Sokan, akik fogyni akarnak, úgy döntenek, hogy az önszimulátor ellipszoid. Valószínűleg minden edzőteremben megtalálható, és gyakran otthoni használatra is megvásárolható. Mindez meghatározza a téma relevanciáját - hogyan lehet részt venni egy elliptikus szimulátorban a fogyás érdekében. Mint minden más edzésnél, az ellipszoidális osztályoknak is megvannak a maguk sajátosságai, anélkül, hogy megszámolnánk, ki ne számítson jó eredményre. Ugyanakkor ne feledje, hogy a fogyás csak akkor következik be, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, ezért állítsa be étrendjét.

csatlakozni

Hogyan kell megfelelően bekapcsolódni egy elliptikus szimulátorba, hogyan lehet fogyni?

Ha rendszeresen edz egy ellipszoidon, akkor nemcsak fogyhat, hanem megfeszítheti izmait és javíthatja a szívműködését.

Javaslatok az elliptikus szimulátorba történő hatékony integrációhoz:

  1. Először fel kell venned egy edzési programot, és minden a rendelkezésre álló sportképzéstől függ. Az intervallum edzés nagyon népszerű a fogyáshoz. Megteheti: 5 perc. melegítés, majd 3 perc. A maximális pulzus 50% -án, majd 1 percig zajlik. 80% -nál. Az edzés időtartama 20 perc, majd 5 percig kell terhelned. Ezenkívül a modern szimulátorok lehetővé teszik a terhelés beállítását, amely szimulálja a hegyről való emelkedést és ereszkedést.
  2. Kicsiben kell kezdenie, és fokozatosan növelnie kell a terhelést, hogy a testet használják és eredményt adjanak.
  3. Figyelje a pulzusát az érzékelők fogantyúján tartásával, de vegye figyelembe, hogy a kiegészítő támogatás csökkenti az eredményt. A túlzott edzés az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

  • Fontos megérteni, hogy mennyi munkát végez egy elliptikus szimulátor, hogy lefogyjon. Tehát az edzés legalább 40 percig tart. A legjobb heti 4 alkalommal edzeni.
  • Egy másik fontos pont a légzés, mert nem szabad elveszíteni. Optimális technika - két kilégzés és inspiráció.

    • Sokan kíváncsiak arra, hogy lehet-e bekapcsolódni egy terhességi elliptikus szimulátorba. Általánosságban azt szeretném mondani, hogy a fizikai aktivitás növelése előtt konzultáljon egy pozícióban. Elvileg a könnyű séta előnyös lehet, de meg kell jegyezni, hogy ezen a szimulátoron végzett munka tonizálja az alsó test és a mellkas izmait, ami terhesség alatt egyáltalán nem kívánatos.