Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

Egyre több amerikai válik túlsúlyossá, ami számos súlyos egészségügyi problémához, akár idő előtti halálhoz is vezethet. Így lehet megúszni a járványt.

Ahogy folytatjuk életmódunk korszerűsítését - gyaloglás helyett vezetés, terep helyett vezetőfülkében dolgozunk, sport helyett iPodot játszunk -, egyre többen válnak túlsúlyossá, és ami még rosszabb, elhíznak. Valójában annyi túlsúlyos és elhízott ember van, hogy egyes közegészségügyi tisztviselők most járványnak nevezik, főleg sok egészségügyi probléma miatt.

hogyan

Elhízás: globális probléma

Világszerte több mint egymilliárd felnőtt túlsúlyos, és közülük körülbelül 300 millió elhízott. Az Egyesült Államokban az összes felnőtt 66% -a túlsúlyos és 32% -a elhízott.

Az elhízás szintje Japánban és néhány afrikai országban 5% alatt van, de emelkedik. Kínában az általános elhízás aránya nem magas, de az ország egyes nagyobb városaiban az arány 20 százalékkal emelkedik.

A gyermekkori elhízás is elérte a járvány mértékét. Az Egyesült Államokban a túlsúlyos gyermekek száma 1980 óta megduplázódott, a serdülőknél pedig megháromszorozódott. És a gyermekekkel kapcsolatos probléma ma már globális probléma is.

Elhízás: Miért történik ez?

Bár génjei szerepet játszanak a testsúlyban, vannak más tényezők is. A világ számos pontján, különösen az Egyesült Államokban sok tápanyagban gazdag étel fogyasztható, és könnyen hozzájuthatunk a gyorsételekhez és az édességekhez. Modern életmódunknak köszönhetően nem vagyunk olyan aktívak, mint valaha. A végeredmény: Több kalóriát eszünk, mint amennyit meg tudunk égetni.

A túlsúly vagy az elhízás egészségi problémákat okozhat a szívbetegségtől a stroke-ig, sőt egyes típusokig. Ezek a betegségek komolyan befolyásolhatják az ember életminőségét és idő előtti halálhoz vezethetnek.

Elhízás: Miben különbözik a túlsúlytól

Az elhízás és a túlsúly olyan kifejezések, amelyek a testmérete szempontjából egészségtelennek tartott túlsúlyszint leírására szolgálnak. Az egyik módja annak, hogy megtudja, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott, megtudja a testtömeg-indexét (BMI), amely egy számítás, amelyet úgy végez, hogy elosztja a kilogrammban kifejezett súlyát a négyzetméter magasságával (kg/m2). Ne aggódjon - nem kell matekot tennie; Itt megtalálja.

Felhívjuk figyelmét, hogy felnőttek számára:

  • A 25 és 29 közötti BMI túlsúlyosnak tekinthető
  • A 30-as vagy annál magasabb BMI elhízottnak tekinthető

A serdülők és gyermekek értékelésekor a normál súlytartománynál magasabb BMI-knek más markerei vannak, például a "túlsúly kockázata" és a "túlsúly". Az egészségügyi szakemberek figyelembe veszik a fiúk és a lányok testzsírbeli különbségeit, valamint a testzsír változását a különböző korosztályokban.

Elhízás: megoldás keresése

Az elhízás és a túlsúly kontrolljának megszerzése nem csupán annyit jelent, hogy mindenkit csak diétázni kell. Az Egészségügyi Világszervezet szerint integrált megközelítésre van szükség, amely a következőket tartalmazza:

  • Az egészséges étkezési szokások és a testmozgás elősegítése
  • Olyan állami politikák kidolgozása, amelyek elősegítik az egészséges, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú élelmiszerekhez való hozzáférést
  • Képzés az egészségügyi szakemberek számára, hogy hatékonyan támogassák azokat az embereket, akiknek fogyniuk kell, és segítenek megakadályozni mások hízását

A következőképpen tehet a fogyásért vagy a túlsúly vagy elhízás elkerülése érdekében:

  • Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, diót és teljes kiőrlésű gabonát.
  • , akár enyhén, legalább napi 30 percig.
  • Csökkentse a zsíros és édes ételek fogyasztását.
  • Állati zsírok helyett növényi olajokat használjon.

Tehát sétáljon még egy kicsit, egyél kevesebbet - és tegye meg azt, amit meg kell tennie az egészséges BMI fenntartása érdekében.