Szeretnél jobban érezni magad, esni egy centire, vagy megerősíteni a hasad? Kicsit könnyebb lesz a tippjeinkkel. Ma szakértőink néhány hatékony gyakorlatáról is olvashat. Nekik köszönhetően ez az egész "eljárás" gyorsabban és hatékonyabban fog menni. Zsírégetőt vásárolhat egy boltban, de ennek alapja a hajlandóság és az akarat.

zsírt

Tipp nem. 1 - A mozgás természetes zsírégető

Természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy a számítógép mellett dolgozzon az irodában. A zsigeri zsír egyik nagy tulajdonsága, hogy utálja a mozgást. Próbáld meg kezdeni futni, kerékpározni vagy úszni - Bármi, ami növeli a pulzusát, megbízhatóan elpusztítja a kalóriáit is.

Szakértők szerint elég Havi 15 kilométer hogy jelentősen megszüntesse a hasi zsírt.

Tipp nem. 2 - A zsírégető szintén fehérje

Az étrend legalább 40% -át cserélje le fehérjére. Fogyasztásuk alkalmas fogyásra, de segít a hasi zsírfelesleg megszüntetésében is. A hasa néhány hét alatt lapos lehet, ha módosítja étrendjét és megfelelő gyakorlatokat végez!

Hasi zsírégető gyakorlatok

Természetesen sok általános tippet kell követni, ha zsírot akar leesni a hasáról. Úgy döntöttünk, hogy nemcsak elméletet, hanem gyakorlatot is adunk Önnek. Ezekkel a gyakorlatokkal minden könnyebb lesz az Ön számára, és eredményei folyamatosan javulnak. Természetesen az elején eltart egy ideig, amíg belemegyünk. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!

A tábla egy kicsit más

Ez a gyakorlat hasonló a hagyományos deszkához, de nagyobb kihívást jelent és hatékonyabb. A teljes testtömeg a 4 helyett 2 érintkezési ponton fekszik. Hogyan kell csinálni? Feküdj a bal oldaladra, és támaszd alá magad a bal kezeddel (a könyöködön). Helyezze a könyököt úgy, hogy sík felületet hozzon létre, azaz közvetlenül a váll alatt.

Emelje fel a csípőjét a földről a hasizmai segítségével. Helyezze a jobb tenyerét a jobb csípőjére, és tartsa kinyújtva a lábait. Maradj ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig. Ha nem tudja ellenőrizni, csökkentse az intervallumot. Ismételje meg 6-szor. Ezután váltson oldalt.

Forgattyú (push-up) modern módon

A becenevű zsírégető testmozgás otthon is gyakorolható, mint semmi! Ez a gyakorlat megerőlteti az egész testet, beleértve a karok és lábak használatát is, miközben erősíti a testét. A gyakorlat technikája egyszerű, de az erőfeszítés valamivel nagyobb. Fektesse a földre, és tartsa meg a kezét és a lábujjait. A tenyér kissé távolabb van a karjaitól.

Kezdje el a „sétát” a tenyerével, és vigye tovább az inverterhez. Amikor eléri a maximumot, gyere vissza és ismételje meg. Ha egy kicsit hatékonyabbá és ugyanakkor nehezebbé akarja tenni, emelje fel az egyik lábát, ahogy a képen látható.

Hasi gyakorlatok az aligátor mozgatásával

Ezt a gyakorlatot "aligátor mozgásnak" is nevezik. Igényes, de nagyon hatékony mozgás. A kívánt eredményeket el fogja érni vele. A teljes törzsét használja testének stabilizálására. Ugyanakkor kidobja a felesleges kalóriákat. Itt keveredik kardió, stabilitás és erő.

A gyakorlat helyes elvégzéséhez keressen elég nagy helyet, legalább 5 - 20 méter. Segédként vegyen valamit, ami könnyen csúszik a padlón. A szőnyegeken pl. műanyag zacskó, fához pl. kéztörlő. Induljon fekvőtámaszban, miközben a lábát a kiegészítő betéteken tartja.

Ez egyszerű - haladjon előre egy rövid távolságra, miközben csúsztatva mozgatja a lábát. Ha falhoz vagy akadályhoz ér, legalább ebben a helyzetben maradjon 30 - 90 másodperc majd menj vissza. Könnyen gyakorolható és mégis olyan hatékony. Kapcsolja testét automatikus zsírégetővé, és érjen el többet!

Először is ezt a természetes zsírégetőt javasoljuk:

Ez a bevált zsírégető segít a diéta során. Most még 1 + 1 akcióban INGYEN: Fat Attack a legjobb táplálékból