Hogyan kezdhetjük el a testmozgást betegség után Mindannyian hosszú betegségben szenvedtünk, ezért egyetért velem abban, hogy ez kegyetlen hatással van testünkre és elménkre. Míg a szakértők azt mondják, hogy nem szabad erőnket váltanunk és nyugodtabb módban folytatnunk a tevékenységünket, valójában az energiánk egyáltalán nem állítható be.

betegség

  • Mikor kezdjünk el edzeni betegség után?

Először is hallgatnunk kell a testünkre. Megmondja, mikor van itt az idő, és mikor van fizikailag készen. Emlékeztetnem kell, hogy a betegség vagy a súlyosabb sérülés típusától függően orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell hallgatni. Gyakran tudják, hogy a betegség utáni fizikai változások hogyan befolyásolják a sportba való visszatérést. De nem szabad elfelejteni a többi tényezőt sem, amelyet figyelembe kell vennünk. Ide tartozik például az életkor, a nem és az, hogy meddig vagyunk inaktívak. Figyelembe kell vennem a betegség vagy sérülés előtti fizikai erőnlét szintjét, valamint mindegyikünk egyéniségét.

Gyakorlati tanácsok arról, hogyan kezdjünk el edzeni a PN után?

  • Főleg lassan haladjon utána

A testnek és az agynak időre van szüksége a kommunikáció újrakezdéséhez. Amikor az izmok készen állnak a cselekvésre, ami viszonylag egyszerű feladat, az agynak el kell végeznie, kommunikálnia kell. Ezek a kommunikációs csatornák az inaktivitás időszakában gyengülnek. Ez a folyamat eltart egy ideig, ezért legyen türelmes. Az agyunknak és a testünknek ezt újra meg kell tanulnia. A testnek és az agynak időre van szüksége a kommunikáció újrakezdéséhez. Amikor az izmok készen állnak a cselekvésre, ami viszonylag egyszerű feladat, az agynak el kell végeznie, kommunikálnia kell. Ezek a kommunikációs csatornák inaktivitás idején gyengülnek. És ez a folyamat egy kis időt vesz igénybe, hogy ismét megfelelően működjön. Az agynak és a testnek újra meg kell tanulnia.

  • Kezdje azzal, hogy először jár és jár

Ez az emberi test legtermészetesebb mozgástípusa. Kezdjen néhány perccel, hallgassa meg teste reakcióit, és fokozatosan adjon hozzá időt és intenzitást. Végül is mi a jobb, mint egy intenzív séta, amely megtisztítja testünket és lelkünket.

  • Először csökkentse erőfeszítéseit

A mozgás hatalmas örömet okoz az embernek. Még akkor is, ha ez sokat vonz minket, először próbáljon meg uralkodni magán. A túl buzgó elbátortalaníthat minket, és visszatérhet a kezdetekhez. Tehát először mértékkel.

  • Ha szükséges, működjön együtt gyógytornásszal

Az igazi mozgás- és sportszakemberek megértik egészségünket, és segítenek az akadályok leküzdésében, talán több, mint a végtelen panaszkodás. Próbálj befektetni rájuk, ez megtérül. Segítenek nekünk lépésről lépésre, és integrálnak minket abba a módba, amelyből kiesettünk. Kérjen ajánlást. Ha komolyan veszed a sportot, hajrá.

  • Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat

Míg egyes sportrajongók elmélete szerint fájdalom nélkül nem fog eredményeket elérni, értelmesebb lehet. A fájdalom jelzi a test számára, hogy túl messzire mentünk. A pihenés és a gyógyulás ugyanolyan fontos a teljesítményünk szempontjából, mint maga az edzés.

  • Ügyeljen a megfelelő táplálkozásra

A regeneráció és a sportoláshoz való visszatéréskor fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk az étrendre és a hidratálásra. És ezért kell a legjobb, leginkább gyulladáscsökkentő ételeket, köztük elegendő mennyiségű leveles zöldséget és egyéb szuperételeket, kényeztetnünk testünknek. Ne feledje, hogy a test csak megfelelő állapotok mellett gyógyul meg. Légy hálás a funkcióiért, vigyázzon rá a lehető legjobban, gondolkodjon pozitívan és oldja fel a stresszt. Még az elmaradt edzés árán is.

Nem tudod, hogyan lehet fogyni? Végül és véglegesen meg akarja változtatni a testét? Magam is leadtam 43 kilót, tudom, hogy érzed magad! Olvass tovább…

Testreszabott menük itt rendelhetők meg .