hogyan

HOGYAN KERÜLJÜK FEL ÁLLAPOTBAN egész évben

Alapja annak, hogy idős korunkban is fittnek érezzük magunkat, az, hogy a test minden részét és minden szervét jó állapotban tartsuk. Ha még nem kezdtél el, soha nem késő.

Az "erőnlét felépítése" kifejezés alatt sokan az edzőteremben töltött órákat képzelik el, és törlesztésig. Ezt azonban nem gondoljuk. Ahhoz, hogy bármilyen életkorban formában maradjon, a testnek mozgásra van szüksége. Bár az izmok és az ízületek az életkor előrehaladtával kopnak, a testmozgás minimalizálhatja ezeket a problémákat. A testmozgás alatt nem azt értjük, hogy nagy súlyokkal nyújtunk tornateremben, elegendő egy napi séta gyönyörű természeti környezetben. Nem csak ízületeit és izmait fogja támogatni, hanem friss levegőt is befecskendez a tüdejébe. Azonban az állapot, amelyben mozogunk, befolyásolja az állapotot is. Nyilvánvaló, hogy a füstös vagy szennyezett környezetben maradás káros hatással van egészségünkre. Ugyanez vonatkozik az alkoholtartalmú italok fogyasztására is, amelyek szintén minimálisra csökkentik az alkalmasságot. Fontos megemlíteni azt is, hogy testünk még a gyógyszerek gyakori használatának sem kedvez, amelyek fokozatosan negatívan befolyásolják a belső szerveket.

Kitartás és elszántság szükséges az erőnlét felépítéséhez
Az állapot megépítése azonban nem azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat nemcsak a tükörbe nézve, hanem belülről is. Sok ember hízik az életkor előrehaladtával, romlik az emésztésük és megkezdődnek az emésztőrendszer problémái. Egyértelmű azonban, hogy ezeket a problémákat nem az életkor növekedése okozza, hanem az évtizedek alatt kialakult étkezési szokásaink. Azok az ételek, amelyeket naponta fogyasztunk, nem tartalmaznak minden szükséges tápanyagot, amelyek fontos funkciókkal rendelkeznek a testünk számára. A fehérjék részt vesznek a sejtek felépítésében, az ásványi anyagok és a nyomelemek fontosak egyes szövetek felépítésében. A szervezet számára szükséges tápérték hiánya miatt a máj, a szív, a tüdő, az emésztőrendszer betegségei megakadályozzák, hogy létfontosságúnak érezzük magunkat. Ezért fontos, hogy ezeknek az esszenciális anyagoknak a megfelelő aránya megmaradjon a testben, és hogy testünk hálás legyen nemcsak azért, ahogy kinéz kívülről, hanem mindenekelőtt azért, hogy érzi magát belülről.

6 tipp az illeszkedési állapot eléréséhez:

1) Megfelelő táplálkozás
Különösen kerülje a zsíros és sült ételeket, valamint a finomított cukrot. Több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani. Fogyasszon takarékosan naponta többször, kisebb adagokban.

2) Az ivási rendszer betartása
Bár a legtöbben küzdünk ezzel a problémával, napközben 2-3 liter vizet kell inni. Semmiképpen ne igyon cukorral teli friss vizet, csak tiszta forrásvizet és gyógyteákat .

3) Elegendő alvás
Alvás nélkül lehetetlen megfelelő állapotban maradni. Az alvás a nap azon része, amelyet gyakran alábecsülünk, de vegye figyelembe, hogy a szabálytalan és elégtelen alvás csökkenti általános fizikai és szellemi teljesítményünket.

4) Pozitív gondolkodás - megbirkózni a stresszel
Gondolataink hatnak ránk a legjobban, ezért ne felejtsd el pozitívan gondolkodni! Ha gyakran negatív gondolatok támadnak rád, próbáld meg helyettesíteni őket pozitívakkal. Csak a gondolkodásunk dönti el, hogy pozitívan vagy negatívan értékeljük-e a helyzetet.

5) Rendszeres mozgás
Az étrendhez hasonlóan a testmozgás is ugyanolyan fontos az egészségünk szempontjából. A rendszeres testmozgás garancia a szilárdabb egészségre és a jobb általános állapotra. Nem hatékony azonban a hosszú ideig tartó testmozgás, éppen ellenkezőleg, ha rendszeresen gyakorolunk minden nap rövidebb időközönként, sokkal hatékonyabb a testünk számára. A szakértők azt javasolják, hogy legalább heti 3 órában végezzen aktív testmozgást. A fizikai aktivitást életkorunk és fizikai állapotunk arányában kell megválasztanunk.

6) Használja ki a természet erejét
Az egészséges ételek, a tisztán természetes összetételű étrend-kiegészítők tartósítószerek, a mesterséges színezékek mellett alkalmasak az egész éves fitnesz elérésére és fenntartására (vagy a test hatékony optimalizálására).

Szerző: NaturMedic csapat
Publikálva: 2019. szeptember 27