Pánik, stressz, mit kell tenni? Szégyellem, hogy olyan emberek közé megyek, akik kövér fürtökkel rendelkeznek a combjukon, a hasukon, az arcukon és a nyakukon ... Lehet-e karcsúsítani 3 nap alatt, amikor váratlanul meghívást kapunk egy ünnepségre, esküvőre, ballagásra vagy partira? Dühösen arra számítunk, hogy azok a barátok, akik régóta nem láttak minket, azonnal észrevegyék lekerekített alakunkat ezzel a jóindulatú megjegyzéssel: "Igen, hízottál, de ez neked fog menni!". Nem tudod, mosolyogj vagy fogcsikorgass-e. Készítettünk egy sor útmutatást az Ön számára, hogyan formálja testét 3 nap, 3 hét és 3 hónap alatt:

hogyan

3 nap alatt sok mindent meg lehet menteni!

Aj, hanem elrontani. Oľga Červenková, táplálkozási tanácsadó meggyőződése, hogy ha kivételesen hasonló helyzetbe kerül, 3 nap alatt 2 kg-ot tehet le! Akár vizuálisan is karcsúbb lehet néhány kilogrammal. Ez a "mentőfék" azonban nem lehet szabály - nem lehet megismételni, amikor csak belegondol! A Slimline stúdióban nem szeretik látni a csoda gyors próbálkozásait, amelyek - ha helytelenül és gyakran megismétlik őket - már nem működnek, és a szervezet kioltott működésével végződhetnek. A legjobb az lenne, ha a következő inspirációt vennéd a "háromnapos karcsúsításhoz" kiváló "csapolásként", miközben továbbra is komolyan és fokozatosan dobod le a fontokat.

Milyen hibák, hogy ne legyen pártfiaskó?

Nem jöhetünk el egy zúzott és görbe partira egy kitartó és megerőltető háromnapos edzés után, izomzattal. Az erősítő gyakorlatok három nap alatt ellenkező hatást fejthetnek ki - növeljék az izomtérfogatot! A tartós háromnapos éhségsztrájk egészségügyi problémákat okozhat nekünk - ezért felejtsd el a rendkívüli éhséget! Nem örülnénk, ha a belünk hangosan és fájdalmasan morogna emiatt a hasi éhség miatt. Az ünnepi menü első "falatozásakor" megfordulhat a gyomrunk. Az ellenkező (és meglehetősen gyakori) véglet az, hogy az éhezők gyorsan fogyókúrázva szünetet tartanak a bulik éhezésétől és fejetlenül vetik magukat mindannak, ami vonzza őket az ünnepesen festett deszkához. Aztán fáradtnak, kényelmetlennek és dagadtnak érzik magukat. És vigyázzon az alkoholra! Az első alkoholista pirítós elviheti az éhségsztrájk után!

"Fájdalommentes trükkök" az azonnali fogyókúrához:

A legfontosabb az, hogy egy partin állandóan kinyújtózkodj, hasad felhúzva (járás közben, ülve, lépcsőn mászva és állva). Ettől nyilván karcsúbbak leszünk. Vizuálisan a cipők helyesen megválasztott stílusa és magassága tökéletesen segít nekünk. Ma már lehetséges (a jelenlegi kifinomult platformnak köszönhetően) kényelmesen kezelni a rendkívül magas sarkú cipőkön való járást, ami meghosszabbítja az alakot. A harisnyák sötétebb test- vagy színárnyalatai fokozzák a karcsúság érzetét (nem „malac” halvány színek a barnulatlan bőrön vagy akár harisnya nélküli lábakon). Ez vonatkozik a ruházat szabására és színére is, amely nem lehet túlságosan illeszkedő (csomagolva), hanem laza is, hogy ne úgy nézzünk ki, mint egy táskában.

Alváshiány miatt a nyugtató langyos-hideg összenyomja a duzzadt szemeket. A duzzadt lábakon pár percig kirakja őket. Az önbarnító krémmel felvitt, szabadon maradt bőr sokkal nagyobb benyomást nyújt a karcsúságról, mint a sápadt, remegő és savanyú. Az arc kiváló sminkje optikailag eltávolítja a kilókat is. Soha nem tettünk vékony, szorosan illeszkedő övet a szélesebb hasra. Fényes - "csúszós", fehér tengelyű fehérneműt használunk, amely után az estélyi ruha szabadon csúszik (nem hoz létre gumiabroncs alakú hajtásokat az öv körül). Kiváló minőségű anyagokból készült könnyű sálakat és más vállhuzatokat használunk - ezek elterelik a figyelmet a velük takarható helyekről.

Mit tegyünk, ha duzzadt a szemünk, duzzadtnak és telinek érezzük magunkat?

Oľga Červenková elmagyarázza, hogy három nap alatt mindent meg tudunk oldani. "Tudomásul veszem, hogy néhány nő számára egy ilyen nem tervezett ünneplés meglehetősen megterhelhet, de ha fiatalok vagyunk (nagyobb izomtömeg vesz részt), akkor testünk átveheti és segítheti egymást. Az évek múlásával azonban az izmok fogynak, és az energia nehezebben éghető el. A hormonális ingadozások és a menopauza periódusai kellemetlenek, amikor több energiát kell elkölteni és bőségesebben kell elégetni.

Egyszerűen fogalmazva: Amit egy 20 éves nőnek három nap alatt sikerül elveszítenie, az 40-50 évesen nem fog sikerülni ”- mondja Červenková asszony. Mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat - anélkül, hogy kidagadt hasunk kilógna. Nagyon rövid idő alatt (például 3 nap alatt) azonban nem lehet fogyni, csak üríteni lehet. Tehát van egy módja annak, hogy segítsen, bár ez nem a legjobb vagy ideális módszer a fogyáshoz.

Mindenekelőtt kizárjuk a vesét terhelő különféle ételeket - fűszeres irritáló hatásúakat, nehéz, zsíros, különösen sós és édes ételeket és folyadékokat. Több teát iszunk vízhajtó hatással (ezek csökkentőek is lehetnek), és étlapjainkat vitamin-kiegészítőkkel gazdagítjuk. Például. A Celaskon (energiát szolgáltat) és a magnézium (az izomfeszültség megnyugtatására és oldására szolgál). A méz tea ismét megnyugtat minket premenstruációs szindrómában. Enyhítse a hasi feszültséget, idegességet és fájdalmat.

Szabaduljunk meg a testben rekedt víztől!

A gyorsétterem teljesen leáll, és hagyja ki a vacsorát. Ha nehezebb a derékhoz rögzíteni, akkor nehezebb viselnünk, nem tudjuk levenni vagy felvenni a gyűrűinket, amikor a lábunk, a szemünk és a kezünk duzzadt ... mindenekelőtt minden sósat kizárunk. Oľga Červenková azt javasolja, hogy fogyasszon több saláta típusú zöldséget, és zárja ki a tésztát (rizs, burgonya és lisztes köretek az étlapról (teljesen vagy csak este). A húst természetes módon kell elkészíteni. Kizárjuk a hús fűszereit (különféle szója- és fűszeres szószok - túl sok sót és glutamátot tartalmaznak).

A kínai ételek nem alkalmasak ezeknek az ízeknek a tartalmához. Mi sem grillezünk húst, nem sütjük, inkább a sovány húst készítjük gőzön. Nagyon alkalmasak a gyors emésztést elősegítő élő kultúrájú acidofil tej és tejtermékek. Gyorsan áthaladnak az emésztőrendszeren, és nem terhelik a testet, sem az állapotunkat, sem a bőr megjelenését. Kombináljuk a finom és könnyebben emészthető zöldségek salátáit. A tervezett buli előtt kerülnünk kell a kelkáposztát, a karalábét, a brokkolit és a káposztát. És felejtsük el teljesen a savanyú káposztát, amely nagyon sós.Ehetünk salátát, de duzzad is, főleg nyers állapotban.

O. Červenková: "Estére zöldségeket ajánlanék, és az a legjobb, ha egy kicsit megpörköljük. A hőkezelés kellemesebben emészthető. Reggel feszesebb a hasunk, és másképp nézünk ki, mint előző nap. Még több energiát érzünk és jobb hangulatban kelünk fel. De valakinek kényelmesebb a zöldséglevesek estére. Ezek szintén ideálisak - például paradicsom. Magasabb a víztartalmuk, ami előnyös a test számára a fogyás során. A legfontosabb az ivási rendszer. Kezdjük el önteni a vízzel, és kényeztessük magukat napi 2-3 liter folyadékkal.

A három napos mozgást megfelelően meg kell célozni

Egy óra zavartalan úszás nyilvánvalóan a karcsúbb kanyarokban fog tükröződni.
A szaunának különösen méregtelenítő hatása van, erősíti az immunrendszert is, de vigyázat, sokat dehidratál! Ha nem ivott rendesen a belépés előtt és a szauna után, akkor nem csak jól izzad, annak nincs méregtelenítő és karcsúsító hatása, hanem éppen ellenkezőleg, gyengének, fáradtnak érzi magát, és ájuláshoz vezethet. A szaunához további 1-2 liter víz szükséges a szauna elfogyasztásához (a szauna előtt, alatt és után). Ha úgy döntött, hogy gyorsan edz, és utoléri az elhanyagolt testápolást - akkor tudnia kell, hogyan kell csinálni.

O. Červenková azt tanácsolja, hogy fusson és ússzon. "Az edzőtermet azonban nem javasoljuk. Az izmok növelik a hangerőt. Felszívják magukon a vizet, és a csökkentő hatás lelassul. Kerüljük tehát a fitneszközpontot, és tornázzunk súlyokkal vagy gépeken! Az aerob gyakorlatok sokkal értelmesebbek. A futás nagyon jó (- csak akkor, ha az ízületek és a gerinc egészséges). Az úszás remek - de intenzívnek kell lennie. Nem ajánlanám a biciklit, ez növeli a combok és borjak problémás területeit. A futópadok, az orbitrekek és hasonló eszközök hatékonyabbak. ” A nyújtó gyakorlatok elvékonyítják az izmokat. Tehát: ha úgy döntünk, hogy három nap alatt fogyunk az aerob testmozgással, akkor minden gyakorlat után "nyújtózkodnunk" kell - az összes izmot meg kell nyújtanunk és ellazítanunk. Ez azért fontos, mert hajlamosak lerövidülni. A nyújtás (például jóga vagy pilesisek formájában) optikailag megnyújtja a testrészeket.

Három nap alatt a súly 2 kilóval csökkenthető

Különösen, ha nagyon túlsúlyosak vagyunk. Általában az első csepp a has. És ezt követjük. A combunk és a fenekünk három nap alatt nem elszegényedik. "Egyszerűen el fognak robbantani" - mondja O. Červenková, hozzátéve, hogy a váltakozó hideg és meleg zuhannyal is segítünk nekik jobban kinézni, ami serkenti a vérkeringést. Így egy három napos erőfeszítés nemcsak a hangerő centimétereiről szól, hanem az érzésekről is. Karcsúnak és határozottnak érezhetjük magunkat. És 2 font a földszinten - mindenki ezt hiszi. Ezenkívül, amikor könnyebben megyünk a lépcsőn, és tovább mozogunk - ez még jobban javítja a hangulatunkat. A következő cikkben három hét múlva, a harmadik részben pedig három hónap múlva fogyunk - és ne hagyja ki. Ez állandó karcsúsító hatás lesz.