Részvény

A nők vékony és gyönyörű alakra vágynak. A legtöbb zsír azonban a test alsó részeiben, például a combokban és a csípőben tárolódik. Végül is elég egy pillantás a Vénuszra, és mindenki számára világos, hogy az ókorban a nőknek széles volt a csípőjük és a combjuk. Abban az időben a női szépség ideálja volt. Az idők változnak, és a minimális csípővel és combdal rendelkező szépségek sétálnak a stégeken. Szembesül azzal a kérdéssel is, hogyan lehet fogyni a combjaitól és a csípőjétől?

lehet

Egyáltalán nem könnyű, rendkívül kihívást jelent. Csak fuss hosszú távokat. Nem arról van szó, hogy nem próbálsz elég erőteljesen, de a nagyobb testű csípőt és combot genetikailag kapod. A nők szélesebb csípővel és combdal rendelkeznek a könnyebb születés érdekében. A mai cikkben ajánljuk Önnek tanácsok és tippek a csípőtől és a combtól történő fogyáshoz - legalább próbáld meg.

A genetika genetika…

Mint már említettük, a széles csípő és a comb koszorúzta a nőket. én a méret a hormonoktól függ és pubertáskor nőnek. A test végső formájába formálódik, amelyet a nő már előre elrendelt. Ez alatt azt értjük, hogy ha karcsú vagy, akkor biztosan nem számíthat arra, hogy képes lesz leadni egy újabb kilogramm zsírt a combodból és a csípődből. Tisztítsa meg azokat a nőket, akik túlsúlyosak vagy elhízottak ezeken a részeken, fogyhatnak, de természetesen nem lesznek karcsúak, mint modellek.

A comboktól és a csípőtől történő fogyás megoldása a megfelelő étrend és a speciális gyakorlatok. A legjobb, ha nemcsak ezekből a játékokból fogysz, hanem minden játékból meg kell próbálnod lefogyni, főleg deréktól lefelé. Ez nemcsak a csípőtől és a combtól, hanem a hastól, a borjaktól és a fenéktől is jelent. A 2 leggyakoribb típus, amelyre most összpontosítunk, a körte és az alma.

TÍPUS: Gyakorlatok szilárd fenékért és egyúttal szilárd combokért + FOTÓ.

Körte karaktertípus

Jellemző rá zsírraktározás csak deréktól lefelé. A csípő, a comb és a fenék kerek, míg a felső test láthatóan keskenyebb. Gyakran előfordulhat, hogy ezt a típust szülés után kapja meg (lásd a cikket arról, hogyan lehet fogyni szülés után). Annak érdekében, hogy ezekben a részekben lefogyjon, módosítania kell az étrendet és a testmozgást, amellyel foglalkoznia kell.

Gyakran elbújhatnak az ilyen típusú karakterek mögé is nyirokrendszeri problémák. Javasoljuk a test felső felének bevonását a gyakorlatba, hogy a felső és az alsó rész megjelenése kiegyensúlyozott legyen.

Apple karaktertípus

Ha van alma típusod, akkor a zsír főleg a hasban és a csípőben tárolódik. Hogyan lehet fogyni a csípőtől, ha ilyen típusú alakja van? Az étellel kell kezdeni. Felejtsd el az egyszerű cukrokat és át kell gondolnia a vörös hús és tejtermékek bevitelét az étrendben.

Ügyeljen a mozgásra, különösen a sétára és a futásra, de a has és a csípő erősítő gyakorlataira is. Ha azonban természeténél fogva széles a csípője, akkor azok zsír nélkül is hangsúlyosabbak maradnak.

Hogyan lehet fogyni a comboktól és a csípőtől?

A legfontosabb a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend. Természetesen minden fogyásnál nem mindegy, hogy a combjaitól és a csípőjétől vagy az egész testétől szeretne fogyni. Megfelelő táplálkozás nélkül nagyon nehéz eredményeket elérni. A kapott és elfogyasztott kalóriák őrzésének kötelezettsége elengedhetetlen ahhoz, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit kapott. Kizárja a menüből azokat az ételeket, amelyek zsírjait közvetlenül az alsó részekben tárolják, és fordítva, olyan ételeket, amelyek segítenek a zsírok lebontásában.

Sok olyan étel van, amelyről fogalmad sincs, hogy zsírégetnek. Ha felveszi őket az étrendbe, több segítséget kaphat a combon és a csípőn lévő zsír elleni küzdelemben.

Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása segíthet:
    brokkoli szójatermékek lenmag zöld tea fahéj kávé egyéb természetes zsírégetők

Egy másik nagyon népszerű étel a hal. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, olyan zsírokat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ezek a savak fontosak a fogyás szempontjából, elindíthatják a bőr alatti zsírégetés folyamatát, és anyagcseréjük ég, még akkor is, ha nyugalomban van.

Enned kéne alacsony zsírtartalmú étrend kis mennyiségű állati fehérjével. Az étrendnek tartalmaznia kell sok: szénhidrátot, különösen gabonaféléket. Fogyasszon reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét. Egy dolog az étrend megváltoztatása, de testmozgás nélkül biztosan nem fog működni.

A testmozgás a fogyás és az egészség alapja

A testmozgásnak és a testmozgásnak a comb és a csípő elvesztésének másik fontos részét kell képeznie. Extrém testmozgás nem ajánlott. Ismét csökkentenie kell a testzsírt, különben semmilyen testmozgás nem segít. Az egészséges étrendnek és a testmozgásnak együtt kell járniuk.

Megfelelően kell mozogni, hogy a zsírok megégjenek a további izomképződés helyett, hogy ne növelje optikailag a problémás területet. A fogyáshoz aktiválni kell a test középső részének izmait. Alkalmasak pilates vagy jóga, aerob edzés, legjobb futás és úszás.

Hogyan lehet fogyni a comboktól?

A helyes mód beállítása előtt meg kell derítenie, hogy van-e sok zsír a combján. Könnyen megteheti. Nyújtsa ki a lábát és feszítse meg az izmait. Fogja meg a comb bőrét az ujjai között. Ha könnyen el tud ragadni nagy mennyiségű bőrt, az csak zsír. Ellenben, ha kevés a bőröd a lábujjaid között, a lábad viszonylag izmos.

Ha le akarsz fogyni a combodról, akkor sokat kell izzadni. A testmozgáson kívül nem fogja elérni. Ugyanakkor kezdje el az anyagcserét, hogy a bőr alatti zsír a lehető leggyorsabban eltűnjön. Adja hozzá a test felső felének erősítését, ne kövesse el azt a hibát, hogy csak a lábát erősíti, azt gondolva, hogy több izomépítéssel zsíréget. Az ellenkezője igaz, minél inkább csak a lábakra koncentrálsz, számolnod kell azzal, hogy ha az izom megerősödik, akkor általában valamivel nagyobb lesz.

Tartson távol a feldolgozott vagy feldolgozott, fagyasztott ételektől és a gyorsételektől, amelyekre jellemző a magas vegyszer- és adalékanyag-tartalom, finomított cukor, zsír és nátrium.

A comboktól és a csípőtől fogyhat?

A válasz erre a kérdésre igen, de ... minden lehetséges, csak akarni akarja, és ehhez nagyon erős akarat kell. Fogyasszon szuperételeket és kövesse a megfelelő életmódot. Ha tudni szeretné, hogyan lehet fogyni a combjaitól és a csípőjétől, mindenképpen felejtse el az erősítést. A legjobb a gyors séta, a futás és az úszás.

A karaktert genetikailag kapjuk meg nekünk, és ezért ezeken a részeken a modellkarakter teljes fogyása inkább fikció, mintsem valóság. Próbálj meg megbékélni és azonosulni "szilárd" karaktereddel. A testmozgás és a megfelelő életmód révén ezek a részek megerősíthetők és alakíthatók. A kiegyensúlyozott, gyönyörű alak érdekében bonyolultabb mozgásokat javasolunk, nem csak a test alsó részein végzett mozgásokat.

TÍPUS: Vessen egy pillantást a fogyókúrákra, amelyek segíthetnek a plusz kilók leadásában.