Nem tudsz edzeni? Motivációval is rendelkeznie kell (továbbra is fogyni akar), de akarata nem elég erős. Tudom. És hadd mondjam el, nagyon valószínű, hogy soha nem így fogsz elindulni. Körülbelül 3 évig készültem edzeni, de soha nem volt időm, ill. Nem találtam időt. Nincs időd arra, ami igazán fontos neked? Ez azt jelenti, hogy nincs időd az életedre. Tehát ez egy kicsit ijesztő. Ugyanakkor egy pillanatig gondolkodni, tisztázni a prioritásait, mondani, hogy mit akarok csinálni, és mit nem, nem olyan nehéz. És ez 180 fokkal megfordítja az életedet. Megpróbáljuk?:)

Kapcsolja ki a tévét, és kezdjen el mozogni

Az emberek unják a munkát, a gyerekeket. Nagyon sok felelősségük van, és nem érik utol. Ne felejtsen el egy dolgot. Mindent folytatni fogsz, amit akarsz. Tényleg meg kell határoznod és meg kell tervezned, mit szeretnél. Értékeitől és meggyőződésétől függ. Senki nem szabhatja meg neked, mit kell tenned. Ez egy munka az Ön számára. Definiálja az értékeket, a prioritásokat és dolgozzon rajtuk. Nem kell kitalált, spekulált rendszered, nem kell örökké tartanod. Gondolj csak bele, és húzd ki a lelked mélyéből azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretnél csinálni, és amelyeket nem, ne koncentrálj ezekre. Csak a számodra fontos dolgokra összpontosítsd a figyelmedet.

TIPP: Ne nézz értelmetlen tévéműsorokat, és bőven lesz időd a hatékony felhasználásra.

fizikai tevékenységet

Csinálj olyan dolgokat, amik tetszenek

Élvezi, vagy úgy érzi, hogy valamilyen fizikai tevékenységet élvezhet? Ha elkezdte olvasni ezt a cikket, akkor valószínűleg igen. Gratulálunk. Az első pont teljesül.:) Rájöttem a gyakorlatnak örömet kell hoznia, csak akkor fogja megismételni, és meg fognak jönni az eredmények. Kezdetben türelmet, kitartást, összpontosítást akar. Később teljesen simán, automatikusan és teljesen magától fog menni.:)

Kezdjen egy egyszerű fizikai tevékenységgel, alakítson ki szokást és határozza meg a jutalmat

Elmondom, hogy volt velem. Sokáig, nagyon sokáig gondoltam, hogy gyakorolni fogok. Mindig nagyon szegény voltam, és soha nem vettem részt egyetlen sportban sem. Nem is utáltam a fizikai aktivitást, és a gyors gyalogláson és túrázáson kívül semmilyen különleges fizikai tevékenységet nem szerettem. Mivel elégedett voltam karakteremmel, nem volt sok motivációm elkezdeni a testedzést. Szerettem volna azonban valamilyen fitneszet felépíteni, és megtudni, igaz-e, hogy a testmozgás nagyszerű, hogy elégedett vagy vele (vagy utána) és tele van energiával.

Szóval egy szép napon azt mondtam magamban, hogy kezdem. Minden nap 10 perccel korábban adok magamnak egy ébresztőórát, és bemelegítéssel kezdem a napot. Ez a néhány perc nem zavar, és ez segít nekem. Minden reggel elkezdtem nyújtózkodni, néha bevontam egy barátomat, bekapcsoltuk a rádiót és babráltunk. Reggeliztünk jutalomként. Mi hoztuk létre szép új szokás - bemelegítés + reggeli + mosoly az arcodon reggeltől. A nyújtás rendkívül egyszerű fizikai tevékenység, mégis elindítja az egész testet, és segít kialakítani egy bizonyos kapcsolatot a sporttal.

TIPP-et találhat egy videóhoz, amelyet reggel gyakorolhat, közvetlenül a fithaker.sk oldalon. Ha rendszeresen szeretnél tornázni, regisztrálj. Ingyen van.:)

Tudom, hogy ha igényes sportot kezdenék, akkor gyorsan megunom, és talán újra feladom, és feladom a mozgást. Így azonban egyre inkább hajlamos voltam rá. Gyakorolhat egy rövid gyakorlatsort napközben is (biztosan talál néhány percet a munkahelyén), vagy este lefekvés előtt. Rajtad múlik, milyen szokásod van. Ideális esetben, ha legalább 21 napig egymás után folytatja a kívánt tevékenységet, akkor annak automatikusan mennie kell.:)

Kis lépésekben a nagy célok felé

Sikerül minden nap tornáznod, elkezded szeretni a mozgást és tovább akarsz lépni? Tervezze meg, mit szeretne csinálni, és milyen gyakran. Mondtam magamban, hogy szeretnék futni, eddig heti 3 alkalommal. Meghatároztam a pontos napokat és időpontokat, amelyeket félretettem a futásra. Ha csak azt mondod, háromszor megyek futni, meglátom, mikor, nagyon valószínű, hogy nem fogsz futni. Ha azonban egy adott tevékenységet egy adott dátumra ír be egy naptárba, akkor semmi sem akadályozza meg menet közben. A papírnak mágikus ereje van.:)

Ugyanígy megtervezhet más fizikai tevékenységeket is, és élvezni fogja a gyakorlatot, mert ez egy olyan feladat, amelyet csak el kell végeznie. Amikor visszajössz kívülről, és büszkén nézed a naptárt, azzal a ténnyel, hogy ma jelent meg, nagyszerű érzés.:)

Legyen példakép és inspiráljon

Ha szeretetet csepegtetsz a sport és a gyerekek iránt, egyszer hálásak lesznek neked. Keressen egy közös családi fizikai tevékenységet, és legyen példakép. Ne kényszerítse gyermekét olyan dolgokra, amelyeket nem akar. Ha azonban az egész család szeret biciklizni, akkor a legtöbbet hozza ki belőle. Nemcsak pozitív szokásokat teremtenek gyermeke számára, hanem gyönyörű emlékeket is létrehoznak gyermekkorának felnőttként.

1. Ne kezdje magától holnaptól dolgozni.

2. Kezdje ma, legyen nemcsak Ön, hanem családja is büszke magára.

3. A magadban végrehajtott pozitív változás csodálatos hatással lehet a környezetedre is.

4. Tedd azt, amit szeretsz, építsd be az életedbe a sportot.

5. Örülj, és használd ki a legtöbbet az energiából, amit ad neked.

Ez tényleg működik. Ujjaimat keresztben tartom érted, hagyd, hogy a mozgalom egy életen át tartó szeretet legyen irántad.:)

Fotó forrás: flickr.com

Cikkek, amelyek közelebb visznek a testmozgáshoz: