- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok hölgyeim, barátommal nyáron nyaraltunk, és amikor megláttam a fotóimat fürdőruhában, azonnal ki kellett törölnem őket, mert nem tudtam magam elé nézni. A szüleim azt mondták, fogyjak, de az ünnepekig nem éreztem magam kövérnek. Sokat gugliztam az interneten, olvastam. de sok minden van, amit nem tudok elkapni. Két évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, ahol sok zöldséget tettem be az étrendembe, és elkezdtem tornázni és futni. De édes falatozó vagyok, és három napnál tovább nem bírok édes nélkül . 10 hónapos kudarc után (2 kg lefelé) nyári munkára mentem, ahol havonta egyszer 6 kg-ot fogytam, de miután az iskolába kétszer annyit szereztem. Újra összeszorítottam és elkezdtem tornázni, de eltörtem a lábam, és azóta nincs mozgás csak a munkahelyen. Segítségre van szükségem: O Tegnap újra futottam, de nagyon szeretnék lefogyni! Ezért kérek tanácsot;)
Előre is köszönöm szépen;)
@ kami170 mennyit akar fogyni 20 kg?
@ kami170
A problémás barátodnak semmi köze.
szia, módosítani akarja az étrendet, korlátozni akarja a fehér kenyeret, sült ételeket, kolbászt, cukrot, ha édes, olyan jó minőségű forró csokoládé, de csak egy darab jutalomért és mozgás hozzáadása, lehetőleg valami, amit élvezel, születésem után lefogytam körülbelül 14 font, körülbelül 1,5-2 font egy hónap alatt
@ dominika6 miattam van . mert nem érzem jól magam és silány az állapotom
@ika_ba az étrendem teljesen kenyér nélküli, tehát ha csak fekete kenyérre vagy teljes kiőrlésű kiflire van szükséged, akkor imádom a forró csokoládét, így ezzel nincs gondom;)
szintén hiányzik az étlapomból: a dió, a zöldség, a gyümölcs, a citromvíz és az ivási rendszer a befejezett nap feltétele
@ kami170
Az édességtől függtem, és inkább csokit, mint húst. Mindig ez a mozgás a leghatékonyabb.mennyivel több peso járkáljon és ne 18.00 után. igyon sok vizet és zárja ki a sült ételeket. az elején segítene.
A @ dominika6 mozgás általában nem a leghatékonyabb, a legfontosabb az étrend
és a peso járása semmi, sétálni kell az edzőterembe
nem 18 után? csak ha 20 évesen lefekszel, különben ez újabb hülyeség, csak éhes leszel, az utolsó étkezés kb. 2 órával lefekvés előtt
@ kami170 Szia. Nagyon ajánlom Antónia Mačingová Eat in Slenderness című könyvét. Volt olyan időszakom, amikor abbahagytam az ételek kontrollálását, és sokat nyertem. Nem bírtam egyetlen napot sem csokoládé nélkül. Ebben a könyvben vannak receptekből álló ételek (főleg zöldségek, de vannak hús, levesek, később tésztafélék is), amelyeket ha eszel, nem korlátozod az mennyiséget. Annyit eszel, amennyit uralkodsz. Természetesen követnie kell az egészet, és nem szabad más összetevőket hozzáadni. Ha van édesszájú dióval, mézzel. A diéta második részében házi készítésű édes sütemények is találhatók (természetesen nem ehetsz fél tányért 🙂) 2 hónapig tartottam a diétát és lefogytam 6 kg-ot. Nem edzettem, csak túráztam és bicikliztem. Aztán abbahagytam a fogását, de a kilók egyáltalán nem jöttek vissza hozzám. Eddig (amikor nehéz vagyok, addig csak megenném + 2kg). És jó diétázni valakivel, akinek erre is szüksége van. Tehát édesanyámmal kezdtem, együtt főztük ezeket az ételeket, és amikor ellenállhatatlan édes ízünk volt, támogattuk egymást.