7.1. 2015 5:45 A globális elhízás egyre növekszik. A túlsúly növeli a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát. A súlygyarapodás hormonális egyensúlyhiányhoz is vezethet. A fogyás segíthet visszaszorítani ezeket a szabálytalanságokat, és fordítva, a gyors vagy túlzott fogyás más jelentős hormonális rendellenességeket is okozhat.
A hormonokat az úgynevezett speciális sejtcsoportban termelik belső elválasztású mirigyek. A véráramon keresztül jutnak el a szövetekbe és szervekbe, és befolyásolják a test különböző folyamatait, például az anyagcserét, a szexuális funkciókat, a szaporodást, a sejtek növekedését és fejlődését, valamint javítják vagy rontják a hangulatunkat.
Inzulin
A túlevés, különösen a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása az inzulin hormon nagy ingadozásához vezethet, ami a zsír túlzott tárolásához és súlygyarapodáshoz vezethet. Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség megjelenhet az ellenőrizetlen cukorfogyasztás utolsó szakaszában. A súlycsökkenés megszüntetheti az inzulinérzékenységet és normalizálhatja az inzulin szekrécióját.
Női problémák
A nők elhízása vagy súlygyarapodása hormonális problémákat eredményezhet, amelyek meddőséget és menstruációs összeomlást okozhatnak. A nők túlzott fogyása a menstruációs ciklusok megzavarásához vagy megszűnéséhez vezethet, ami az anorexia tipikus tünete.
Férfi hormonok
A gyors fogyás csökkentheti a fiatal férfiak tesztoszteronszintjét. A tesztoszteron szint az idősebb férfiaknál is csökken, míg a női nemi hormon ösztrogén szintje nő, ami gynecomastia vagy mellnagyobbodás és hasi zsírfelesleget eredményez. A fogyás segít az idős férfiaknak csökkenteni az ösztrogénszintet és összehúzni a mellüket.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer a testsúly kezelésére. Ugyanakkor megteheti a megfelelő lépéseket a testzsír-tárolást és az anyagcserét befolyásoló hormontermelés hangolására is.
Hogyan kell csinálni? Legalább hét-nyolc órát kell aludnia. Egyél sok tejterméket, csökkentse cukor- és szénhidrátfogyasztását. Fogyasszon magas rosttartalmú étrendet, amely segít csökkenteni a vér inzulinszintjét, így az inzulin nem támogatja a zsírraktározást.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást