lehet

Öregedési foltok vagy ráncok helyett csak friss és szép bőr. Ez az ajánlat nemcsak a fiatalabb generációkra érvényes, hanem az idősek számára is.

Ennek feltétele, hogy betartsák az egészséges életmód néhány alapszabályát.

Vigyázat a napra, ez segít és árt

A napsugarak jótékonyan hatnak az idősebb szervezetre. Az ultraibolya sugárzásnak köszönhetően az emberi test D-vitamint termel, amely nagyszerű megelőzés az oszteoporózis és a depresszió elleni küzdelemben. Ha a nap túl sok, és dél körül vagyunk kitéve neki, fennáll a leégés és a bőrrák veszélye. Időseknél a pigmentfoltok, az úgynevezett öregségi foltok kialakulását is felgyorsítja.

Új tanulmányokban az amerikai bőrgyógyászok azt állítják, hogy a sötét foltok, ráncok, de a bőr megereszkedésének akár 90% -át is pontosan a túlzott napsugárzás okozza. Az életkor növekedésével a bőr szerkezete is növekszik. Kollagénfehérje-veszteség is előfordul, amely a napozás során gyorsabban degenerálódik. Megfelelő megelőzés az öregedő bőr elleni küzdelemben a magas fokú védelmet nyújtó fényvédők használata.

A szakértők arra is figyelmeztetik az időseket, hogy a napsütéses napokban nem elég nemcsak az arcot, hanem a kéz bőrét is megvédeni. A fényvédőt azonban nem szabad összetéveszteni az retinolt, az A-vitamin származékát tartalmazó arckrémekkel. Ez a vitamin ellenjavallt napfényben, és közvetlen napfényben használva bőrproblémákat okoz.

Az egészséges zsírok felderítik a bőrt

A fiatalos megjelenés nemcsak a bőrápoláshoz kapcsolódik, hanem a test általános egészségi állapotához is. A jó állapot biztosításának első lépése az étrend módosítása. A telített zsírsavakban gazdag étrend füstölt húsok, sült és zsíros ételek gyakori fogyasztása formájában gyorsabb öregedéshez és általános fáradtsághoz vezet. Az étlapnak minőségi állati fehérjéből kell állnia, amelyet sovány csirke-, nyúl- vagy pulykahúsból, valamint gyümölcsökben és zöldségekben található nagy mennyiségű vitaminból és ásványi anyagból kapunk.

Fokozott figyelmet kell fordítani a cukor csökkentésére is. Édességek, desszertek és sütemények helyett válasszon teljes kiőrlésű lisztet és termékeket. A teljes kiőrlésű ételek nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, ami javítja az emésztést, üríti és tisztítja a bőrt. A szív, az erek és az agy védelmét az úgynevezett egészséges zsírok, az omega-3 zsírsavak biztosítják, amelyek megtalálhatók a diófélékben, a növényi magvakban, de a zsíros halakban is, mint pl. lazac, szardínia, makréla vagy hering.

A testmozgás tökéletesíti a bőrt

A rendszeres testmozgás előnye elsősorban az anyagcsere elindításában és a kulcsfontosságú hormonok termelésének helyreállításában rejlik, amelyek részt vesznek számos testi folyamat megfelelő működésében. A nemi hormonok, a nőknél az ösztrogén és a férfiak androgének fokozott termelése mellett a testet az úgynevezett endorfinok is stimulálják, amelyek javítják a hangulatot, növelik az általános vitalitást és pozitív életszemléletet.

A testmozgás is fontos az izomtömeg fenntartásához, mivel az idősebb emberek elveszítik az izmokat. Ennek az aktív testtömegnek a hiánya bonyolítja a gyaloglást, a mobilitást és az időseket ágyhoz köti. A rendszeres testmozgás a bőr frissességét is elősegíti, mivel növeli a bőr sejtjeinek véráramlását és táplálja azokat. A véráramlás ugyanakkor eltávolítja a salakanyagokat a sejtekből, megtisztítja a bőrt és lelassítja az öregedési folyamatokat.

Az arc bőre sárgul a cigarettától

Valószínűleg a bőr legnagyobb ellensége, különösen az idősebb nők esetében, a cigarettázás. Az ereket szűkítő nikotin mellett a dohánytermékek nagy mennyiségű kátrányt és rákkeltő anyagot is tartalmaznak. Ezek a vegyi anyagok a bőr gyors öregedését, sárga vagy szürke árnyalatot kölcsönöznek neki, és fokozzák a ráncok megjelenését.

A legjobb megoldás a bőr cigarettafüst általi károsodása ellen, ha véglegesen megszünteti ezt a rossz szokást. A dohányzásról való leszokás általános módszerei a rágógumi, tapaszok vagy spray-k formájában történő nikotinpótlások. A cigaretta iránti étvágyat jelentősen tompító hatóanyagokat tartalmazó gyógyszereket erősebb karaktereknek is szánják. Mivel ezek pszichoaktív anyagok, használatukhoz orvossal konzultáció és recept szükséges.