Minden lány arról álmodozik, hogy szépnek és vonzónak tűnik. De nem mindenki büszkélkedhet karcsú és szexi alakkal. A szakadt hasi és zsírráncok nem néznek ki esztétikusan, és nem engedik könnyű és feszes ruhákat. Különösen nehéz elrejteni a szám hiányait a nyáron. Ahhoz azonban, hogy ezt a problémát minden igaz nem ereje alatt megoldja, csupán vágya és kitartása van.
Sassi diéta lapos hasra
A dietetikusok szerte a világon számos intézkedést fejlesztettek ki azok számára, akik fogyni és tökéletesíteni akarják az alakot. Az étrend fő terméke a Sassi-víz, amely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A benne található jótékony anyagoknak köszönhetően jótékony hatással van az emésztőrendszerre és elősegíti a zsírégetést. Segít azoknak is, akik nem szenvednek túlsúlytól, de meg akarnak szabadulni egy nagy, megereszkedett hastól.
Ez az ital a következő összetevőket tartalmazza:
- 2 liter víz;
- 1 óra evőkanál reszelt gyömbér;
- 1 uborka;
- 1 citromlé;
- 10 mentalevél.
Mindent összekeverünk, és egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyjuk. Igyon reggel napközben, egy csésze 20-30 perccel étkezés előtt, valamint étkezés között.
Megfelelő táplálék a lapos has számára
A megfelelő táplálkozás a szépség és az egészség garanciája. Ahhoz, hogy szép és karcsú legyen, az ételnek kiegyensúlyozottnak és részlegesnek kell lennie. Azon a napon, amikor a szervezet megkapja:
- vitaminok;
- ásványok;
- szálak;
- Víz;
- fehérjék;
- zsírok;
- szénhidrátok.
A lapos hasi termékeknek gyümölcsöknek, zöldségeknek, gabonaféléknek, halnak, tejtermékeknek, sovány húsnak kell lenniük. Ki kell zárni a sült ételeket, a füstölt termékeket, a konzerveket, az édességeket. Jobb, ha főtt, sült vagy párolt termékeket fogyasztunk. Az olyan édességeket, mint keksz, édesség, sütemény, gyümölcssalátákkal, joghurttal kell felváltani.
Hatékony testmozgás lapos gyomorra 10 perc alatt
Ha gyönyörű hasra vágysz, akkor nemcsak a zsírtól kell megszabadulni, hanem gyönyörű formát is kell adnod. A megfelelő táplálkozást és testmozgást össze kell kapcsolni. A gyakorlatokat nemcsak a sajtó, hanem az egész test számára is el kell végezni, még akkor is, ha azok nem bonyolultak.
Az alap edzés megkezdése előtt mindig jól meg kell melegítenie a testét. Képes lovagolni, biciklizni, kötelet ugrani vagy csak aktívan tölteni. Ezután közvetlenül a szivattyúpréshez kell mennie.
A gyakorlatnak ilyen kiindulási helyzete lesz: a padlón fekszik, a lábai térdre hajlanak, a kezei a fejtámla alatt vannak.
- Kilégzés után óvatosan húzza meg a térdét a mellkasán, tépje le a lapockákat a padlóról, és kissé emelje meg a medencét.
- A térdek feloldódnak, az ujjaknak össze kell érniük. Húzza a térdét a mellkasához, majd emelje meg a jobb lábát, majd - balra, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Húzza fel a lábát, és húzza a jobb térd mellkasát, kissé oldalra mutatva. Emelje fel a törzsét a lehető legmagasabban, hogy illeszkedjen a térdéhez. Gyakorlás után lazítson, tegye szét a lábát, hajlítsa meg a térdét és tárja szét a karjait. Húzza bal kezét a bal térdéhez, hogy kinyújtja a jobb oldalát. Ezután ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat a bal lábbal.
- Gyakorlás után menjen nyújtózkodni. Üljön le, hajlítsa meg a lábát, vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki. Belégzéskor egyenesítse ki a hátát, kissé kifújja a kilégzést. Ezután a kezére támaszkodva a mellkas kinyílik, amikor lejár.
Minden gyakorlatban nem az ismétlés mennyisége és minősége a lényeg. Tedd simán, rángatózás nélkül, és ne felejtsd el követni a lélegzetedet. Ne kényszerítsen edzésre. A kívánt lapos gyomor eléréséhez könnyű edzéssel lehet és kell végrehajtani, amely nem fárasztja el a testet és az egész testet.