A legnehezebb kérdés a fogyás terén - mivel kezdjünk fogyni? Magának a folyamatnak a megfelelő kezdete, amely lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, de később is elfogadja azt, és ne is károsítsa a testet. Azok számára, akiknek gyenge az akaratuk, a fogyás megfelelő kezdete segít abban, hogy ne dobjanak ilyen keményen középen. Tehát bemutatjuk a legrészletesebb választ arra a kérdésre, hogy hol lehet elkezdeni a fogyást.
Hogyan kezdjünk el fogyni: a kérdés pszichológiai oldala
Először válaszolj őszintén: miért fogysz? Mit fogysz? Miért most? És ami a legfontosabb - miért nem tud megmaradni abban a súlyban, amiben most van?
Kívánatos, hogy ne csak magának válaszoljon, hanem ezeket a válaszokat is megírja, vagy ami még jobb - mindig hagyja maga előtt. Csak akkor tudja lefogyni, ha biztos benne, hogy ez nem folytatódhat, és gyorsan le kell fogynia. Ha a motiváció nem elég erős - nem tud túlélni, és fél napig megfelelő táplálkozás!
Hogyan kényszerítheti magát a fogyás megkezdésére?
Tehát most már tudja, miért jött el az ideje, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Ha elkezd fogyni, az nagyon egyszerű lehet: készítsen néhány fotót, amelyek teljes "dicsőségében" feltárják problémás területeit, és vigye magával, és nézze meg őket naponta többször. Sokkal jobb és szebb lehetsz, nem maradhatsz így! Az idő fogy, csak egy fiatalod van, és jobb, ha most egy vékonyabbal kezdesz.
Tippek kezdőknek a fogyáshoz
Ne engedje meg a tipikus fogyási hibákat. Fontolja meg őket nagyon röviden, de okosan. Milyen súlycsökkentő módszereket nem szabad alkalmazni?
- Testsúlycsökkentő tabletták. Közülük sok illegális, sok nem működik, és azok, akik a test funkcióinak elnyomásával teszik ezt, a súlycsökkenés önmagában a felmerülő betegségek hátterében nem fog örömet okozni. Ezt a módszert egyetlen illetékes orvos sem javasolja.
- Rövid étrendek, például "heti 10 kg mínusz". A súlycsökkenés normális mértéke 3-5 kg havonta. Ha drasztikusan lerövidíti étrendjét, és még mindig gyorsabban fogy, a test úgy dönt, hogy üres időszakról van szó, és miután visszatér a normál étrendhez, nehéz zsírraktárakba - újabb éhínség esetén volt mit ennivalónak lenni. Ennek eredményeként még jobban felépül.
- Masszírozók, gyógyfürdők, fitohordók, szaunák, egyéb eljárásokkal csomagolják a súlyt. Ezek kiváló kiegészítő eljárások, amelyek javítják a vérkeringést. Segítenek javítani a bőr állapotán és elkerülni a felesleges folyadékmennyiséget, amely néhány óra múlva jelentkezik. De a zsírlerakódások, amelyek nem bomlanak le és valóban csökkentik a súlyt, nem segítenek.
A súlycsökkenés a zsírsejtek felosztásának folyamata, amelyet a test életre szóló energiává dolgozza fel. Ez csak akkor lehetséges, ha kevesebb kalóriát kap az étellel, mint amennyire az élethez szüksége van. Ehhez vagy csökkentse a kalóriabevitelt, vagy növelje a kalóriabevitelt, hogy a hiányzó test átvegye a zsírraktárakat. A sportról és a megfelelő táplálkozásról szól. Nincs más út.
Hogyan kezdjünk el fogyni egy nőtől?
Döntse el, hogy milyen konkrét súlyt fog elveszíteni. Számolja ki, hogy hány hónapig tart, mínusz 4 kg sebességgel 1 hónap alatt. Tehát kitűzte a fogyás dátumát.
Gondolja át az ételt - csak egy kis édes és csak vacsoráig; a teát nem szabad inni étkezés után; sültből és zsírból érdemes megemlíteni; Bármilyen húsos köret, a zöldségek kivételével, nem neked való; lisztből készült termékek - amennyire csak lehetséges, csökkentse az étrendet, és ne fogyasszon vacsora után. A reggeli - a legtöbb étkezés és vacsora - a legkönnyebb és 3-4 órával lefekvés előtt ér véget.
Helyezze az ételt megfelelő állapotba. Adjon hozzá fizikai aktivitást a fogyás felgyorsításához. Milyen testmozgással kezd fogyni? Mindenkitől. Válasszon bármilyen fitnesz- vagy táncirányt, és szigorúan folytassa hetente 2-3 alkalommal. Meg fog lepődni, de elég a fogyáshoz!