Az otthoni munkavégzés egyáltalán nem könnyű, mivel a legtöbben nem vagyunk készek arra, hogy a szabadidő mellett otthon is töltsük az időt. Azon kívül, hogy "otthon vagyunk", még kevésbé mozogunk ily módon, mint korábban. Az álló test teljesen másképpen használja az energiát, mint amikor ülünk.

hogyan

Valaki aki napi 8 órában ül, éget ez idő alatt kb 300 kalória. Valaki azonban, például pincér, legtöbbször megteszi Körülbelül 1300 kalória elégetése. Ez napi 1000 kalória különbség!

Idővel ez a kalória-különbség változást hozhat a normális alak és az elhízás között. Rendszeres állva 17-30% -kal növeli az összes energiafelhasználást az üléssel összehasonlítva, ami egy év alatt tárolt energiamennyiség. 2,5 kg testzsír.

Az ülő test nem tölt sok energiát. Azok a jelek, amelyeket általában a mozgó és kalóriát égető anyagok adnak ki, szó szerint kialudnak. A kalóriaégetés szó szerint ki van kapcsolva. Ugyanakkor folyamatok vesznek részt a zsír tárolásában.

Az eredmény: a testmozgás nélküli alacsony aktivitású emberek hajlamosak az elhízásra. Az elhízás és a mozgásszegény életmód együtt jár.

Ezért különösen meg kell változtatnunk azokat az órákat, amikor leülünk, majd habot adhatunk a tortán, például tornázhatunk. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segíthetnek a testmozgás növelésében az otthoni iroda során.

Rendszeresen változtassa meg ülési helyzetét

Miután le kell ülnie, próbálja megváltoztatni a rendszeresen használt pozíciókat. A szék kiválasztásakor nem kell nagy igényekkel/ötletekkel élnie, akár 50, akár 500 euróba kerül, akkor is rajta fog ülni. Ha kevésbé kényelmes, akkor arra kényszerít, hogy többet mozogjon. Kipróbálhat néhány ajánlott üléstípust ... Akár az egyik lábát meghosszabbítja, akár a másikát, széles lesz a lába, ne felejtse el váltogatni a lábait.!