hogyan

Részvény

Egyesek számára a jóga inkább pihentető gyakorlat, és azok, akik még nem próbálták ki, unalmasnak vagy igénytelennek találhatják. Úgy tűnik, hogy a jóga csak így néz ki, mert sokkal több rejlik benne. A jó jóga gyakorlatok erősítik a testet, rugalmasságra tanítják, meghosszabbítják az állóképességet, és edzik az egyensúlyt kívül és belül is. És igen, a jóga gyakorlása elveszítheti ebből a plusz súlyból. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni a jógával, akkor jó helyen jár. Csak tudnia kell, mely pozíciókat vegye fel a képzésbe.

Híd

A Mostík egy olyan pozíció, amelyre fokozatosan dolgozni fogsz a jógában, ezért kezdőknek nem megfelelő. Ha már van mit csinálni a jógában, azonnal elindíthatja a hidat, csak előtte bemelegítsen. Ez a helyzet rendkívül megterhelő az izmok számára, és mellkas nyílik mellette. A vállát, a lábát, a fenekét és a tüdejét kiképezzük a szervektől. A híd helyzetét a fenti kép mutatja.

Érdekelni fogja

Önfejlesztés edzővel: Miért kell változtatni? Egyáltalán megtérül?

    78 2.
  • 2019.05.22

Mosogatógépben vagy mosógépben főzni? Meglepő, mit tud készíteni ezekben a készülékekben

    96 6
  • 2019.05.22

Delfin

Ha szereti a tető helyzetét, akkor a delfint is, amely alapvetően ugyanaz, de a tenyér helyett az egész alkar a szőnyegen van. Ez megnehezíti a helyzetet, és magában foglalja a tricepszet, a lábakat, a karokat és az egész magot, beleértve a mellkasát is. Azt állíthatjuk tehát, hogy ez a helyzet, ha természetesen helyesen teljesít, az egész testet gyakorolja. Hogy néz ki a delfin, azt a fenti kép mutatja.

Tábla

A deszkát sokan deszkaként is ismerik, de az alkaron gyakorolják, a deszka a tenyerén nyugszik. Ez magában foglalja a karokat, a feneket és a hasi izmokat, miközben a test minden részének ezen felül a gravitációval is küzdenie kell. Minél tovább tartózkodik a helyzetében, annál több kalóriát éget el. Próbáljon meg legalább 30 másodpercig tartani, és hosszabbítsa meg az idejét 5 percig. Nehezítheti a helyzetet, például az egyik lábát kissé a szőnyeg fölé emelve. A táblát a fenti képen láthatja.

Érdekelni fogja

Hírességek fotóinak paródiája: Egy fiatal instagrammer az étellel is boldogulhat, amikor ruhákat készít!

    37 5
  • 2019.05.19

Otthoni autójavítás: Így nézhet ki, ha nincs elég pénze!

    24 3
  • 2019.05.18