elkerülni

Otthoni munka hívott. otthoni munkavégzés. Egyesek szeretik, mások átkozják. Egyeseknek megfelel, másoknak viszont nem. Az otthoni munkavégzés első pillantásra előnyös és kényelmes lehet, de megvannak a maga előnyei is. Megvizsgáltuk, hogyan lehet megelőzni azokat a buktatókat és egészségügyi problémákat, amelyeket az ilyen munka Iveta Plšeková háziorvossal összehozhat.

Igen vagy nem?

Van, aki egész életében otthon dolgozik, és tudja, hogy ha otthon dolgozik, akkor először munkájára és személyes szabadidejére kell osztania idejét. A jelenlegi helyzetben sok ember otthon marad, és pontosan be kell osztania az idejét, hogy tudják, mikor fognak dolgozni, mikor gondoskodnak magukról és családjukról. Ez nagyon fontos. Sok ember otthon marad, és hirtelen megtörik a sztereotípiája. Reggel nem kelnek fel, ahogy kellene, egész nap pizsamában maradnak és így tovább. Rossz - a pszichénk számára a bioritmus és a teljesítmény.

Hogyan lehet a lehető legjobban kezelni?

Van, amit nem szabad megtenni a homeoffice alatt?

Az alfa és az omega nem dolgozik este. Azok az emberek, akik este kezdik a munkát, megoldják a munkafeladatokat és e-maileket küldenek, majd lefekszenek ezekkel a feladatokkal. Az agy túlterhelt, és nem engedi, hogy nyugodtan pihenjünk és aludjunk. Ezért néhány ember álmatlanságban szenved, vagy gyakran felébred, és fáradtnak érzi magát. Ennek pedig következményei vannak a következő napra, mert fáradtaknak érzik magukat. Akik általában nem este dolgoznak, azoknak biztosan nem szabad megváltoztatniuk a bioritmusukat, és este ne foglalkozzanak munkaügyekkel. Annak érdekében, hogy nyugodtan elaludhassanak, és a munkahelyi dolgok ne ébresszék fel őket.

MUDr. Iveta Plšeková

Alkalmazkodnunk kell az életmódhoz, amikor otthon dolgozunk?

Természetesen igen. Mivel az emberek otthon vannak, kevesebbet mozognak, nem szabad túl sok kalóriatartalmú ételt fogyasztaniuk. Ilyen ételek terhelik testünket. Ez egy kalóriabomba, majd ezek a kalórikus és zsíros ételek lelassítják immunrendszerünket. Az úgynevezett fehérvérsejtek a vérünkben és a nyálkahártyánkban működnek. Ezeknek gyorsaknak, mozgóaknak kell lenniük. Csak a nehéz étkezések mellett és elegendő testmozgás nélkül a fehérvérsejtek lelassulnak és fokozatosan zsírba burkolóznak, ami gátat jelent. Ezért jobb enni könnyebb ételeket és talán kisebb adagokat gyakrabban. Ne felejtsd el az ivási rendszert. Ilyen otthoni üzemmódban is nagyon fontos a kellő mennyiségű folyadék. Nyugodtan tegyen egy "ital" emlékeztetőt a mobiltelefonjára, vagy mindig tartson egy csészét, egy üveget a számítógépnél. Főleg igyon vizet, tiszta italokat, de turmixolhatunk friss zöldségeket és gyümölcsöket is. Erre több időnk van, mint amikor dolgozni megyünk. Amikor gyermekeink vannak, bevonhatjuk őket ebbe a tevékenységbe, és ez például az ő területükké válhat. Tehát az étkezési tevékenységek is erősíthetik a családi kapcsolatokat.

Az étkezés terén is szokással találkozik?

Természetesen a legfontosabb az, hogy ahol dolgozunk, ne menjünk oda az asztalhoz. Semmi esetre sem eszünk, amikor dolgozunk. De erre mindig időt és teret különítünk el. Ez egyfajta pszichohigiéné is. És még mindig nem eszünk különféle édességeket és chipseket.

Mi a helyzet a vitaminokkal ebben az időszakban. Növelnünk kell a jövedelmüket? Mit javasolsz?

Ebben az időszakban növelhetjük a vitaminbevitelt. Például a C-vitamin, a D-vitamin kiváló immunoglükán a laskagombákból, de bizonyítottak olyan régi vitaminbombák is, mint a fokhagyma és a hagyma. A medve fokhagymája még mindig növekszik, ezért szépen beilleszthetjük az étkezésekbe és gazdagíthatjuk étrendünket. Még akkor is, ha otthon vagyunk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az összes óra ugyanúgy érvényes, mint amikor kimegyünk. Elég mosson kezet és arcot. Természetesen, ha többet mosunk kezet, akkor többet kell krémezni, hogy a bőr ne száradjon feleslegesen.

Még egy dolgot szeretnék megemlíteni, amelyet az emberek gyakran elfelejtenek. Ha megfázás, nátha tünetei vannak, vagy allergiás, fontos, hogy ne csak mossa meg a fogát, hanem üsse ki a torkát is. Mivel az allergének csapdába esnek a torok nyálkahártyáján. Ezért ehhez a klasszikus fogmosáshoz rögzítse a gargarizálást, és ha bármilyen virózist vagy megfázást legyőzünk, ne felejtse el kicserélni a fogkefét, mert a bacilusok is meg vannak rajta ragadva.

Önnek is van néhány esete a fátyolok viselésének fátylai által okozott jelenlegi időszakában?

Igen, például ekcéma, kiütés, kötőhártya-gyulladás. A kendőt 3 óránál hosszabb ideig nem kell viselni. Az allergiások viszont nem felejthetik el az allergiás gyógyszerek szedését. Néha e tünetek mögött az az anyag áll, amelyből a kendő készül, figyeljen a mosószerekre. Nagyobb leletek esetén érdemes orvoshoz fordulni.