A kifejezés alatt A húsvéti böjt nem jelenti az éhezést. A böjt ebben az időszakban főleg lelki. Ezért ne csak a nehéz és húsos ételektől, hanem az internettől, a mobiltól és a televíziótól is elszakadjon. Ha nem mersz éhségsztrájkot folytatni, próbáljon legalább méregteleníteni.
Hogyan kell kezelni?
Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzés és Csökkentő Bók Intézet munkatársa szerint: A húsvéti böjt kifejezés nem jelenti az éhezést. A böjt ebben az időszakban főleg lelki. A múltban például követte a telet, amikor az emberek kevesebbet mozogtak és több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztottak. Jelenleg az emberek kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszthatnak, egész évben megfelelő energiafogyasztással. Ebből következik, hogy valójában a racionális étrend betartása mellett nem szükséges ilyen módon beállítani a menüt. Ha továbbra is úgy érzi, hogy a böjt beválna, kezdjen okosan.
Mennyi időbe telik?
- Ideális esetben legalább 5 nap. A test megtisztítására.
Ki ne tartsa őt?
- Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek nem szabad böjtölniük. Terhes és szoptató nők, idősek és gyermekek.
Mely ételeket kerülje el, és melyek éppen ellenkezőleg, megfelelőek?
- Biztosan nem szabad abbahagynia az evést. Elég kizárni a nehéz és zsíros ételeket, az édességeket és az alkoholt.
- Az étrendben a zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat kell uralni.
VIGYÁZAT - Természetesen nem javasoljuk az éhezést vagy a gyümölcs- és zöldséglé fogyasztását.
Hogyan kell beállítani az ivási rendszert?
- Az ivási rendszernek elegendőnek kell lennie nemcsak nagyböjt idején, hanem egész évben! 1,5 - 2 l naponta. Az ivási rendszernek főleg vízből kell állnia, kiegészítheti ízesítés nélkül finom mineralizált ásványvízzel és teákkal. Kizárni az édesített és az energiaitalokat és az alkoholt. "A legtöbb, amit eszünk és iszunk, savas. A szervezet savtalanítását és egyensúlyát is támogatni kell, ha lúgos vizet, például bébi vizet használunk egészséges italokban.", Dr. Beňová elmagyarázta.
A méregtelenítés is segít
Ha nem mer 40 napig böjtölni, próbáljon méregtelenítéssel megszabadulni a testétől. Tegye félre méregtelenítésre legalább négy hét, amelynek során nincs veszélye annak, hogy ünneplések, esküvők vagy ünnepek formájában kísértésbe essen. Mielőtt hozzákezdene, egyél meg vagy távolítson el minden olyan ócska ételt, amely vonzza Önt. Tanuld meg szigorúan követni az ivási rendet, tiszta víz alapján. A test természetes tisztítása és a méreganyagok eltávolítása lehetővé teszi az étlapot, különösen a friss és főtt zöldségeknél. Nincs benne liszt, cukor, keményítő (pl. Burgonya), hús vagy semmilyen feldolgozott vagy vegyileg tartósított anyag. Ha problémája van a friss zöldségek fogyasztásával, próbálja elrejteni ízletes és egészséges kevert italokban - turmixokban.
Menü az első 3 napban
- Reggeli: 150 g fehér joghurt, narancs
- Tizedik: kemény sajt, sárga paprika
- Ebéd: cukkini lecho
- Olovrant: körte
- Vacsora: paradicsomleves sárgarépával
- Reggeli: 50 g túró, szelet teljes kiőrlésű kenyér, retek
- Tizedik: 100 g sárgarépa, 100 g ananász
- Ebéd: tőkehal avokádósalátával
- Olovrant: fehér joghurt
- Vacsora: töltött omlett cukkinivel és sárgarépával
- Reggeli: teljes kiőrlésű bagett tonhalral és jégsalátával
- Desiata: grapefruit
- Ebéd: tésztasaláta
- Olovrant: acidofil tej
- Vacsora: perkelt laskagombából salátával