Hogyan lehet fogyni, ha kenyérkereső vagy?
Hogyan lehet lefogyni, ha sok olyan felelősség hárul rád, amelyekre már nincs sok időd magadra?
Joseph úr története megmutathatja az utat.
"A mozgás nagyon fontos . ”
Joseph úr, 37 éves.
Mr. Joseph az egyik legnagyobb srác volt, akit valaha láttam. Amikor először belépett az irodámba, hatalmasnak tűnt számomra. Magasságunkban körülbelül egyformák vagyunk, de a test felépítésében jelentős különbség volt. Jozef urat elsősorban egészségügyi okokból hozták a tanácsadó központomba. Műtétre volt szüksége. A probléma azonban az elhízás volt.
Joseph úr kezdettől fogva békés ember benyomását keltette bennem. Megjelenése ellenére sem tűnt arrogánsnak vagy arrogánsnak. A család gondoskodó apja volt, aki kora reggel felkelt és egész nap keményen dolgozott. Néha napközben teljesen megfeledkezett az ételről.
Ahogy teltek az évek, és a munka nem csökkent, Jozef úr fokozatosan kezdett hízni. Napi rutinja nem tette lehetővé, hogy nyugodtan készítsen vagy melegítsen ételt. Édes étrendje a nap folyamán volt a leggyakoribb az étrendjében, ami energiát és jóllakottságot adott neki, ugyanakkor veszélyesen növelte a kalóriabevitelt is.
Hazatérése után este Jozef úr egy napos fáradtság és éhségérzet után nem gondolkodott azon, hogy milyen ételek a legalkalmasabbak. Megette, ami a kezére került. És néha két csomag csokoládét.
Ezek az étkezési szokások vezették a jelenlegi helyzetbe, amikor 181 centiméteres magasságában 161,9 kilogrammot nyomott. A testzsír, a BMI és a derék kerülete már "riadót szólalt meg" és kóros elhízást jelzett. Ennek a még mindig fiatalembernek a teste 54 évesnek érezte magát.
Itt az ideje a változásnak.
Sz. Lépés 1
Testelemzés
Jozef úr zsigeri elemzésének eredményei azt mutatták, hogy teljes nagy súlya ellenére teste legfeljebb 90 kilogramm izomtömegből áll. A többi zsírraktárakból állt. Csak hogy ötletet adjak, a teljes súlyom 70 kilogramm. Csak Jozef úr izomtömege 20 kg-mal volt nagyobb, mint az egész testem.
A magas izomtömeg egy nagyon pozitív dolgot jelzett. Joseph úr anyagcseréje nagyon gyors volt. Egyszerűen fogalmazva, teste hatékonyabban és gyorsabban tudott égetni zsírraktárakat, mint az átlagember teste.
Az étkezési szokások későbbi elemzése rámutatott a fő okokra, amiért Jozef úr súlya olyan rendkívül magas. Számos dolog hiányzott az étlapjáról. Rendszeresség, megfelelő kalóriabevitel, az alapvető tápanyagok megfelelő elosztása és megfelelő ivási mód.
Kemény dió várt ránk.
Sz. Lépés 2
Személyre szabott menük
Ennek alapja a testreszabott menü helyes beállítása volt. Mivel az ételek elkészítésére és melegítésére rendelkezésre álló idő korlátozott Jozef úr számára, gyakorlatilag a nap folyamán, össze kellett állítanunk egy menüt, amelyet még az igényes munkanap alatt is könnyen követhet, és mégis sikeresen lefogy.
A legnagyobb kihívás az volt, hogy elkerülje a nap folyamán jelentkező nagy éhségérzeteket, amelyeket eddig ellensúlyozott nagy mennyiségű édes ital elfogyasztása. Jozef úr nagy támogatást kapott feleségétől, aki gondosan segített neki az ételek elkészítésében és az étrend megváltoztatásában.
Az étrend megváltoztatása mellett Jozef úr a nagy megterhelés ellenére legalább néhány percnyi gyaloglást beépített a napi rutinjába. Ő maga is megértette, hogy a testmozgás fontos, ezért a "rendes séta" segíthet a fogyásban.
Megyünk a döntőbe
Fogyás ízletes ételekkel
Kellemes meglepetésemre a Joseph úr változása rendkívül gyorsan kezdett hatni. Miután az első kiigazításokat bevezettük a menübe, már 3,8 hét alatt 8,8 kilogrammot fogytunk az első személyes konzultáció során, amelynek célja az eredmények változásának ellenőrzése volt! Joseph teste kissé pozitív sokkot élt át.
Természetesen az ilyen gyors fogyás a fogyási folyamat legelején nem minden emberre jellemző. Jozef legfőbb előnyét a gyors anyagcsere, az étrend beállítása, az ivási rendszer beállítása és a megnövekedett testmozgás jelentette.
Ez a varázslatos koktél az elején rendkívüli fogyást okozott neki. Azonban még volt hova fejlődni.
* Fontos itt emlékezni arra, hogy Jozef úr az idők során stabilizálta a fogyás ütemét, hogy elkerülje a jo-jo hatást.
Jozef úr alapvetően ideális állapotban volt együttműködésünk során. A zsírraktárak fokozatosan csökkentek, és az izomtömeg a kiindulási értéken maradt, vagy fokozatosan növekedett.
A Jozef úrral való fogyás teljes időszaka nagyon tanulságos volt. A férjem és a gondoskodó apám soha nem habozott. Az első konzultációtól elhatározta, hogy sikeres lesz. Meg volt győződve arról, hogy meg tudja csinálni. Nem volt sem negativitás, sem elhagyás, sem csalódás. Jozef úr megmutatta, hogy a nagy terhelés ellenére ez lehetséges.
És a megérdemelt jutalom nem telt el.
Négy hónap alatt 22,4 kilogramm súlyt és 18 centiméter derék kerületet tudott leadni. A pólót, amelyet az első konzultáción viselt, el lehet dobni. Soha többé nem lesz rá szüksége. Nyugodt szívvel teheti át a műtétet, hogy ő maga irányította.
Példakép lehet gyermekei, családja és más, azonos céllal rendelkező emberek számára. Joseph úr nem fejezte be a fogyását. Folytatja, és tudja, hogy mindez az ő kezében van.
Mert semmi sem lehetetlen, bár első pillantásra úgy tűnik…
Jozef úr 37 éves korában, 22,4 kilogramm és 18 centiméterrel fogyott az öv kerületétől négy hónapig. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.
Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo effektus nélkül, mint Mr. Jozef?