fogyni

Fogynom kell a has és a derék területén. 29 éves vagyok, 177 centiméter és 69 kiló. Nem vagyok elhízott, hetente kétszer edzek egy fitneszközpontban, 5 hónap alatt 4 kilót fogytam. De a gyomrom a problémás területem. Hallottam, hogy a fehérje segít ezen a területen lebontani a zsírt. Mit gondolsz róla? Van-e valamilyen módja annak, hogy étkezéssel állítsuk be a derékvonalat? Maja

Mi a helyzet Minárik Péter gasztroenterológussal?

Mérései szerint a BMI értéke 22, és az ideális karcsúság zónájában tartózkodik. Nem kell lefogynia, és nem is szabad gondolkodnia rajta. Ésszerűbb lesz, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre koncentrál. Az étrendnek tartalmaznia kell az egészséges tápanyagok gazdag tartalmát, azaz a telítetlen és különösen esszenciális zsírsavakat tartalmazó zsírokat, változatos növényi és állati fehérjéket, növényi rostokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Az étrend energiatartalmának fogyás nélkül kell fedeznie az igényeit. Gyakoroljon és rendszeresen mozogjon - a súly megőrzése, az erőnlét és a fizikai teljesítmény erősítése érdekében. A jó fizikai állapot erősíti a mentális közérzetet és az érzelmi egyensúlyt is. Ne koncentráljon a "problémás" játékaira. Nem tudom, hogy az étkezési fehérje bármilyen módon lebontja a hasi zsírt. Az alak alakját nagyon nehéz befolyásolni, genetikailag meghatározott.