véleményem szerint a kardio sokat segít, csak rendszeresen kell csinálni, ha nem is keveset, hogy sokat futsz vagy sokat diktálsz, de mégis jobb, mint a semmi;)
@aalzbetkaa Szép testet csinálnak a konyhában, az étel alapvető + mozgás és ivási rendszer. Szeretnék mást írni, de a rövidítések nem vezetnek sehová.
Az alapozó a megfelelő étel! 2,5 óránként, 3 óránként kisebb adagokat ajánlok. Ne próbáljon diétázni, de vannak kisebb adagok rendes ételek, sok zöldséggel/gyümölccsel. A szuper tized/ólom joghurt egy kanál mogyoróvajjal és banánnal. Tökéletesen jóllakatos és más édességekre vágyik. Vacsorára csak fehérjéket tartalmaznak zöldségekkel, rizs, burgonya nélkül. Közvetlenül lefekvés előtt fogyasszon LOW DROT joghurtot fahéjjal, hogy elősegítse az égést
@drsmolinka miért segít az alacsony zsírtartalmú fahéjas joghurt égni?
@aalzbetkaa nagyon ajánlom, nézd meg az időpontot, egy Machingova által írt recepteket és ételkombinációkat tartalmazó könyvet, minden nap eredményt adsz, nem éhezel, mert nem korlátozza az adagokat, 4 hétig van menü amit centiméterekkel haladok gyorsan lefelé és felfelé, és ezen 4 hét után a test elindul, így még jobban lefogysz, ha olyan gyakorlatokat adsz hozzá, amelyekre itt nincs is szükséged, csak jó, millió gyakorlat a Youtube-on. Próbáld megfogni a hüvelykujjadat 😊
@ 1975renca és hol venném azt a könyvet 🙂
@aalzbetkaa in pantha rei, nem igazán bánod, sokan ismerem, hogy az első 4. hét alatt lefogytam, most a 4. hetet fejezem be, de az elszegényedési folyamat főként be van állítva, majd azt javasolja, hogy mérjen, ne mérlegeljen, mert egyes ételek és a víz megmarad, milyen kiváló eredmények több és főleg nem yo-jo hatással, mert nem vagy éhes, annyit eszel és fogysz, a receptek egyszerűek, a 28. méregtelenítés után azt főzhetsz, amit szeretnél, könyvében szuper egyszerű kombinációk és ötletek vannak a nete megrendeléséhez, 3 részem van, a recept miatt vettem mindet, de az 1. rész elég, plusz némi gyakorlat az idő szerint, ami nem feltétel, csak plusz és egy hónap múlva, egy hónap után, minden héten lefogy, 100% -osan igazolva, most már velem is