A szlovákok 50 százaléka ízületi problémákat tapasztal, a gyakori fájdalomtól és gyulladástól kezdve olyan súlyos betegségekig, mint a rheumatoid arthritis. Ha Ön egyike azoknak, akik ízületi gyulladásos problémákkal küzdenek, vagy csak meg akarja őket akadályozni, gondoljon étrendjére.
Merítsen ihletet a mediterrán étrendben
A mediterrán étrend a zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok napi bevitelén alapul. Azt is csökkentenie kell a vörös húst, és ehelyett legalább hetente el kell kezdeni a hal fogyasztását. A legelőnyösebb anyagokat tartalmazó makrélák: makréla, lazac vagy tonhal. Az ilyen étrend számos tápanyagot tartalmaz, különösen az omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és ezáltal megvédeni az ízületeket.
Kerülje a sült ételeket
Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek elengedése nem tesz jót a szívnek, de valószínűleg kevesen tudják, hogy az ízületeknek sem tesznek jót. A sült ételek ugyanis transzzsírokat tartalmaznak, amelyek támogatják a szervezet gyulladásos folyamatait.
Élvezze a gyömbért
A gyömbérteák általában náthával és megfázással járnak. A gyömbér emellett növelheti az immunitást és javíthatja a vér áramlását a test perifériás részeiben. Ugyanakkor segít csökkenteni a gyulladást, ennek köszönhetően az ízületeit is enyhítheti.
Vegyél D-vitamint
A D-vitamin-hiány a harmadik évezred járványa. Fáradtság, csökkent hangulat és ízületi fájdalom nyilvánul meg. Megfelelősége viszont segít megelőzni a csontritkulást. Ha elegendő D-vitamint szeretne adni a testének, fusson kifelé, amikor a test megkapja a naptól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákig kell napoznod, de egy rövid séta a napsütésben csodákra képes.
Töltse ki mindazt, ami hiányzik
A táplálék-kiegészítők könnyen segíthetnek nagy mennyiségű tápanyag kiegészítésében, amelyek hiányozhatnak az étrendből, és hiányuk veszélyeztetheti az ízületek egészségét. Ezért próbáljon ki egy táplálék-kiegészítőt FlexiMed tól től NaturaMed Pharmaceuticals. Minden kapszula tartalmaz glükózamint, II-es típusú kollagént és C-vitamint, amely elősegíti a kollagéntermelést az egészséges porc, erek és csontok számára.
- Arthritis Kezelő Intézet - Egészséges ízületek 2 hét alatt A Flexafit segítségével lehetséges
- Hogyan készítsünk egészséges banán-zab gofrit Hogyan és miért
- Ha a kezek fájó ízületei - Betegségek 2021
- Antibiotikumok adalékanyagok gyulladása ellen adalékanyagok Egészségügyi utasítások az iLive szolgáltatásban
- Hogyan viseljünk nyáron cipőt, hogy egészségesek legyenek a lábad - Elsődleges kkv