Fogyás megfelelő étrenddel, fogyókúrás tabletták, diéták, fogyókúrás koktélok, gyors fogyás vagy fogyás otthoni gyakorlatokkal ... Olyan sokféle fogyás, de nincs eljárás? Ez az útmutató garantáltan megmutatja, hogy lenne a fogyásnak egyáltalán meg kell kezdődnie! És mi a kulcsa az egészséges fogyásnak? A mindenki számára az a nagy rém, hogy drasztikusan csökkentenie kell magát, és vissza kell élnie a testével. De ez tévedés! Megmutatjuk, hogyan lehet egészséges fogyni, ha komolyan gondolja a fogyást. Olvassa el az utasításokat a fogyás megfelelő elindításához.
Mi kell a fogyáshoz:
- jegyzetfüzet
- kamera vagy kamera
- ösztönző program
Kezdjük el!
Vásároljon egy kicsi és tiszta jegyzetfüzetet, amelyben rögzíti a fogyás során elért sikereit és kudarcait.
Érezd magad otthon fotók a ti ábrák elöl, oldalon, hátul. Kérje meg például a férjét, hogy szerezze be. Jegyezze fel a kép elkészítésének dátumát, és illessze be a fényképet a füzetébe. Jegyezze fel, hogy mennyit nyomott a fotózás napján.
Tisztázza a fogyás okát!
Írjon a füzet első oldalára fő ok, miért döntött úgy, hogy lefogy. Írja le az okot egy mondatban.
Például: "Ha nyárra lefogyok, fürdőruhában tudok kimenni, és a férfiaknak tetszeni fog." Vagy: „Szégyellem a karakteremet, de tehetek róla.” Ennek a bejegyzésnek a tiédnek kell lennie. fenék a következő hetekre és hónapokra, tehát legyen önkritikus, ugyanakkor azzal az optimizmussal, hogy végre megteheti.
Motivál, jutalmaz!
A motiváció és a fogyás akarata fél siker. Közhelynek hangzik, de keress mindent motiváció. Örülnünk kell a fogyásnak.
Ezért hozzon létre egy saját kis ösztönző programot, hogy a fogyás valami pluszt hozzon Önnek. Ez lehet egy malacka bank, amelyben minden elvégzett feladathoz például eurót teszünk.
Ha sikerül elérnie a kitűzött célokat, mindig havonta egyszer a piggy bank pénzének egy részéért vásároljon meg, ami boldoggá tesz. Például új cipő, egy szép póló, vagy hívjon meg egy barátot vacsorára. Ha nem sikerül teljesíteni a hónapra kitűzött célt, akkor a disznó egyszerűen nem választasz.
Ne korlátozza magát, csak nézze át tevékenységét!
A fogyás elsősorban egy olyan elem hozzáadását jelenti az életmódjához, amely segít a fogyásban a fogyás során. Nem kell korlátoznia magát, fenntartani életszínvonalát, enni és csinálni, amit eddig.
Az egészséges fogyás alapja a rendszeres aktivitás. Készítsen egy tevékenységi tervet, amelyet rendszeresen végrehajt. Kezdje el szabadon fogyni - cserélje fel a felvonót felmenni a lépcsőn naponta egyszer. Kétnaponta egyszer menjen el egy esti sétára fél órára. Heti egyszer kezdje el otthon gyakorolni. Kövesse a weboldalon található utasításokat.
Vezesse be a havi mérést és értékelést!
Fontolja meg havonta egyszer, készítsen még egyszer képet, rögzítse észrevételeit a füzetébe. Nem kell havonta 10 kilót leadnia jó érzés.
Amikor elkezd fogyni, egy font lefelé hiábavaló sikernek tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. Nem csak nem hízott, hanem fogyott is, és tett valamit az egészsége érdekében. Ha lefogyott, jutalom ösztönző programjának részeként.
Fejlessze programját!
Adjon további tevékenységet a következő hónapban. Hetente egyszer menjen el a sportközpontba barátnőjével, aki megosztja elhatározását, hogy elkezd fogyni.
Ha nem akarunk pénzt költeni egy sportlétesítmény látogatására, minden hétvégén menj ki a természetbe, a házikóba, a hegyekbe, barátaikkal vagy kutyával.
A fogyás örömet okozhat
Kezdje észrevenni, hogy élvezi a rendszeres testmozgást, élvezi, de a legnagyobb öröm, hogy egyszerűen csak jól érzi magát. Ha nem ez a helyzet, akkor változtassa meg azt, ami nem felel meg Önnek a tervében.
Tippek a fogyás kezdetéhez
Ha tetszik ezek a tippek, ajánlja őket barátainak. Kérem a szerzőt. Ugyanakkor írd meg tapasztalataidat arról, hogy a fogyásban milyen vagy vagy nem. Más felhasználók tanácsot adhatnak neked.