Sokan horkolnak. Íme néhány módszer a probléma megoldására.
Miért horkolunk valójában? A horkolást a puha éghajlat rezgése okozza. Éjszaka a felső légutak izma elernyed, a felső légutak pedig keskenyek. A horkolás annak a jele, hogy a légutak blokkolnak valamit.
A horkolás gyakran az oka annak, hogy az ember általában nem nyugszik úgy, mintha nem horkolt volna. Megfelelő regenerációs folyamatok nem mennek végbe a testben, ami nagyobb fáradtságot eredményezhet. Maga a horkolás egy olyan egészségügyi probléma tünete is lehet, amelyről esetleg nem is tud.
Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól?
Többféleképpen segíthet magának ebben a problémában. Kínálunk néhányat közülük.
Sújt veszteni
A jelentős súlygyarapodás "segít" a légutak szűkítésében. A túlsúly a horkolás gyakori oka. A fogyás pedig az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy segítsen magának.
Biztosan 10 százalékos fogyást fog érezni. És bár a horkolás valószínűleg nem múlik el, a hangereje és gyakorisága csökken.
Alvási apnoe?
Ez a betegség az ún légzési elégtelenség, vagy ha olyan intervallumokat szeretne, amelyek alatt a beteg nem lélegzik. Hiányzik a szervezet fontos szerveinek oxigénellátása, ami az agy és a szív működésének zavarait eredményezi. A szindróma fő tünetei közé tartozik a hangos horkolás és a túlzott nappali álmosság.
Itt orvosi vizsgálatnak kell alávetni, amely meghatározza a következő kúrát.
Óvakodjon az allergiától
Ne becsülje alá az allergiákat. Ha nem kezeli őket, akkor a felső légutak szűkülnek, és mi is sokkal rosszabbul alszunk.
Ha még nem járt allergológusnál, végezzen vizsgálatot.
Aludjon gyomrán vagy oldalán
A hátsó alvás miatt a nyelv természetesen visszaesik a nyakba, így automatikusan beszűkül a légutak. Ez az egyik oka annak, hogy az altanárok megszokják, hogy teniszlabdát varrnak a pizsamájuk hátára, "köszönet", akinek a háta nem alszik, és vagy hasra, vagy oldalra fordulnak.
Alkohol nélkül
Az alkohol megnehezíti a légzést, mivel ellazítja a felső légutakat. Ez súlyosbítja az alvási apnoét is. Az alkohol korlátozása a horkolást is csökkenti.
- 4 tipp az izom maximalizálásához - Jankowitch NUTRITION
- 4 súlycsökkentő tipp, amelyek segítenek elsajátítani őket, és a kilók csökkennek!
- 10 alkalmazás, amelyek segítenek a lépések mérésében és fittségében
- 3 recept a finom levesekhez, amelyek segítenek a fogyásban Nagyszerű telítettség, megszabadítja a testet a méreganyagoktól és azok
- 3 turmix recept, amely segít megszabadulni a zsírtól