Több mint egy hónap van mögöttünk, mióta több ezer kötelezettségvállalást tettek Szlovákiában. Kíváncsi vagy, melyik elkötelezettség a leggyakoribb? Ez valószínűleg nem meglepő, de az emberek legtöbbször újévi célként tűzik ki magukra a fogyást. És ebben az időszakban van két embercsoport - akik még jobban megharapták, és akik feladták, vagy fokozatosan feladják. Csatlakozzon azokhoz, akik sikeresen eljutnak. Ez nem olyan kihívást jelent, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Hogyan lehet gyorsan fogyni, és mihez kellene ragaszkodnia?
Fontos a támogatás és a bátorítás
Tudod, tiltasz valamit, és hirtelen mindenhol látod, hogy mindenki élvezi a süteményeket, a hamburgereket vagy a tejcsokoládét. Ne törd és kapaszkodj. Sokat segít, ha fogyni kezd egy jó barátjával. Támogatják és bátorítják egymást, és egyúttal nem hivatalos versenyt is rendezhetnek, amelyre jobban sikerül fogyniuk. És tudod, az emberi verseny hatalmas mozgatórugó.
Állítsa be étrendjét
Fogyhat anélkül, hogy bármit változtatna az étrendjén. De vigyázz, sokkal nehezebb. Miért? Mivel a fogyás alapszabálya, hogy naponta több energiát kell égetnie, mint amennyit kap. Tehát akkor is, ha napi három font csokoládét fogyasztana, fogyhat, de több energiát kellene elköltenie, mint a benne lévő csokoládé. És ez rendkívül nehéz lenne, sőt bonyolultabb, mint az áramlással szembeni úszás. Ezért csökkentse a szénhidrátbevitelt, és könnyebb lesz a fogyás.
Gyakorolj és mozogj
Ennek alapja minden olyan tevékenység elvégzése, amelyben energiát éget. Így fogyni fog, még akkor is, ha az étrend változásai nem lesznek drasztikusak. A legjobb, amit tehetsz, ha felveszed a női futócipődet, és megteheted az első mérföldeket. Nemcsak testének minden izomzatát gyakorolja és megtisztítja a fejét, de a futás is remek megelőzés a depresszió ellen és erősíti a szív- és érrendszert.
Kényeztesse magát egy jó pihenéssel
Csak a testmozgás, a futás és a kedvenc ételek megtagadása nem helyes. A kikapcsolódás és a jó pihenés nagyon fontos, kényeztesse magát egy magyarországi wellness üdüléssel, egy szaunával vagy bármilyen regenerálódással, amelyet szeret. Csalásnapot is végezhet havonta egyszer, ami azt jelenti, hogy mindent megesz, amit csak szeretne. Nagy lendületet jelent a psziché számára, hogy sikeresen kibírja azt. És kitartani fogsz!