Ha el akarja kezdeni a zumbát, két lehetősége van
Keressen egy zumba tanfolyamot
Mivel a zumba manapság nagyon népszerű, nagyon könnyűnek kell lennie a zumba osztály megtalálására a környékén. Ehhez elég néhány másodperc vagy perc keresés az interneten.
Kezdje el otthon tanulni a zumbát
Ha nem az a fajta ember, aki szeret edzőterembe és tornaterembe járni, vagy egyszerűen nincs hová mennie, vagy egyszerűen nincs ideje és vágya elmenni valahova, nyugodtan maradjon otthon, és a zumba gyere hozzád. Több tucat és száz cikk és videó található az interneten arról, hogyan lehet elkezdeni a zumbát gyakorolni.
Nagyszerű forrás a youtube. Például akkor is, ha oktatóval gyakorol, a youtube-on található videók segítenek tisztázni különféle részletek és mozdulatok edzés közben és még gyorsabban fogod megtanulni a zumbát táncolni. Ne feledje, hogy minden lecke és oktatója más és más, de a zumba mentalitás és életmód mindig ugyanaz marad.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő ruhákat és cipőket a zumbához
Minden lecke nehéz lesz, ha nem vagy elég felkészült rá. Megfelelő viselet a különböző nehézségek elkerülése érdekében zumba ruhák.
Edzés közben megteszi gyorsan felmelegedjen és izzadjon, ezért úgy gondolja, hogy szüksége van egy kis ruházatra, vagy több réteg, amelyet könnyen levehet. Minőségi zumba ruhákat vásárolhat az interneten 30 euróig, egy ilyen befektetés mindenképpen megtérül.
Ami a cipőket illeti, fontos, hogy megfelelő méretű cipők legyenek. Túlméretes cipőben nem lesz képes megfelelően lőni és elég gyorsan tapos. Túl szűk és kicsi cipőben nem fogsz tudni sokáig edzeni.
Vegyen egy kulacsot és egy törülközőt a zumba órákra
A Zumba néha viszonylag intenzív gyakorlat, és tánc közben izzad. Feltétlenül hozzon magával törölközőt és vizes palackot a zumba óráira. Az oktatók többsége igen a táncpályák között rövid, néhány másodperces szünet, amiért nagyon hálás leszel.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy több mint 600 kcal éghető el egy óra zumba-edzés során. Ami összehasonlítható az energiafogyasztással, mint egy órás mozgás a futópadon. Természetesen ez attól függ, hogy mennyi energiát fordít a gyakorlatra. De még mindig itt van nagy lehetősége van arra, hogy elveszíti néhány felesleges zsírtartalmát.
Ne várjon szokásos fitnesz órákat
A fitnesz tanfolyamok többsége komoly felépítésű és tanfolyammal rendelkezik. Az oktató emberekkel néz szembe és legtöbbször beszélget. A zumbával más a helyzet. Néha az oktató megkérdezi, mielőtt elkezdené a testmozgást, készen áll-e a bulizásra. Zumba vagyok egy olyan sport, amelyben az órák percenként repülnek és teljesen elfelejted, hogy nem vagy valahol a klubban.
Vannak, akik azt mondják, hogy zumbaóráikon megtalálták a legjobb barátaikat, akikkel később bulizni, vásárolni, kávézni stb.
Tánc
Hogyan kezdhetjük el pontosan a zumbát? Egyes mozdulatok a zumbában hasonlóak a salsa-hoz, másoknak köze van a hip-hophoz, egyesekben felismeri a čačát, és nem is kell megfeledkeznie az aeorbikumokról, amelyek szinte folyamatosan a zumbában.
Nem kell nagy táncosnak lenned. A Zumba valóban mindenki számára való. Ha Ön teljesen új a zumba órákban, akkor csak annyit kell tennie, hogy tudassa az oktatóval, hogy kezdő vagy, és hogy jobban fog vigyázni rád. Főként ne bújjon el valahová a hátsó részbe, és jó kilátással legyen az oktató testének minden részén.
A zumbán nincs nyomás, hogy nagy legyen. Ha el akarja kezdeni a zumba gyakorlását, akkor tegyen meg mindent, amikor csak tud, és minden mozdulat olyan jellegű, hogy annyi erőfeszítést tehet, amennyit csak akar, miközben táncol és helyesen gyakorol.
- Hogyan kell helyesen tornázni szobakerékpáron Hogyan és miért
- Hogyan kezdjünk el edzeni betegség után
- Hogyan kezdjünk el fogyni Legjobb egészségesen és otthon, de megpróbálhat edzeni az edzőteremben is
- Hogyan kezdj el edzeni a fitneszközpontban - Michael Achberger ()
- Hogyan kezdjünk el gyakorolni az óvodában, és ugyanakkor ne hanyagoljuk el a családot, a gyermekgondozást és a háztartást