fogyni
Azokat az embereket, akik általában nem reggeliznek, nemcsak a különféle betegségek, hanem a túlsúly is veszélyezteti. A reggeli az első étkezés egy hosszú, étkezés nélküli éjszaka után, és egy hosszú reggelre indít minket.

Ne hagyja el a házat reggeli nélkül. Ez nem egészséges, bár néha egyszerűen nem lehetséges. Még azok is, akik nagyon igyekeznek betartani a megfelelő étrendet, egyszerűen csak az utolsó pillanatban futnak dolgozni, és nincs idejük reggelizni. Ebben az esetben jó, ha van egy kis kis készenléti adag energia.

Szalonna vagy sonka sült tojással, kolbász vagy péksütemény nem jó választás reggelire. Az első esetben nagy mennyiségű zsírról van szó, a második esetben felesleges cukorról.

A zabpehely gyakran nem a legjobb megoldás reggelire, amikor lefogy.

A reggelizőpelyhek a gyakran használt és könnyen elkészíthető reggeli müzlik közé tartoznak. Vigyázz, sok chips és müzli kis mennyiségben is feleslegesen nagy mennyiségű energiával látja el a testet. A gabonafélék alkalmasak sportolók és fizikailag aktív emberek számára.

A reggelinek egészségesnek és kalóriatartalmúnak kell lennie, mivel energia- és tápanyagforrásnak hűvösnek kell tartania a testét ebédig.

A reggeli már eldönti, hogyan fog étkezni napközben, sikerül-e lefogynia, napközben nem iszik-e édes és zsíros ételeket, vagy nem hízik-e.

Mindenesetre fogyás közben reggeliznie kell, még akkor is, ha meg akarja tartani a testsúlyát.

A reggeli legyen a nap első étkezése mindenki számára, nemcsak fogyáskor.

A megfelelő reggeli a napi energiafogyasztás körülbelül 20% -át teszi ki, és tartalmaznia kell gabonaféléket mint például gabonakeksz, fehérje, tejtermék, joghurt, gyümölcs, zöldség és rengeteg folyadék. Ezek a reggelikomponensek gyorsan elkészíthetők.

A fogyáshoz szükséges kiegyensúlyozott reggelit nem kell nehéz elkészíteni. Ha tudja, hogyan kell csinálni, az előkészítés nem tart tovább egy percnél. Fontos tudni a megfelelő összetevőket, amelyeket a kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell.