2. Brokkoli

A brokkoli teljes csoda egy nő számára, de nem csak neki. Ez a virág képes harcolni a különféle és rejtett betegségek ellen, és tökéletesen megtisztíthatja a testet. A brokkoli megpuhulásához óvatosan fűszerezze meg, és adja hozzá a salátához. Ez biztosan nem hiányozhat ebben a kihívásban. Merítsen ihletet: Receptek brokkolival

kihívás

3. Paprika

Bár a paprika sok ember számára emésztési problémát jelent, legalábbis kis mennyiségben, nem szabad kihagyni ezt a 10 napos kihívást. A paprika szuperélelmiszer, amely rendkívül magas ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztőrendszer tisztítását. Merítsen ihletet: Bors receptek

4. Zöldbab hüvelyek

Sokak számára nem túl népszerű, de nagyon egészséges és tápláló. Ismét óvatosan elkészítheti őket a pároláshoz, és hozzáadhatja a salátához. Számos ásványi anyag és vitamin mellett fehérje- és rosttartalma is magas. Merítsen ihletet: Babhüvelyes receptek

5. Spenót

Valamikor, főleg Pepek miatt, a spenótot hatalmas vasforrásként gyökerestől elvetették, később kiderült, hogy a tizedesjegyekkel nincsenek rendben a dolgok, és megint nem tartalmaz annyi vasat. Ez azonban egyáltalán nem zárja le ezt a leveles zöldséget, éppen ellenkezőleg: A spenót kiváló forrás más vitaminokhoz, például A-, B9-, C- vagy K-vitaminhoz és a szervezet számára szükséges egyéb összetevőkhöz. Merítsen ihletet: Spenót receptek

6. Káposzta

A nyers káposzta kiváló alap lehet a salátához, különösen magas C-vitamin-tartalma miatt, de fontos rostforrásként is. A káposzta volt, amely idős anyáink fiatalkorában a vírusok kezelésének vagy az immunitás általános megerősítésének egyik fő eszközeként működött. Tehát ne felejtsd el őt. Merítsen ihletet: Receptek káposztával

7. Rukkola

Ismét egy zöld bomba, amely sok vitamint, ásványi anyagot és más szervezetünk számára fontos anyagot tartalmaz. Ez azonban a legtöbb A- és K-vitamint tartalmazza, ahol a zöldség 100 grammjának áttekintése meghaladja az ajánlott napi adagot. Merítsen ihletet: Rukkola receptek

8. Petrezselyem vňať

A petrezselymet nagyon óvatosan használják a konyhában, ami káros. Ennek a gyökérzöldségnek ez a része tartalmaz nagyon nagy mennyiségű vitamint, különösen az A-, C- és K-vitamint, valamint számos ásványi anyag és só fontos forrása. Merítsen ihletet: Receptek petrezselyemmel

9. Kaleráb

A káposztahoz hasonlóan a karalábé is nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, ráadásul nagyon finom az íze, ezért ezt a kihívást biztosan nem szabad kihagyni. Merítsen ihletet: Receptek karalábéval

10. Újhagyma

Ez a gyökérzöldség gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, a legtöbb extra adag K-vitamint kínál. Ihlessen meg: Receptek újhagymával

Bónuszként - pitypang levelek

A pitypang hagyományos gyógynövény, amelynek nemcsak virágait használják. Tavasszal a fiatal pitypangleveleket salátákhoz használják. Bár az íze forróbb, mint amit az ember ízlése és ízlelőbimbói elviselnek, a pitypanglevél biztosítja a test, de különösen a máj tökéletes tisztítását. Merítsen ihletet: Pitypang receptek