Mozgasson többet és állítsa be jobban a menüket

A máj az emberi test egyik legfontosabb szerve - szűrőként szolgál, amely a veszélyes anyagokat hulladékká változtatja, és segít eltávolítani őket a testből. Ezenkívül jelentős hatással van a test megfelelő regenerálódására. Ezért kétségtelen, hogy a máj a szívvel és az agyval együtt az egyik legfontosabb szerv. A szűrővel járó kellemetlen betegségek elkerülése érdekében életmódunkat ennek megfelelően kell beállítanunk. Hogyan?

A túlsúly májproblémákat is okoz

A túlsúlyt vagy az elhízást leggyakrabban az egészségtelen életmód, a túlevés, az édes ételek keresése és a mozgáshiány okozza. Mindez a legrosszabb esetben cukorbetegséghez vezethet, olyan betegséghez, amelyet a rosszul működő máj okozhat. Ennek a szervnek a problémájának elkerülése érdekében fontos az életmód módosítása.

A menüváltás magától értetődő, de erről később beszélünk, és többet kellene mozognia. A sport szintén hozzájárul a máj jó állapotának megőrzéséhez. Ezért ne habozzon, és hetente legalább kétszer engedje meg magának néhány pillanatra kedvenc tevékenységeit: legyen szó futásról, úszásról vagy nordic walkingról. Ezenkívül a sport kiválóan működik a depresszió megelőzésére.

Kerülje az édesített italokat és alkoholt

A túlzott alkoholfogyasztással járó gyakori májbetegség a cirrhosis, amely e szerv megkeményedése. Ezért is érdemes átgondolnia a gyakori ünnepségeket vagy zsűritagokat. Próbálja meg korlátozni az alkoholtartalmú italokat, ha egyszer-egyszer van egy pohár két bor, az rendben van.

Ragyogjon fényt a cukros italokra, sűrítménylevekre, energiaitalokra is, amelyek igazi stressztesztet jelentenek a máj számára. Inkább a tiszta vizet, az ásványvizet részesítse előnyben, és mindenképpen engedje meg a zöld teát. Számos antioxidánst, valamint katekint tartalmaz, azaz olyan anyagokat, amelyek elősegítik a máj működésének javulását.

hogyan

A legendás mariai variabátor

Természetesen már találkoztak a színes Marian névvel. Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják étrend-kiegészítőként, amelyek segítenek a máj működésében, megvédik sejtjeit a károsodásoktól és segítik az emésztést.

Amikor emésztünk, kerülni kell a késői vacsorákat is. A szakértők azt javasolják, hogy legkésőbb 19: 00-kor egyenek. Az emésztési folyamat néha hat órát vesz igénybe, ami - különösen a zsírokkal és cukrokkal teli nehéz vacsora idején - rossz alvást okozhat. Ez az egyik oka annak, hogy a krónikus fáradtság a májelégtelenség gyakori oka.

Kerülje a nem szükséges gyógyszereket

Fáj a fejem, lesz ibalginom. Bár a gyógyszer azonnal segít, jelentős terhet ró a májra. Ezenkívül csak eltávolítja a tüneteket, és nem gyógyítja meg a fájdalom okát. Ezek is okok, amelyek miatt korlátozni kell a gyógyszerek gyakori használatát, még akkor is, ha nélkülük is megteheti. Néha talán még jobb is.

A menük beállítása

A cukros italok, a kávé és más koffein italok mellett célszerű a tejet és a nehéz penész sajtokat kizárni a menüből. Más tejtermékeket azonban nyugodtan hagyhat benne. A máj akkor is szívesen látja Önt, ha korlátozza a vörös hús fogyasztását, amelyet csirke-, pulyka- vagy nyúlhúsra cserél, a halak ugyanolyan nagyok.

Azt mondják, hogy a megfelelő menü, amelyet a máj értékelni fog, olyan, mint a mediterrán emberek. Rengeteg friss hal, friss, zöldség, saláta, teljes kiőrlésű gabona, friss fűszernövények fűszerek helyett. Ha azonban nem biztos abban, hogy a máj megfelelően működik, keresse fel orvosát. A korai májvizsgálatok feltárhatják a lehetséges kockázatokat, és megakadályozhatják a probléma átterjedését bonyolult kezelésre.