kezeljük

Bár ebben a cikkben nem talál varázslatot vagy vonalat, elolvasása után erős kísértést ébresztek benned, hogy a ponty és két evőkanál saláta mellett a fa alá is töltsön be valamit.

Az év végi edzésterv egyértelműen hangzik: 6 hét áll rendelkezésünkre a régi elkötelezettség lejártáig, amely az elején hasonlított egy éhes farkasra, amely nem kapott egy hetet enni.

Hol van az agresszió, az ösztön, az önmegőrzés, amikor hosszú (és gyakori) várakozás esetén akár egy tál tonhalasalátát is postára vesz, vagy titokban átruházza az alacsony kalóriatartalmú ételeket uborka és brokkoli formájában barátnőd pénztárcájában moziba, majd várom a Zero Cola szalmájának minden kis kortyját?

Tehát mindez rég elmúlt, például nyári idő és meleg az ablakon kívül. 6 hét van hátra, amelyet akár szép és csúnya testtel várhatunk, akár a karácsonyi ünnepek alatt a mézeskalács golyók ütemével Kicsit lezárjuk és összeforgatjuk.

A kalóriatöbblet valószínűleg a következő hetekben biztosítható. Biztosan nem kell fogynia a Mikulás öltönyében (Mikulás, Mikulás és más kissé vagy több elhízott "srác") ugyanolyan drasztikus stílusban, mint a gömbös ruhákban vagy fürdőruhákban, mert az eredeti verziók is meglehetősen elérhetőek mint ebben a korban alkoholhoz jutni.

Ezzel meg kell oldania a diétát, és néhány italnak mindig kéznél kell lennie, valamint egy mobil ceruzával bővíteni kell a karácsonyi ajándékok listáját, amely időnként lassabban töltődik be, mint a mobil, az üzemeltető kimerült adataival. Tehát, ahogy kitölti a kívánságlistát a mobilján, próbálja meg feltölteni a folyadékot és folyamatosan inni. Mármint folyadékkal többnyire víz, BCAA ízű, nemcsak a legális lepárlókban égett alkohol, sem a tömegbor, az aranyves és más alkoholos italok. Nem lesz olyan könnyű, mint nyáron, de testünk nem hajlékonylemez, és sokkal többre emlékszik, így a test az életkor során megtanult dolgozni minden évszak folyadékhasználatával és a klímaváltozással. Ezért ne húzza ki a nyári rekordokat és a napi liter folyadék "személyét", és ne próbálja megdönteni őket, mert olyan lehetetlen, mint megdönteni Jaromír Jágr vagy Slávika, a néhai óriás, Karel Gott rekordjait.

Ha a munka, a család, az ajándékvásárlás és az édességek sütése közötti idő megengedi, próbáljon meg ragaszkodni Martina Sáblíkovához méltó ütem, azaz. tartson stabil vonalat és nyomon a különböző akadályok és megterhelések ellenére.

Örülök, hogy olyan állapotokat és idézeteket láthatunk a közösségi hálózatokon, mint a "Képzés mesterré válik!", A "véren" való lovaglás minden edzés ugyanaz, mint az egész életet ugyanazokon a gumikon hajtani - minden fokozatosan elhasználódik, és gyakran megjelenik egy " amatőr "a versenypályán. sokat gyorsítson fel. Hasonlóan működik a testünkkel is. Ha szállító cégekben dolgozik, ne essen kétségbe, az év végéig a versenyző edzéséhez hasonló érzelmek, szellemi és fizikai ráfordítások támadnak, de az új év után még jobban beázik, és ez nem okoz gondot a testalkatban végzett munka és az extrém felkészülés a testalkatban, sok korlátozás nélkül.

De a 6 hét nem egyezik meg a Kör című horrorfilm "7 napjával", amelyet valaki egy ma már szinte halott vezetékes telefonhíváshoz hív. De szerencséd van, a fotók elmosódott arcai nem fogják elriasztani a mai lakosságot, mert a mobilalkalmazások játékosan képesek kezelni, és az eredmény túlnyomó többségben sokkal jobb, mint a valóság. Valószínűleg véletlen.

Védje immunitását a téli formában megnövekedett vitamin- és ásványianyag-adagok, mert az immunrendszer kihasználhatja a helyzetet. Gyakori példaként említem a meleg test futását az edzőteremből az autóig tartó edzés után, és ez a pillanat Carlos Vémol stílusába, vagy energiahátralékba helyezheti.

Mindenképpen próbáld ki edzeni egy sparring partnerrel, ha van rá lehetősége, mert az ünnepeket akkor is a szeretteivel töltse. És ki áll közelebb hozzád, mint a kispadon nyújtott segítséged, amely a bárban való találkozáshoz hasonló távolságból biztosít téged, vagy egy barátod, aki elvisz téged, és nem kell feleslegesen kaparni, kiolvasztani és vezetni, és le kell amortizálni a kocsidat télen, éppen ellenkezőleg, "békében" kinyithatja a lábak kemény edzését, és hagyhatja, hogy kilélegezzenek az autóban (ne keverje össze a felszállás kifejezést).

Ne stresszeljen a kelleténél többet. Az év vége egyébként is mindig nagyon feszült, ezért ne adjon felesleges forgácsot a kazánhoz, amikor a kazán már ég. Eddzen magának, barátaival, legyen nyugodt, de ne csapjon bele! Nem szükséges csökkenteni a teljesítményt, mert elegendő tápanyag-bevitele van. Nehéz lesz még jobb időt találnia az erő és a hangerő javítására egész évben. Fontos megtenni jó kiinduló helyzet a következő évre további kötelezettségvállalásokért és tervekért, amelyeket akkor teljesíteni fog.

Ne oldja meg a méretet, régen itt voltak bombázók, ma inkább pulóverek és alkalmazások, amelyekből nagyot készítenek az edzőteremben lévő kicsiből, így jól érezheti magát edzés közben vagy későbbi publikációk során. A kivágott tartályok és a férfi nadrágok pihenhetnek a szekrényben (vigyázzon, ne keverje össze a textíliákat kedves felével - manapság a tendencia mind méretben, mind öltözködési stílusban egyre gyakoribb - valószínűleg modern csatlakozás egy egységes szekrénybe, vagy kölcsönös megértés?). További vitathatatlan előny, hogy az edzőteremben a legjobban megvilágított helyek nem olyanok lesznek, mint a hegyekben lévő felvonó a szezonban.

Vegyen részt különböző karácsonyi padokon és hasonló eseményeken, ahol egész évben igénybe veszi és felhasználja az erőfeszítéseket, vagy legalább beszélgethet hasonló gondolkodású egyénekkel, akiknek a fitnesz kifejezés többet mond, mint egy hashtag a fotó alatt, hogy kap egy extrát.

A cikk szerzője:

Bronislav Trusík

A sporttáplálkozás, a testépítés és a fitnesz szakértője.