Mindannyian tudjuk, mennyire idegesítő lehet egy közönséges megfázás, különösen, ha forgalmas időben jön, amikor sok dolgunk van. A hidegebb őszi napok több megfázást jelentenek, ezért ebben az évszakban különösen óvatosnak kell lennünk. Mit tehetünk ezeknek a vírusfertőzéseknek a megelőzése érdekében, amelyeket a jelenlegi orvoslás nem képes teljesen megakadályozni?

őszi

Mindannyian tudjuk, mennyire idegesítő lehet egy közönséges megfázás, különösen, ha forgalmas időben jön, amikor sok dolgunk van. A hidegebb őszi napok több megfázást jelentenek, ezért különösen óvatosnak kell lennünk az év ezen időszakában. Mit tehetünk ezeknek a vírusfertőzéseknek a megelőzése érdekében, amelyeket a jelenlegi orvoslás nem képes teljesen megakadályozni?

Tipp nem. 1: Gyakori kézmosás

Bár számos dolog segít megelőzni a megfázást, a szakértők mégis úgy vélik a legjobb védelem nagyon egyszerű - gyakori kézmosás. A nátha a hideg hónapokban gyakori, és nagyon fertőző is, mivel nemcsak fertőzött emberrel való érintkezés útján terjed, hanem fertőzött területtel is.

Ha gyakran zsúfolt helyeken tartózkodik, például iskolákban, irodákban, üzletekben és más nyilvános helyeken, a fertőzés valószínűsége nő, ezért a gyakori kézmosás sürgetővé válik. Meg kell mosni a kezét meleg vízzel és egy kis tisztítószer - ez sokat fog tenni a fertőzés megelőzésében.

Tipp nem. 2: Rendszeres testmozgás

Természetesen a rendszeres testmozgás vagy a hiányzás nem kapcsolódik közvetlenül a náthához. A rendszeres testmozgás azonban erősíti a testet, így lehet hatékonyabb a baktériumok és más kártevők elleni küzdelemben.

A rendszeres testmozgás, például futás, kerékpározás, túrázás, fitneszközpont látogatása vagy bármely más sportágban való részvétel gyorsan csökkenti a megfázás esélyét, mert a teste erősebb és védelme hatékonyabb, ha vírusokkal érintkezik. A rendszeres testmozgás nemcsak a megfázás megelőzésében, hanem más, sokkal súlyosabb betegségek megelőzésében is segít.

Tipp nem. 3: Megfelelő ruházat

Az őszi szezon hozza azokat a napokat és éjszakákat, amelyek vannak sokkal hidegebb és veszélyesebb az egészségünkre. Ha nem figyel a hatékony ruházatra, amikor a hőmérséklet csökken, akkor súlyosan károsíthatja egészségét, mivel kevésbé lesz ellenálló a lehetséges fertőzésekkel szemben.

Megfelelő módon védje meg testét - hosszú nadrág, hosszú ujjú ing, pulóver és zokni mindenképpen elengedhetetlen az ősz folyamán. Ha nagyon hidegek a napok, akkor viseljen meleg cipőt, sálat, kesztyűt és esetleg kalapot is. Ráadásul ezek a ruhák nem fognak túlzottan zavarni, ugyanakkor fontos lépést fog tenni az egészség megőrzésében. Kis ár a sokkal fontosabb egészségért, egyetértesz?

Tipp nem. 4: Jó étel

A jó és kiegyensúlyozott étrend egy másik eszköz, amely segít megelőzni a kellemetlen és nem kívánt őszi fertőzést. Még az étkezési szokásai sem kapcsolódnak közvetlenül a náthához, de Az egészséges étrend mindenképpen javíthatja az immunrendszer működését. A jobb immunrendszer pedig jobb természetes védelmet jelent a megfázás ellen.

Melyik étel a legjobb a rhinitis megelőzésére? Ahogy fentebb írjuk - a titok a testet erősítő különféle kiegyensúlyozott összetevőkben rejlik. A leghatékonyabb a vitaminokban gazdag étel, ezért ne felejtsen el sok gyümölcsöt és zöldséget az ősz folyamán. A mézes gyógytea szintén nagyon jó választás. Az eredményesség megerősítve!

Tipp nem. 5: Jó alvást

Tudja az alváshiány leggyakoribb következményeit? Kevésbé hatékony anyagcsere, több stressz, lassabb agyműködés, vonzó megjelenés és legyengült immunrendszer. És mint tudod - Az erős immunrendszer elengedhetetlen a rhinitis megelőzésében. Ezért legyen óvatos és aludjon eleget a hosszú őszi éjszakák alatt.

Hogyan javíthatja az alvás minőségét? Mindenekelőtt szerezzen be egy minőségi matracot, amely támogatja testének egészséges helyzetét és jól szabályozza annak hőmérsékletét. Fontolja meg a hálószoba általános tisztaságát és a friss levegő jelenlétét is. Amikor mennyiséget ad meg - az átlagos felnőtt számára ez azt jelenti éjszakánként nyolc óra alvás - és az alvás minőségét is, mindenképpen csökkenti annak esélyét, hogy megfázik ebben az évben.