Minden második másodpercben 250 gyermek születik a világon. Ezek közül 55% fiú és 45% lány. Körülbelül 650 000 gyermekről van szó egész nap. Egyenként vágysz?

megfelelően

A terhesség megtervezése szórakoztató lehet! Nem hiszed? Tudja meg, mit kell tennie, ha babát tervez. Ezek a tippek és tippek általánosak, de minden terhességnek külön folyamata van, ezért ha bármilyen kérdése vagy kétsége van, forduljon nőgyógyászához.

Nagyobb hatással van a baba egészségére, mint gondolná

A legújabb tudományos kutatások azt mutatják, hogy míg a genetika 25% -kal befolyásolja a gyermek egészségét, az olyan epigenetikus tényezők, mint az anya életmódja és a terhesség alatti táplálkozása, akár 75% is. Óriási jelentősége van a prekoncepció gondozásának. Amit tehet magának és babájának (a fogantatás előtt), az az, hogy felkészíti saját testét az egész terhességre és a szülésre. Lehet, hogy túl késő kezdeni a gondozást a teherbeesés után, ezért teherbeesés előtt vigyázzon magára és babájára.

  • ütemezzen rendszeres megelőző ellenőrzést,
  • kezdjen el rendszeresen, egészségesen és változatosan étkezni,
  • kövesse az ivási rendet,
  • javítsa fizikai állapotát,
  • megszabadulni a rossz szokásoktól, mint pl dohányzás és alkohol.

Az anyai stressz hatással van a gyermek egészségére is (lásd alább a cikkben). Ha a baba nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot az anyától, akkor ez befolyásolhatja fejlődését (koraszülés, alacsony születési súly, veleszületett szívhibák). Az anyai tápanyagbevitel terhesség alatt meghatározza a gyermek fejlődését és egészségét a jövőben (cukorbetegség, elhízás).

Ha a leendő anya a terhességet tervező időszakban aktív fizikai tevékenységnek szenteli magát, és napi rutinját úgy állítja be, hogy az alvása elég hosszú legyen (legalább napi 8 óra), akkor minden rendben van. Sok gyümölcsöt, zöldséget, rostot kell hozzáadnia az étrendhez, különös tekintettel az ivási rendszerre. Nagyobb dózisú folsav bevétele ajánlott (a sejtosztódáshoz és a vérképzéshez szükséges), a megnövekedett szükséglet csak a közös élelmiszerekkel történő fedezése nem elegendő.

Az egészséges étrend növeli az esélyeket

Ha teherbe akar esni, kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrendet kell tartania, és be kell tartania az egészséges életmód elveit, hogy teste felkészülhessen a terhességre. Különösen fontos a megfelelő folát (a folsav aktív formája) *, például a leveles zöldségekben található B-vitamin megfelelő bevitele. A folát fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, és a terhesség első heteiben befolyásolja az idegcső fejlődését (az idegcső a központi idegrendszer embrionális bázisa, amelyből az agy és a gerincvelő képződik), amely éppen a terhesség kezdete. A folát szintjét azonban önmagában az étrend nem befolyásolja és nem tudja fenntartani.

Nemcsak a diétájáról kell gondoskodnia. Partnerének étrendje is szerepet játszik - mert ez befolyásolja spermájának minőségét. Próbálja elkerülni a kész terméket együtt, és adjon hozzá sok komplex szénhidrátot (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, természetes rizs és tészta), tejtermékeket (például tej és joghurt), fehérjét (sovány hús, baromfi, hal és hüvelyesek) és sok gyümölcs a partner étrendjébe.és zöldségek.

Mit kell kerülni?

Negatív hatások a terhesség előtt és alatt:

  • anya stressze
  • anyai tápanyaghiány
  • elégtelen mozgás
  • alváshiány
  • rossz étkezés
  • alkohol, dohányzás.

A túl sok A-vitamin (retinol) károsíthatja a magzatot. Ezért kerülje pl. máj, májtermék és halmájat tartalmazó étrend-kiegészítő - nem javasoljuk a fogyasztást.

Ha "kemény" dohányos vagy, próbálj megszabadulni ettől a rossz szokástól. Kimutatták, hogy a terhesség alatti dohányzás számos egészségügyi problémával jár, a vetéléstől kezdve az alacsony születési súlyú csecsemőkig.

Mondjon le az alkoholról is. Az alkohol negatív hatással van a születendő gyermek szellemi és fizikai fejlődésére. Az alkohol az anya vérén keresztül jut el a születendő csecsemő testébe, és a csecsemő nem teljesen kifejlődött májja nem tudja lebontani, ezért sokkal hosszabb ideig marad a testében. Ha korábban gyakrabban fogyasztott egy pohár bort vagy sört, akkor most korlátoznia kell a használatát. Az alkohol eltávolítja a szervezetből a fontos tápanyagokat, és negatívan befolyásolja a sperma minőségét. Tehát a józanság mindenképpen a helyén van.

A korábbi lefekvés nagyszerű módja annak, hogy testének felkészüljön a fogantatásra, és ugyanakkor nagyobb intimitást élvezhet partnerével. Végül a baba megtervezése nem kerülhet örömbe. Felejtsd el a nyomást, és élvezd egymás gyengédségét.

Ne várjon sokáig a gólyára


A világ minden harmadik családja jelenleg meddőséggel küzd. Terhességi problémák akkor jelentkezhetnek, amikor egy nő elhalasztja terhességét. Az évek múlásával szaporodási képessége csökken. Egy 20 éves nőnek 25% az esélye, hogy egy menstruációs ciklusban hetente 2-3 alkalommal teherbe esik nemi aktus során, 25 és 35 év közötti nőknél ez a valószínűség 16% -ra csökken, és életkoruk után 40 csak 5% -ig.

Az első anya átlagos életkora Japánban 19,2 év; Oroszországban 21,5 éves; Angliában 24,3 év; Olaszországban 30,9 év, Amerikában pedig az elsőszülött anya átlagéletkora 33,4 évre emelkedett.

Idősebb korban nő a vetélések, a magzat veleszületett rendellenességeinek, valamint a terhesség és a szülés során fellépő szövődmények kockázata is.

Hogyan készítsd fel partneredet a terhességre?

Jelentősen megnő a teherbe esés esélye, ha együtt kezdünk el együtt dolgozni a partnerünkkel. Végül is ez vonatkozik a fogantatásra is:) Beszélgetés. Először is fontos a kommunikáció és a közös pont megtalálásának szükségessége. Az elején mindkettőnek (partnerként) meg kell értenie a női ciklus sajátosságait, és rá kell jönnie arra is, hogy mennyire fontos őszintén és egymásnak kifejeznie érzéseit.

Nincs megfelelő útmutató a partner felkészítésére a terhességre. Csak érezned kell, és amikor eleget "játszol", partnered pontosan észreveszi, mikor kell idegesnek lenned, és mikor nem. Beszéljen nyíltan dolgokról, ötletekről, jövőképekről, és engedje el a dolgokat. Ennek köszönhetően kölcsönösen támogatják egymást a közös vágy teljesítésében.

Számolja ki termékeny napjait

Valószínűleg tudja, mikor számíthat menstruációra. Az ovuláció kiszámítása azonban kissé bonyolultabb lehet. A 28 napos menstruációs ciklus 14. napjáról van szó, amikor a petesejt beérik a testében, és peteérés következik be. A legtermékenyebb időszak két nappal az ovuláció előtt és egy nappal kezdődik.

Mivel nem tudjuk teljesen meghatározni az ovuláció pontos pillanatát, a menstruációs ciklus 9. és 15. napja közötti időszak általában akkor vehető figyelembe, amikor Ön a legtermékenyebb.

Ha babát keres, és ha ismeri termékeny napjait, akkor felírhatja őket a naptárába, és ezeknek megfelelően megtervezheti romantikus pillanatait párjával. Természetesen semmi sem akadályozza meg a nem védett szexet a hónap más napjain, de a legtermékenyebb napokban többszörösen nagyobb a teherbeesés esélye, mint valaha korábban vagy utána.

Figyelem! Jönnek a kedélyek

Teljesen normális, hogy abban az időszakban, amikor új embert próbál létrehozni, néha ingerül. Ne rejtse el érzéseit, és ossza meg aggodalmait és lelkesedését partnerével. Ez határozottan sokkal jobb, mint állandóan vitatkozni és hibáztatni őt. Ha ez nem jön ki automatikusan az erőfeszítéseiből, csináljon valami szépet együtt, és lazítson le minden csalódástól. A kölcsönös támogatás már ebben a szakaszban jó felkészülés arra a helyzetre, hogy valóra válik a gyermekvágya.

A partnered, akárcsak te, nyomás alatt érzi magát, és ugyanakkor élvezi is, ezért több érzelem váltakozik benne. Csak a nők tudják jobban kifejezni a felszínen:)

Csökkenti a munkahelyi stresszt a teherbeesés esélyével?

Tudjuk, hogy a stressz és a mentális egyensúlyhiány sok mindent érint a testünkben. Számos kémiai folyamatot idéz elő az agyban, amelyek az egész testet érintik. ne keverje össze azonban a rövid és a hosszú távú stresszt. A rövid távú, ésszerű intenzitással pozitív hatással lehet a testre - érzékenyebbek leszünk a nehéz feladatokra, és extra adag energiát biztosítunk a feladatok elvégzéséhez a szükséges időben. Hosszú távon azonban a stressz negatív hatással lehet testünkre, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a magas vérnyomás, az alvás és az étkezési rendellenességek.

Egyes jelek szerint a stressz önmagában az ovulációt is hátrányosan befolyásolhatja. Ha nincs rendszeres ovulációja - jogilag nehezebb teherbe esnie. A közelmúltban még a szakértők is arra jutottak a magas stresszszintű nők akár 30% -kal is hosszabb időt vehetnek igénybe. A mai napig nem tudni pontosan, miért van ez így, de lehetséges, hogy a stressz befolyásolja az agyalapi mirigyet, amely felelős a petesejt felszabadulásának kiváltásáért a petefészekben.

Ha az evolúció szempontjából nézzük, akkor logikus. A stresszes helyzetek meglehetősen megterhelik az emberi testet, és a baba ezt a terhet még jobban megnövelné. Ez a megállapítás nem fogja megidézni a kedvét abban az időben, amikor megpróbálja elképzelni. Ezért olvasson el néhány tippet arról, hogyan lehet csökkenteni a stresszből fakadó nyomást és növelni a teherbeesés esélyét.

  • Csökkentse a munkahelyi stresszt

Sok ember számára a munka jelenti a legnagyobb stressztényezőt életében. Az emberek körülbelül 1/3-a stresszt tapasztal a munkahelyen, ezért ha teherbe akar esni, akkor megpróbáljon veszíteni egy kis gázt a munkahelyén. Ha azonban teherbe akar esni, akkor egyértelműen meg kell határoznia aktuális prioritásait - részesül-e a sok stresszből? Tudja, hogy ez nemcsak Önre, hanem a gyermekére is hatással lesz? Az is segít, hogy hazaérve egyszerűen kapcsolja ki a mobiltelefonját, és ne válaszoljon az e-mailekre munkaidőn kívül.

  • Készítse el saját stratégiáját a stressz legyőzésére

A sport nemcsak a stressz csökkentésében segít. Az állóképességi edzés (beleértve a futást vagy az úszást is) segít a testnek az adrenalin és a kortizol stresszhormonok lebontásában. A testmozgás során az endorfinok, az úgynevezett "boldogsághormonok" is felszabadulnak, így azonnal jobb hangulatban lesz, és amikor a psziché rendben van, a test megfelelően működik. Ha nem akar izzadni a sportban, próbálja ki a jógát. A meditáció a stressz enyhítésére is kiváló eszköz. Töltsön le egy alkalmazást az internetről a mobiltelefonjára, és egyszerűen próbálja ki a munkahelyéről hazafelé menet. Lélegzik és kikapcsolja nemcsak az elmédet, hanem a testedet is.

  • Készüljön fel a gyermeknevelésre

Nem csak a munka, a környező események és emberek miatt idegeskedsz, de még mindig kíváncsi vagy arra, miért nem tudsz teherbe esni, vagy arról fantáziálsz, milyen lesz, amikor meglátod és mikor fog bekövetkezni? Ne feledje, hogy a nők 68% -a 3 hónapon belül, a nők 81% -a 6 hónap alatt, a nők 92% -a pedig egy év alatt teherbe esik. Más szóval, hamarabb szülési szabadságra kerül, mint amennyit elképzel, tehát nincs oka a stresszre. Ellenkezőleg, minél menőbb vagy, annál hamarabb eljön.

Fogamzásgátlást használ, és úgy érzi, hogy itt az ideje a babának?

Az orális fogamzásgátlók hosszú távú alkalmazása a folát szintjének csökkenéséhez vezethet a szervezetben. Ez fokozatosan csökken a fogamzásgátló alkalmazásának időtartamával. A foláthiány a fogamzásgátlás abbahagyása után még több hónapig fennállhat, ezért kezdje el a Femibion ​​1 szedését az utolsó csomag fogamzásgátlóval. A Femibion ​​® 1 folsav és aktív folát Metafolin® kombinációt tartalmaz, hogy biztosítsa optimális ellátásukat a terhesség kezdetétől fogva.

Terhesség és étrend?

Egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend

Általában ajánlott az egészséges táplálkozás elveinek betartása, de még mindig van néhány konkrétum arról, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyag-bevitelt az egészséges testsúly fenntartása mellett. Ez javítja a teherbeesés esélyeit. Átlagosan 12 kg a testtömeg növekedése a terhesség alatt, úgyhogy ne aggódj, akkor is nagyon élvezni fogod az ételt:)

Kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt - példa:

Egyél erősen

  • Italok: Minden étkezés során meg kell inni 1-2 pohár alacsony kalóriatartalmú vagy nem kalóriatartalmú italt, például vizet, gyógynövény- és gyümölcs teát, vagy jelentősen hígított gyümölcsleveket (minimum 1,5 liter naponta).
  • Gyümölcsök és zöldségek: Naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
  • Gabonafélék és burgonya: Minden főétkezéshez meg kell enni gabonaféléket (optimális teljes kiőrlésű gabonafélék) és zsír nélkül elkészített burgonyát.

Fogyasszon mértékkel

  • Tej és tejtermékek: Naponta legalább 3 adag alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztása ajánlott.
  • Hús és hal: Terhesség alatt ideális heti 2 adag halat megenni, de legalább 1 adag alacsony zsírtartalmú legyen.

Egyél ritkán

  • Olajok és zsírok: Naponta legalább 2 evőkanál növényi olajat használ az étel elkészítéséhez? A "szilárd" zsírokat legfeljebb 1-2 evőkanálra korlátozhatja. Próbálja ki az egészséges olajokat és zsírokat.
  • Édességek és gyorsételek: Terhesség alatt csak alkalmanként szabad enni édességeket és gyorsételeket, azaz legfeljebb napi egy kis adagot.

A zsírosabb ételek, például a lazac, a mezei nyúl, a szardínia vagy a makréla omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a csecsemő szemének és agyának az anyaméhben történő fejlődéséhez, ezért ajánlott hetente kétszer fogyasztani őket. Halat azonban nem szabad hetente kétszer többet enni, mivel ezek a szervezetben tárolt káros anyagokat tartalmazhatnak. Például. Egyáltalán ne egyél kardhalat. Ez a halfaj higanyt tartalmazhat.

A vasszint növelése érdekében ennél magasabb vaskoncentrációjú ételeket kell fogyasztania, például vörös húst, hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket, kenyeret és zöldségféléket.

Táplálék-kiegészítőkre van szüksége?

Különös figyelmet kell fordítanunk az egészséges életmódra és a változatos és kiegyensúlyozott étrendre, amint azt a fenti cikkben megírtuk, amely biztosítja a tested számára a szükségeseket. A terhesség alatt azonban ismert az igény bizonyos anyagok nagyobb bevitelére.

Még akkor is, ha egészségesen él és étrendje változatos (ami mindig fontos, még a terhességen kívül is), a fogantatás előtt legalább 1 hónapot kell igénybe vennie folsav (folát). A szervezetben feldolgozza (metabolizálja) a hatóanyagot, az ún folsav. Folsav hozzájárul a csíraszövetek növekedéséhez a terhesség alatt, és részt vesz a sejtosztódás folyamatában. Bár a folát * (a folsav természetes formája) szerepel az étrendben, a nőgyógyászok azt javasolják, hogy táplálék-kiegészítőként növeljék napi bevitelüket 400 µg folsavval. Ha a metabolizáló enzimek nem működnek megfelelően (ez a nők akár 50% -ában is előfordulhat), akkor a szervezet számára nehéz a folsavat aktív foláttá feldolgozni. Ezért célszerű használni is Metafolin. Magának a folsavnak nincs saját biológiai hatása, csak metabolitjai aktívak biológiailag. A legfontosabb és biológiailag a leghatékonyabb az 5-metiltetrahidrofolát (metafolin). A metafolin azonos az étrendben előállított, természetesen előforduló foláttal, ráadásul közvetlenül hozzáférhető és nem szükséges metabolizálni. Az emberi test jobban tudja használni, mint maga a folsav.

A terhesség korai szakaszában, amikor erről nem kell tudnia, nagyon fontos fejlődési folyamatok zajlanak le a csecsemő számára (például lezárják az idegcsövet, amely az agy és a gerincvelő alapja). A terhes nők alacsony folátszintje a fejlődő magzat idegcső rendellenességeinek kockázati tényezője. A metafolin alkalmazásával a hatékony folátszint már 4 hét alatt elérhető, ami biztosítja a mérgező homocisztein szintjének csökkenését a terhesség megtervezése, maga a terhesség és a szoptatás alatt. A megemelkedett homociszteinszint terhességi problémákat, visszatérő vetéléseket, ideghasadékokat, magzati halált, veleszületett szívhibákat okozhat, és kockázati tényező lehet a preeclampsia (terhességre jellemző betegség), valamint a korai placenta megszakadásának, koraszülésének és alacsony születési súly.

Különböző tanulmányok szerint a nőknél a terhesség alatt, nemcsak télen, gyakran alacsonyabb a D-vitamin szint. Ez annak köszönhető, hogy testünk a D-vitamin nagy részét előállítja a bőrünkre ható napsugárzás miatt. Még a tojás, a hús, az alacsony zsírtartalmú halak és tejtermékek fogyasztása sem képes teljes mértékben kompenzálni ezt a csökkent D-vitamin bevitelt. A D-vitamin részt vesz a csontok, a fogak és a működő immunrendszer fejlődésében, ezért fontosnak tartják a korai terhesség alatt. Az európai szakértők a D3-vitamin további bevitelét javasolják terhesség alatt. Szlovákiában a terhes nőknek ajánlott napi 800 NE D-vitamint bevenni, az utolsó trimeszterben 1000 NE-t. Az orvossal folytatott konzultációt követően a hiány mértékétől függően akár 1500 - 2000 NE is lehet.

Azt mondod, csak kérlek, ne adj hozzá újabb táplálék-kiegészítőt! Erre azonban nincs szükség. A kétlépcsős FEMIBION ellátási koncepció tartalmazza az ajánlott mennyiségű D3-vitamint, amely biztosítja a szükséges adagot az anyaghoz a terhesség minden szakaszában.