fordulnak elő nagyon ritkán. Mivel a chia magok nagy dózisban kifejtett káros hatásait nem vizsgálták, csak ezekben ajánlott kis mennyiségben.

Nagy mennyiségben emésztési problémákat okozhatnak magas rosttartalmuk miatt.

Nem kifejezetten ajánlott diagnosztizált prosztatarák esetén a magas alfa-linolénsavtartalom miatt, ami negatív hatással lehet erre a rákra.

A táplálkozási értékek miatt álmatlanságot is okozhatnak, még akkor is, ha közvetlenül nem tartalmaznak stimulánsokat.

A chia mag nem ajánlott, kivéve, ha:

    vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed-e cukorbetegség kezelésére, ha problémája van a lenyeléssel, allergiás vagy rájuk

Mire kell vigyázni?

    ha nem hagy elegendő időt a vízben, a fogához tapadhat, ne öntsön folyadékot, de öntsön a folyadékba, nem szabad szárazon enni, vízben nem aktiválva, tapadhatnak a nyak falához és emésztési problémákat okozhatnak ha bebizonyosodik, hogy a chia magok javíthatják egészségi állapotunkat, akkor is ez áll ,mind mértékkel ”maximális napi adag egy 15 g

Hogyan kell enni a chia magot?

A chia maggal kiegészített finom ételek elkészítése egyáltalán nem nehéz. Ehető nyersen, lében áztatva, zabkásához, pudinghoz vagy süteményekhez adva. Meghintheti kedvenc ételeivel, salátájával, gabonapelyhével, joghurtjával vagy rizses ételeivel. Az emberek leggyakrabban kevert italokhoz és sejkekhez adják őket.

Fogyás chia maggal

A chia magok súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását tanulmányok nem erősítették meg, de a legtöbb felhasználó azt állítja, hogy igen segített lefogyni. Chia magok az éhség győztese. Vízzel kombinálva vannak gél konzisztencia és ennek köszönhetően több órán keresztül jóllakhatnak. Ez megakadályozza a túlevést. Ezek gátat képeznek az emésztési enzimek előtt is, meghosszabbítva azt az időt, amely alatt a szénhidrátok egyszerű cukrokká válnak. Számíthat lassabb emésztésre és az inzulinszint alacsony szinten tartása. Ez az segít a fogyásban.

Hol lehet őket megvásárolni ?

Ma már nemcsak kőbe lehet kapni őket egészséges élelmiszerboltok, hanem be is gyógyszertárak és szupermarketek. Áruk a grammtól függően változik.

Általában 100 g körülbelül 3 euró, 250 g pedig körülbelül 6 euró. 500 g és 1000 g csomagokat is vásárolhat. Csak rajtad áll, hogy milyen gyakran használja őket.

Kezdésnek ajánlott vegyél egy kisebb csomagot és tesztelje, hogyan hatnak rajtad a chia magok.

A chia mag használata jelenleg nagyon jó. Van néhány receptünk, amelyeket mindenképpen érdemes kipróbálni.