Hogyan lehet elősegíteni a terhességet?
Mit szabad kerülni és mi segít teherbe esni? 12 praktikus tipp harapnivalókhoz.
Peteérés
Többféle módon lehet megtudni, mikor vannak a megfelelő napok. Rendszeres menstruáció esetén az ovuláció a ciklus 12. és 16. napja között következik be. A váladék áttetsző és vonzó, a bazális hőmérséklet megemelkedik, és lehetséges, hogy időnként enyhe fájdalmat érezhet az alsó hasban. Valószínűleg fokozott a szex iránti vágy. A sikeres terhesség alapja az ovuláció és az egészséges petesejt.
Étel
Ne végezzen radikális változtatásokat. Egyél változatos, egészséges, igyon cukrozatlan italokat. Kerülje a konzerveket, azonnali ételeket, a mesterséges összetevőket tartalmazó félkész termékeket, az állati fehérjék, cukrok és zsírok túlzott bevitelét. Koncentráljon a teljes kiőrlésű termékekre. Egyél sok hüvelyest, gyümölcsöt és zöldséget. Elegendő vitamint és ásványi anyagot kell bevennie nemcsak természetes étrendjében, hanem például a kismamáknak szánt speciális táplálék-kiegészítők révén is.
A súlyod
Ez nagyon fontos. Az orvosok azt állítják, hogy ez a meddőség csaknem 12% -ának oka. Csökken az esélye a teherbeesésre, ha túlsúlyos, de akkor is, ha nagyon könnyű. Ha a BMI (testtömeg-index) magasabb, mint 29, és alacsonyabb, mint 20, problémája lehet a rendszeres menstruációval. A zsírsejtekben található ösztrogén hormon befolyásolja a vér hormonszintjét és az ovulációt.
Dohányzó
Valószínűleg nem kell emlékeztetnünk arra, hogy ezt a rossz szokást mielőbb abba kell hagynia. Az okok egyszerűek. Az egészség mellett csökkenti a teherbe esés esélyét is. Növeli a méhen kívüli terhesség, a koraszülés és a vérzés lehetőségét.
Alkohol
Az lesz a legjobb, ha teljesen feladja. A kis mennyiségű alkohol ellazít, de ha túlzásba viszi, csökkenti a libidót. Ha teherbe esik, ez befolyásolhatja születendő babáját. Teratogén, számos súlyos fejlődési rendellenességet eredményez és károsítja a magzati agysejteket. A terhesség alatt alkoholt fogyasztó anyák gyermekeinek IQ-ja alacsonyabb, és veszélyeztetik őket a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kialakulásában. Partnerének is legyen óvatos. Az alkohol csökkenti a spermiumok minőségét és számát.
Kábítószerek
Reméljük, hogy nem szed semmilyen kábítószert, ezért ez a pont lényegtelen.
Kerüljön néhány ételt
Az orvosi ajánlások: ne egyenek pasztörizálatlan sajtokat, belsőségeket, nyers tojásokat. Használjon minél kevesebb vegyszert a tisztításhoz. Óvakodjon a peszticidektől, sugárzástól, röntgensugárzástól.
Folsav
Elsősorban a leveles zöldségekben, a brokkoliban, a kelbimbóban, a burgonyában, a paradicsomban, a káposztában, a húsban, a narancsban és az élesztőben található meg, de a tejtermékekben, a halban, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a hüvelyesekben, a diófélékben, a magvakban, a gombákban és az avokádóban is. Ha terhességet tervez, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő étrend-kiegészítőkről.
Egészséges dugó egészséges testben
A sport nem csak a mozgást jelenti, hanem a szórakozást és a kikapcsolódást is. Felszabadítja a boldogság endorfin hormonját, amelynek köszönhetően jobban és magabiztosabban fogja érezni magát.
Szünetet tartani
Próbáljon minél jobban csökkenteni a stresszt. Foglaljon fodrost, masszázst, menjen ki barátaival, vagy menjen egy napsütéses nyaralásra D-vitamint szerezni Kimutatták, hogy a D-vitamin szerepet játszik a sejtosztódási folyamatban, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez és számos más, bizonyítottan fontos hatással bír. A dózis nagy részét a napon keresztül kapjuk.
A férfiak vigyáznak a hőre
A spermiumok hidegek, ezért lényegében a testen kívül helyezkednek el a herezacskóban, ahol a hőmérséklet majdnem három fokkal alacsonyabb. A nőknek viszont ügyelniük kell arra, hogy a lábaikat és keresztüket szépen hőbe csomagolva tartsák, és ne veszélyeztessék petefészkeiket.
Ovulációs naptár
Ez nagyon fontos. Rendszeresen jegyezze fel a menstruációs dátumokat és a hüvelyi bazális hőmérséklet mérését legalább hat hónapig. Jegyezze fel az összes eltérést a normálistól, de a nemi kapcsolattól is.
Inozit az élelmiszerben
Az inozitol egy B-vitamin, amely az emberi szervezetben természetesen myo-inozitolként fordul elő. Az inozit a sejtmembránok része.
Az inozit és a folsav együtt fontos anyagok,
amelyet nem szabad kihagynia az időszakban,
ha terhesség alatt is teherbe akar esni.
A menstruációs ciklus fázisai
A menstruáció egy nő életében menarche-val kezdődik (első menstruáció) és véget ér a menopauzával. Egy menstruációs ciklus általában 24-36 napig tart. Az ideális ciklushossz 28 nap. A vérzés általában három-hét napig van jelen, és a nő körülbelül 85 ml vért veszít. Minden hónapban a méh új bélést hoz létre a vérből és a szövetből, hogy terhesség esetén meg tudja etetni a babát. Ha a terhesség nem következik be, akkor a méh nyálkahártyája, az úgynevezett méhnyálkahártya haszontalan, és ismét menstruációs vérzés lép fel. A menstruációs vér lehet élénkpiros, halványrózsaszín vagy akár barna is.
Peteérés
Az ovuláció egy megtermékenyítésre képes érett petesejt rendszeres spontán felszabadulása. Általában a menstruáció kezdetétől számított 14. és 16. napon történik. Az ovuláció egy kis buborék felrepedése a petefészek felszínén, amely érett tojást tartalmaz. Egy újszülött lány petefészkében már körülbelül 1,5–2 millió petesejt található, de csak körülbelül 400 érik és engedi el a petét. Mások eltűnnek. A petesejt a testünk legnagyobb sejtje, átmérője legfeljebb 0,5 mm. A petesejt és a spermium egyesülése a petevezetékben történik. A megtermékenyített vagy megtermékenyített petesejt a petevezetéken keresztül a méhbe jut, amely megfelelő környezetet biztosít a fészkeléshez. A tüsző sárga testgé válik, és progeszteront termel. Ha a megtermékenyítés nem következik be, a sárgatest eltűnik, és további menstruáció következik be. Ha a petesejt megtermékenyül, a test a terhesség 3. hónapjáig folytatja a progeszteron hormon termelését, amikor a méhlepény átveszi működését.
A nőstény magzatnak körülbelül hétmillió petesejtje van
Születésük után számuk kétmillióra csökken, pubertáskor 300 000-500 000-re csökken. A petesejtek számának ezt a csökkenését a tüszők atresiájának hívják, és ez egy természetes és tartós folyamat, amelyet nem lehet megállítani.
Mint a vérfoltok?
Mindig csak hideg vízzel. A vér és a vizelet fehérje alapú foltok. Forró víz forralja fel a fehérjét, koagulál a szálak között, és már nem mossa a foltot.
Amikor nem sikerül, és nagy a vágy a csecsemő iránt
Az áhított baba fogantatásának problémája nem új keletű a mai mozgalmas időkben. A meddőség minden hatodik párot zavar, és a WHO szerint egyértelműen meghatározzák, hogy ha a pár már több mint egy éve védtelen kapcsolatban próbálkozik a terhességgel. Korábban a meddőség főként a "nők problémája" volt, most a nők és a férfiak számára egyaránt problémát jelent. Néha orvosi segítséget kell kérni, máskor elegendő az életmód, az étrend és a csodás mioinozitol bevitele. Mi van, ha problémánk van a felszívódásával? A nőgyógyász MUDr. Michaela Grossová
Ennek több oka lehet
Egyes okok átmenetiek lehetnek, ezért egy idő után eltűnnek. "Mint a férfiaknál és a nőknél, a kudarcot is okozhatja rossz életmód, stressz, alváshiány. A nők gyakran ragaszkodnak a terhesség elérésének gondolatához "- mondja Micheala Grossová nőgyógyász, hozzátéve:" A betegek számára nagyon fontos, hogy vizsgálata normális legyen - hormonális profil, a petevezeték átjárhatósága vagy rendszeres ovuláció, ha van az ovuláció problémája, mio-inozitolt tartalmazó gyógyszerekkel vagy gyógyszerekkel (esetenként injekciókkal) is segíthetünk nekik az ovuláció kiváltásában. e. Ha egy nőnek csökkent petefészkekészlete, azaz csökken a petesejtje, akkor csak az életmód megváltozása nem segít. Néha egy nő egészséges lehet, de sajnos a férfi spermiogramja nem jó. Ha a spermiumok száma vagy mozgékonysága csak kissé elmarad a normálistól, tanácsos étrend-kiegészítőket szedni myo-inozitokkal és antioxidánsokkal. Mesterséges megtermékenyítésre van szükség, ha nincs kezelés vagy jelentős rendellenesség. "
Az életmódváltás és az étkezés nem árt, éppen ellenkezőleg, segíthetnek
Javasoljuk, hogy készítse elő testét egy nő számára, aki törődik a petesejtek minőségével és megtervezi utódait. A terhesség nem áll meg, és nem esik egyetlen vitaminra sem nőkben, sem férfiakban. "Ha a beteg túlsúlyos vagy elhízott, akkor a fogyást javaslom. A mio-inozitol kiegészítése az ovuláció elősegítése, valamint a hiperadrogenizmus és az inzulinrezisztencia csökkentése érdekében a policisztás petefészek szindrómában szenvedő betegeknél. Ezenkívül a folsav kiegészítése, a férfiaknál pedig az antioxidánsok, az aminosavak és a vitaminok, például a folsav, a szelén, az E-vitamin megfelelő kombinációja. " Különösen a myo-inozitol nem C-tag, bár a B-vitaminok csoportjába tartozik, fontos szerepet játszik a petefészkekben a glükóz metabolizmusában. Az ígéretes anyák számára fontos a ciklus stabilizálására és a tojások minőségének javítására való képessége. Különösen fontos azoknak a nőknek, akik policisztás petefészek-szindrómával és a terhességi cukorbetegség kockázatával küzdenek.
Ha a mio-inozitol felszívódása problémát jelent
Egészségünk és a vitaminok felszívódása mikrobiomunktól (a bélben lévő baktériumoktól) is függ. "A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél (ovuláció nélküli szabálytalan ciklus és a férfihormonok feleslege nyilvánul meg) kiderült, hogy alacsony a myo-inozitol szintje és rendellenes bél-kolonizációja van, amely krónikus gyulladást okoz. Ami ezután inzulinrezisztenciához és anyagcsere-változásokhoz vezet. Kiderült, hogy a tejfehérje - az alfalaktalbumin javíthatja a myo-inozitol felszívódását a belekből "- mondja a MUDr. Bruttó.