kora

Vidám, vonzó, idős nő pózol, piros fitneszszőnyeg tartó edzés, sportklub osztályban edzés, boldog mosolygó, barátságos arccal nézi a kamerát

Egészség 40 és menopauza után

A 40 éves kor elérése sok változást jelent egy nő számára. Gyermekei már felnőttek, gyakran vigyáz a szüleire, vagy fontolgatja a munkahelyváltást. A szervezet felkészítése a menopauza időszakára szintén visszafordíthatatlan. Amerikában ennek az időszaknak az elején az átlagéletkor 51 év, a legtöbb nő 45 és 55 év közötti. A menopauza időszakában van, ha menstruációs ciklusa 12 hónapot hagyott ki egymás után.

A közeledő menopauza tünetei

Mielőtt eljutna ehhez a mérföldkőhöz, tíz év alatt számos olyan változást érezhet, amely befolyásolja az egészségét, az egész test megjelenését, a mentális és érzelmi jellemzőket. Csökkenő ösztrogénszint esetén a következő változásokat tapasztalhatja:

  • A menstruáció erősebb vagy gyengébb, rövidebb vagy hosszabb, mint korábban.
  • Egy vagy több ciklus kihagyásra kerül, a következők szabályosak lesznek.
  • Forróhullámok, ingerlékenység, csökkent szexuális aktivitás és alvási nehézségek.

Középkor és változások, amelyekre fel kell készülni

Fokozatosan közeledik a középkorhoz, és azon gondolkodik, hogyan ment ez az egész gyorsan. Ez az érzés depresszióhoz vezethet, amelyet szakemberrel kell megkérdeznie. Segíthet megszokni az egészségesebb étrendet és a rendszeres testmozgást. Az anyagcsere lelassul, és a mérleg keze gyorsabban megy felfelé, ami különösen a hasban, a vállban és a mellkasban látható.

Soha nincs késő az aerob testmozgáshoz vagy az erőnléti edzéshez, egy profi edző segíthet Önnek, személyre szabott testedzési és diétaprogramot kínál Önnek. Ez megerősíti egészségét, több energiát ad Önnek és megőrzi ideális súlyát és erős izmait. Ezenkívül megerősíti a csontokat, amelyek a menopauza idején elveszíthetik sűrűségüket, ami gyakran csontritkuláshoz vezet. Ehhez győződjön meg arról, hogy elegendő kalciumot fogyaszt-e, vagy fontolja meg a megfelelő kiegészítők szedését.

Feltétlenül fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a feldolgozott ételeket. Korlátozza az ivást és hagyja abba a dohányzást, ne hanyagolja el az elegendő ivási rendet. Ha stresszt érez, keressen időt magának.

Mi a norma és mi nem

Szív

A csontritkulás mellett a 40-es években fokozott a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázata. Egyes betegségek a családi kórelőzmények miatt következnek be, és fontos, hogy rendszeresen végezzenek megelőző ellenőrzéseket, például medencefenék, mammográfia, koleszterin teszt és mások, olyan orvos ajánlása szerint, aki ismeri az Ön állapotát és rendelkezik teljes orvosi nyilvántartással, beleértve a betegségeket is. a családodban.

Bőr

A bőrödön is megjelenik az öregedés jelei, különösen, ha korábban sok időt töltöttél a napon megfelelő fényvédő nélkül. A bőrszín és a pigmentáció változásai, amelyek barna "öregségi" foltokhoz, ráncokhoz és anyajegyekhez vezetnek. Ha olyan változásokat észlel a bőrén, amelyek nem tűnnek helyesnek, mindenképpen forduljon bőrgyógyászhoz. Soha ne felejtsen el napvédő krémet használni minden napsütés előtt, hogy csökkentse a bőrrák kockázatát és a bőr további károsodását.

A változások a szemet és a látást is érintik, szükség lehet kontaktlencsére vagy szemüvegre. Sok 40 év körüli ember elkezd bifokális szemüveget használni olvasáshoz és a távolba nézéshez. A szaglása is rosszabbodhat, különösen az élet ezen évtizedének második felében.

Egyes változások normálisak, mások már egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Ha nem biztos benne, mindig tanácsos konzultálni orvosával.

Kérdések, amelyeket fel kell tennie orvosának

40 éves korod után (és főleg a menopauza idején) mindenképp zavar az egészségeddel kapcsolatos új kérdések. Tedd fel nyugodtan az orvost, még a leg banálisabbnak tűnő kérdés is fontos lehet, ezért célszerű azokat felírni, hogy ne felejts el valamit. Megkérdezheti például a következőket:

  • Hogyan javíthatom étrendemet és/vagy testmozgásomat az egészséges életmód fenntartása érdekében 40 év után? Kérdezzen a szükséges vitaminokról, étrend-kiegészítőkről és nem megfelelő összetevőkről.
  • Mikor és milyen orvosi vizsgálatokon kell átesnem?
  • Hogyan készüljek fel a mammográfiára, mire számítsak az alatt?
  • Vegyek-e hormonterápiát menopauza idején és a kapcsolódó hőhullámokkal és ingerlékenységgel, vagy milyen egyéb lehetőségekkel?
  • Veszélyeztetett vagyok-e az oszteoporózisra? Mennyi kalciumot és D-vitamint kell bevennem naponta?
  • Kell-e változtatnom a jelenlegi bőrápoláson az öregedés jeleinek megelőzése/megelőzése érdekében? Vannak módszerek a "régi" foltok eltávolítására?
  • Használjak-e ugyanazt a fogamzásgátlót, mint korábban? Milyen lehetőségek vannak teherbe esni 40 éves kor után?
  • A depresszió az öregedés gyakori része? Milyen kezelési lehetőségek léteznek?
  • Vizsgálatokra van szükség 40 éves kor után, amelyet az egészségbiztosító fizet?
  • Kinek és mikor kell felhívnom a vizsgálat eredményei miatt?
  • Ne hagyatkozzon egyetlen hírre sem, hogy jó hír legyen, és mindig tájékoztassa az eredményeket, hogy ne hanyagoljon el semmit. Lehet, hogy orvosa elkezdte vagy elfelejtette jelentését.

A szükséges megelőző orvosi vizsgálatok 40 éves kor után szükségesek

Digitális összetétele az orvos középső szakaszában állva keresztbe a háttérben kórházi ikonok

Ne hagyja ki a rendszeres megelőző ellenőrzéseket, különösen, ha fokozott a családi betegség kockázata. A következő tesztek nagyon fontosak: