Lehet, hogy az izomnövekedés stagnálása egyáltalán nem a te hibád. Egy év szünet nélkül edzhet, és folyamatosan növekszik. De egyszer eljöhet az idő, amikor az izomnövekedés leáll, és nem tudod, mit tettél rosszul. A tested nem gép, és még mindig nem ugyanúgy működik, ilyen dolgok csak megtörténnek. Van azonban néhány lehetőség a növekedés helyreállítására.
Miért áll meg az izomnövekedés?
Ez valóban nagyon egyedi és mindegyiknél más. A stagnálás lehetséges okai számos tényezőt tartalmazhatnak, amelyeket azonnal megmagyarázunk.
A rossz étkezés az izomnövekedés leállításához vezet
Ha annyi táplálékot kap, amennyit a szervezete a normális működéshez elfogyaszt, akkor nincs mit izomzatra építenie. Ezért mindig egyél annyi ételt, hogy a test növekedhessen belőle. Ne egyél pl. csak fehérjék. Mindig próbáld meg egyensúlyozza az étkezés mennyiségét és fogyasszon elegendő szénhidrátot, fehérjét és zsírt.
A túlzott testmozgás az izomnövekedést is megállíthatja
Az leszel minden nap őrülten mászkál, ez nem azt jelenti, hogy két év alatt Hulkká válsz. Ugyanez vonatkozik a túl hosszú edzésekre is, amelyek kontraproduktívak (felszabadul az anti-stressz kortizol hormon, amely negatívan befolyásolja az izomnövekedést). Hagyja izmait pihenni és edzeni egy órán keresztül, ne 3 órán keresztül.
Változtassa meg a gyakorlatokat és javítsa az izomnövekedést
Minden hónapban változtassa meg gyakorlatait, és meglátja, hogy az eredmények jobbak lesznek. A tested hosszú állandó edzések során megszokja az adott mozgást, és nem növekszik. Lepje meg új gyakorlatokkal, amelyek biztosítják a folyamatos izomnövekedést. A tested nem fog ilyen könnyen megszokni, ha minden hónapban megváltoztatod a gyakorlatokat.
Tűzd ki céljaidat és motiváld magad
E nélkül valószínűleg nem fogsz növekedni. Ha hiányzik egy edzés a háromból azt mondja: "ezen a héten csak kettőt kap". Hiba: koncentráljon a céljainak teljesítésére, és ne menjen ki az egyensúlyból. A fegyelem az egyik alapvető jellemző. Bátran adjon hozzá kardió edzéseket fitneszéhez, mint pl futás vagy más sport.
Ne feledkezzen meg a minőségi táplálék-kiegészítőkről
Ezek nagyon jó segítők, különösen, ha nincs időd vagy kapacitásod ahhoz, hogy még mindig sok fehérjetartalmú ételt fogyassz. Fehérje-kiegészítők, nyereség az izomnövekedéshez, de sok más is - mindannyian készek segíteni. Természetesen nincs semmi jó eltúlozni, ezért javasoljuk, hogy vigyázzon a békére. De ki ne élvezné a jobb eredményt a nyáron?
- Hogyan kell adagolni a kreatint az izomnövekedés és az erő érdekében
- 7 tipp a haj növekedésének felgyorsítására Infographics BIOnatural
- Hogyan lehet felgyorsítani a haj növekedését és minőségét Ne gyorsítsuk a növekedést vágással
- Angry Beards Beard Doping készítmény az áll növekedéséhez 2 x 30 ml
- Hogyan lehet felgyorsítani a szakáll növekedését