Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a táplálkozási tanácsadó Ing. Janka Trebulová. Szerinte csak akkor kezdünk el gondoskodni magunkról és egészségünkről, amikor már vannak egészségügyi problémáink. Addig úgy kezeljük az egészségünket, mintha a lehetőségek feneketlen kútja lenne. Fel kell ismerni, hogy csak egy egészségünk van, és az egészség alapja gyermekkorban születik meg. Janka szerint az egészségünk gondozása egy házhoz hasonlítható. Ha a háznak jó alapja van, akkor nagyon sokáig fog tartani. De ha a ház alapjai megsérülnek, akkor nagyon gyorsan leeshet vagy letörhet.

lehet

A megváltozott étrendet azonban el kell fogadnia, hogy az teljesen természetes legyen az Ön számára. Hogy életed végéig megőrizhesd. Ez azonban nem azt jelenti, hogy le kell mondania mindenről, ami "rossz", nem megfelelő és egészségtelen. Ha a héten azt a rendszert állítja be, hogy mérsékelten és könnyebben étkezzen (ne fogyasszon túl, fogyasszon több zöldséget, kerülje a zsíros és zsíros ételeket stb.), És a hétvégén élvezze egy nap, amit csak akar (de ésszerű mértékben is), akkor nagyon hosszú ideig megtartja az elért súlyt. Akkor nem fogja érezni, hogy nem engedheti meg magának semmit a "tiltottaktól", de ezt a napot nagyon várja és élvezettel élvezi.

Ezért enni lassan, és akkor megtartja az adag méretét. Ivási rendszer - ezt csak a jobb emésztés, de az egészségi állapot érdekében is be kell tartani. És nem utolsó sorban a mozgásra is szükség van. Serkenti nemcsak az anyagcserét, hanem az emésztést is. Fontos, hogy ne kísérletezzünk az étrenddel, hanem ésszerűen és intuícióval együnk.

Ha tanácsra van szüksége a formájának helyreállításához, rendeljen Janka táplálkozási tanácsadójától ITT: Ing. Janka Trebulová, Alimonia s.r.o, a Hviezdna 2 BA tanácsadó központ székhelye - Podunajské Biskupice

És ne várj sokáig, a nyár lassan kopogtat az ajtaján.