test

Nem minden séta egészséges. Bár a gyaloglás szó szerint terápiás hatást gyakorol a lelkünkre és a testünkre ennek a képességnek az aktiválásához, megfelelően kell járnia. Még rossz technikával is megsebezheti magát.

Ennek alapja a megfelelő lábbeli

Gyakorlatilag mindenki beszél a gyaloglás előnyeiről. Kevesebb szó esik azonban arról, hogyan kell járni, hogy a testen és a léleken minden előny meglátható legyen. Ez biztosan nem a sarkú járás lesz. Még szűk cipőben, kúpos orrú. Így nem segít, hanem deformálja a lábakat és a gerincet. A könnyű cipők, az alacsony lábujj és a csepp ideális, és mezítláb járhat a fűben. A lábad és a tested köszönöm.

Ügyesnek kell lennie

Még akkor is, ha 10 000 láb-láb lépést tesz meg, nem éri el az egészségének megfelelő kiindulási mechanizmust. A gyors séta ideális, amelynek során a pulzusszám megnő, de a szíve nem veri fel a torkát. Naponta 6 - 8 kilométert is érdemes ilyen ritmusban gyalogolni. Tehát körülbelül egy órától másfél óráig tartó séta. Ekkor a szervezetben bekövetkező pozitív változások valóban megmutatkoznak.

Fogysz és fitt leszel

A gyors séta olyan mértékben megnöveli a pulzusát, hogy a test intenzíven elkezd zsírégetni. Próbáljon a gyaloglás során ugyanolyan tempót tartani. Ez a legegészségesebb. Legalább cukrot éget el, így kezd fogyni azokról a területekről, amelyeket ki szeretne küszöbölni. Ezenkívül a napi edzés növeli a szív- és érrendszeri állapotot. Minél többet sikerül, annál többet jár, annál kevesebbet lélegzik. Mintha nem lettél volna öreg, de fiatalodni kezdesz. A hatás egy hónapos napi gyaloglás után jelentkezik.

Gyalogolj együtt

Ez mind fizikai, mind mentális terápia. Ha csoport vagy, akkor egymást húzzátok. További előny, hogy nyugodtan beszélgethet, beszélgethet, társaságban eltöltheti a pillanatokat egy csoportban. Mert gyors járás közben nem nézhet a mobiltelefonjára. Még társadalmi kapcsolataidat is javítani fogod, ami sokat segít a lelkünkön.

Séta a természetben

Ha lehetséges, járjon friss levegőn és a természetben. A településen járva javulnak a kognitív funkciók, a memória és a hangulat is. De ha erdőben jársz, az stresszszint csökkentésének előnyei az endorfinok növelése érdekében még nagyobbak lesznek.