Egészségügyi és orvosi videó: Syntrival - Az egészséges szív elengedhetetlen (2021. február)

Remek hír - normál vérnyomásmérést végez. Ennek fenntartásához használja ezeket a tippeket a magas vérnyomás kialakulásának elkerülése érdekében.

fenntartani

Tudja, mi a vérnyomásértéke? Ellenőrizték a vérnyomást az elmúlt évben? Ha 45 évesnél idősebb férfi vagy 55 év feletti nő, különösen ha afro-amerikai, a magas vérnyomás olyan állapot, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a férfiak és nők több mint fele, 55 éves kora után, más néven magas vérnyomás alakul ki.

A magas vérnyomás szívrohamhoz vezethet, és amelyek az amerikai halál három vezető oka közül kettő. Tünetek nélkül magas vérnyomása lehet - ezért fontos a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. És bár tudod, hogy normális vérnyomásmérésed van ma, mindent meg akarsz tenni annak érdekében, hogy ilyen egészséges léptékben tartsd.

A vérnyomás normális alapjai

A vérnyomás az az erő, amelyet a véred kifejt az artériák falaira, azokra az erekre, amelyek oxigénben gazdag vért szállítanak a szívedből. Ahogy a szíved ver és több vért kényszerít az artériáidba, az erő kissé nagyobb; ezt hívják a tiednek. A vágás között csökken a nyomás; diasztolés vérnyomásának hívják.

Ha artériái merevek vagy keskenyek, a nyomás nő - gondoljon arra, hogyan nyomja össze a kerti tömlő egy részét -, és a szíve keményebben dolgozik. A szíved az öklöd méretű izom, amelynek egy átlagos életben körülbelül két és fél milliárdszor kell vernie, ezért nem akarod, hogy a szükségesnél jobban dolgozzon. Ezért olyan fontos a normális vérnyomás.

Mi a vérnyomásmérés?

A vérnyomás ellenőrzéséhez egészségügyi szolgáltatója mandzsettát helyez a karja köré, és felfújja, amíg a vér le nem folyik. Ezután lassan kifújja a mandzsettát, és hallgatja a kezében lévő artériát, a könyök ellentétes oldalán. Amikor először hallja a vér áramlását, ami szívdobbanásnak tűnik, megméri a szisztolés vérnyomást. Ha nem hall több nyomást, megméri a diasztolés vérnyomást. A szisztolés nyomásszámot mindig először rögzítik. Ezt jelentik a számok:

  • A szisztolés nyomás kevesebb, mint 120, a diasztolés kevesebb, mint 80, normális vérnyomást jelent.
  • A szisztolés 120 és 139 között, a diasztolés pedig 80 és 89 között prehypertensiont jelent.
  • A szisztolés nyomás 139 felett és a diasztolés nyomás 89 felett magas vérnyomásra utalhat.

Fontos tudni, hogy egy rendellenes vérnyomásmérés nem jelent magas vérnyomást. Orvosa néhány napja többször ellenőrzi a vérnyomását, majd eldönti, hogy magas a vérnyomása.

Tippek a normális vérnyomás fenntartására

Az öregedés, az afro-amerikai, a cukorbetegség és a cukorbetegség családi kórtörténete azok közül a tényezők közül, amelyek növelik a magas vérnyomás kockázatát, de ellensúlyozhat. Itt van, hogyan:

Az egyetlen módja annak megállapítására, hogy magas vagy normális vérnyomása van, az, ha vérnyomását képzett egészségügyi szolgáltató ellenőrzi. Az American Heart Association kétévente legalább egyszer javasolja a vérnyomást. Ha Önnek nemrégiben volt vérnyomásvizsgálata és normális a vérnyomása, ne vegye természetesnek. Ne feledje, hogy a magas vérnyomás gyakori, néha néma gyilkos. Menjen ki a számítógépből, kapcsolja ki a tévét, aktiválódjon, egye meg a gyümölcsét és zöldségét, és rúgja ki az összes rossz szokást.