Igen, a stressz körülöttünk van, de nem mindenki tudja kezelni, megszabadulni, meggyógyulni. A hír szerzője Feszültség Kate Middleton bevált technikákat kínál a probléma kezelésére, és cáfolja azt az elképzelést, hogy az egyetlen megoldás a munkaköri feladatok megszabadulása. Ha sikeresen kezeli a stresszt, sokkal jobban fogja érezni magát, és a teljesítménye nőni fog, még akkor is, ha nem válik szupermanná vagy szupernővé.

vagy

A Stressz című könyvben megtudhatja nemcsak a stressz működését, hanem azt is, hogy hogyan lehet szembesülni vagy megelőzni. Tény, hogy ötből három orvoslátogatás stresszproblémákkal kapcsolatos, ezért ezt a tényt nem szabad lebecsülni. Ha valaha úgy érzi, hogy a kiégés fenyegeti, vagy már akut stresszben szenved, Dr. Middleton segít abban, hogy ezeket a helyzeteket legyőzze, még akkor is, ha az élet még mindig magas követelményeket támaszt Ön előtt.

Csak a Zzz.sk oldalon olvashatja el a könyvről a kiégésről szóló fejezetet Feszültség:

Kiég

A kiégés olyan kifejezés, amely kifejezi, mi történik, ha nemcsak fizikailag, de érzelmileg is kimerültek vagyunk. Ez a kifejezés nagyon elterjedt, bár nincs külön diagnosztikai kritériuma. A kiégés akkor nyilvánul meg, amikor testünk és agyunk már nem képes ellenállni a korábban megszokott magas követelményeknek és stressznek. Tehát nem gyengeség vagy az, hogy szétestünk; mind fizikai, mind pszichológiai valóság. Hirtelen nem tud tovább folytatni az Önt érintő nyomás alatt. Ha ez történik veled, ne legyél bűnös. Ez annak a jele, hogy csak ember vagy, és a regeneráció nem azt jelenti, hogy "gyűjteni" kell; csak szünetet kell tartania a megtámadott támadástól, hogy feltöltse a zseblámpákat és felépüljön. Ugyanannyi időbe telik.

Ha valakit fenyeget a megégés veszélye, kimerültnek érzi magát mind testileg, mind szellemileg. A hosszan tartó stressz fizikai tünetei lehetnek, például fejfájás, emésztési zavar vagy általában romló egészségi állapot. Vannak olyan érzelmi tünetek is, mint a síráshoz vagy az agresszív viselkedéshez kapcsolódó extrém hangulatváltozások. A szociális kiégés azt eredményezi, hogy az egyénnek nehézségei vannak olyan tevékenységekkel, amelyek általában boldoggá tették. A társadalmi lehetőségeket további kötelességnek érzi, és belefáradt például a hétköznapi beszélgetésekbe.

Vannak más tünetek is. A kiégés veszélyének kitett emberek olyan hivatással rendelkeznek, amely magas szintű érzelmi elkötelezettséget igényel, ahol nagyon felelősségteljeseknek és segítőkészeknek kell lenniük. Ezeket az embereket a kiégés veszélye fenyegeti, mert el kell adniuk a munkahelyen, ami az évek során meg fogja hárítani a terhét, de azért is, mert nem tudnak egyértelmű határokat kitűzni és időben elhagyni a munkát. Egyszerűen fogalmazva, túlságosan belekeverednek, ami azt jelenti, hogy akkor is dolgoznak, amikor pihenniük kellene. Ha meghaladják az ésszerű szintet, az együttérzés, amely e munkához vezette őket, kezd elhalványulni. Fokozatosan kevésbé törődnek velük, és amikor kimerülnek, a cselekvésre ösztönző felelősségek még nagyobb nyomást jelentenek. Nem elégíti ki elégedettségüket, és a munka megszűnik nekik tetszeni. Elveszítik a korábban imádott munkák iránti lelkesedést.

Könnyű nem kötelező jelleggel beszélni a kiégésről, viccelődni a barátokkal és kollégákkal, vagy azt gondolni, hogy ez nem fordulhat elő velünk. Tehát mi van akkor, ha olyan helyzetben van, hogy a stressz jelenleg meghaladta az elfogadható határokat? Mindannyiunknak van egy fordulópontja, amikor a kiégés megszűnik olyannak lenni, amellyel élünk, és hetekig játszunk, de ez valósággá válik. Függetlenül attól, hogy immunizálni akarunk-e egy ilyen nyomást, mindenki néha olyan állapotba kerül, hogy a stressz érzelmi, szellemi és fizikai stresszei nem engedik tovább folytatni a munkát vagy bármilyen más tevékenységet. Mintha a test határozottan állított volna. A teljes kiégést tapasztalt emberek azt állítják, hogy egyszer csak tudták, hogy már nem tudok uralkodni - felkelni az ágyból, elvégezni a kötelességeiket, nem képesek "összegyűlni". A probléma azonban az, hogy itt nem a "gyűjtésről" van szó. A kiégésnek semmi köze a gyengeséghez, a lustasághoz vagy a túlzott érzelmességhez. Ez egy pusztán fizikai állapot, amikor a hosszú távú stressz megteszi a hatását, amikor fel kell gyógyulnunk - és ez az állapot meglephet minket.

Olvassa el Mark, egy orvos tapasztalatait, aki rájött, hogy kiégett, és hogy szabadságot kell szednie, hogy felépüljön:

Amikor elolvassa Mark történetét, sokan közületek rájönnek, hogy ők is így éreznek. Amikor a körülmények annyira romlanak, ahogy Mark leírja, az egyetlen kiút az, ha időt szánunk, ellazulunk és regenerálódunk. Időbe telik, míg a test felépül, de táplálni kell. Ez az állapot gyakran megelőzhető. Még a teljes összeomlás előtt a legtöbb ember felismeri azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek szerint túl nagy a stressz. A probléma az, hogy sokan figyelmen kívül hagyják őket, és ettől függetlenül folytatják, mint korábban. A kiégés egy bizonyos foka nem egyedülálló, és azok, akiknek nagyon igényes szakmájuk van, időről időre érezni fogják - általában közvetlenül azelőtt, hogy régóta késik a vakációt. Ezeket az érzéseket könnyen figyelmen kívül hagyják, mert az emberek munkájuk részének tekintik őket. Sokan várják a kimerültség és a motiváció elvesztésének, az azt követő túlzott távozásnak és a munkába való visszatérésnek a ciklusait, és megpróbáljuk elnyomni ezeket az érzéseket. A kiégést azonban nagyon komolyan kell vennünk.

Próbálkozzon az alábbiakkal a probléma megismeréséhez. Bizonyos szakmákban a kiégés az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek elmennek és más munkát keresnek. Ez azt jelenti, hogy a napi stressz, amellyel általában megbirkóznak, végül arra kényszeríti őket, hogy hagyják abba a szeretett munkát, és ez betöltötte őket. Különösen, ha olyan területen dolgoznak, ahol a kiégés nagyon gyakori probléma, a stresszkezelés az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja, hogy képesek-e hosszú távon eredményesek lenni a helyükön. Rövid távon ez rendkívüli kihívást jelenthet, mert ezek az emberek a lehető legtöbbet akarják tenni, magas követelményeket támasztanak maguk előtt, meghaladják erejüket. Sokan bizakodtak bennem: "Tudod, ha jól akarom végezni a munkámat, külön erőfeszítéseket kell tennem." De azt mondom nekik, hogy ha a munka kiégés jeleit mutatja, ez azt jelenti, hogy csak a rövid időszak. Hosszú távon valószínűleg egyre inkább kimerülnek, undorodnak, és végül lemondanak.

Tehát, ha igazán kiválóan akar dolgozni a munkájában, alaposan gondolja át, hogyan védheti meg magát a munkahelyi stressztől.