Čekan biokémikus: Ha betartjuk ezeket az intézkedéseket, ebben az évben visszatérünk a normális kerékvágásba

Nincs több kellemetlen tampon? A lengyel vállalat egy innovatív koronavírus-detektort vezetett be

JELENLEG: Matovic figyelmezteti Szlovákiát, hogy készüljön fel további ezer halálesetre

  • Nagyon könnyű izgulni egy új cél, álom vagy jövőkép miatt
  • Sokkal nehezebb azonban kitartani az elérésük felé vezető úton
  • Ha valaha is elbátortalanodik attól, hogy mekkora a célod, akkor az 1% -os szabály az üdvösséged.

köszönhetően

  • Nagyon könnyű izgulni egy új cél, álom vagy jövőkép miatt
  • Sokkal nehezebb azonban kitartani az elérésük felé vezető úton
  • Ha valaha is elbátortalanodik attól, hogy mekkora a célod, akkor az 1% -os szabály az üdvösséged.

A nagy célok elrettenthetnek minket

Biztosan korábban történt veled. Nagy álmot láttál a szemed előtt, és végül úgy döntöttél, hogy mindent megteszel annak érdekében, hogy ez valóra váljon. De hirtelen rájöttél, hogy amit szeretnél, olyan látványos, hogy elérhetetlennek látszott. A célod hirtelen nagyon távolinak tűnt számodra, és teljesen demotivált maradtál, mert fogalmad sem volt, hogyan közelítsd meg. És hát végül feladta. Ha valaha is hasonló helyzetbe került, akkor van egy nagyszerű tippünk arra, hogyan oldhatja meg legközelebb.

A kis lépések titka

Most képzelje el, hogy ebben a helyzetben másként viselkedne. Kezdetben álmod nagyszerűsége megrémítette és úgy érezted, hogy ez elérhetetlen. De mi történne, ha 20, 50 vagy akár 100 kis lépésre osztanád?

Minél nagyobb a cél, annál több lépésre van szükség az eléréséhez. Ha valami nagyon nagy, akkor tegyük fel, hogy ezek a lépések valóban 100-nak számítanak. Nagyon kicsi "lépések" lesznek, mint pl könyvvásárlás, regisztráció egy tanfolyamra, online felmérés elvégzése vagy hasonlók. De mi történik, ha egy ilyen mikrolépést 100 napon keresztül minden nap megtesz?

Igen, igaz. Minden nap 1% -ot tesz ki, és 100 nap múlva kézben lesz a célja.

1% szabály

Ez a csodálatos szabály a japán filozófián alapszik Kaizen, amely az élet minden területén folyamatos és folyamatos fejlesztésre összpontosít. Ez nem lázas célok elérése, éppen ellenkezőleg. Ennek a filozófiának a lényege, hogy olyan apró, átgondolt lépéseket tegyen, amelyek végül a kívánt látványos cél eléréséhez vezetnek.

És pontosan ezen az elven alapul az 1% -os szabály is. Ezzel megszokást épít a mindennapi fejlődésből, és ez lesz a mozgatórugója. Kíváncsi vagy, hogy lehetséges ez? Segítsünk elmagyarázni a tudományt.

A Harvard Business Review portál Teresa Amabile professzor és Steven Kramer pszichológus egyik nagyon érdekes tanulmányát mutatja be. A válaszadóik naplóinak 12 000 kimenetét elemezve azt tapasztalták, hogy érzelmi állapotuk figyelemmel kísérése során kiderült, hogy sem a pénz, sem a biztonságérzet, sem más emberek jóváhagyása nem a legfontosabb a motiváció fenntartása szempontjából. Olyan érzés, mintha előreléptünk volna.

Bontja tervét apró lépésekre

Az alapelv tehát az, hogy szó szerint "összezúzza" minden egyes célját a lehető legtöbb lépésből álló tervbe. Csak így érheted el, hogy szinte minden nap az az érzésed támad, hogy előreléptél és némi előrelépést tettél.

A Lifehack portál szerint a fejlődés kiváltja az agyunkban a dopamin termelését, ami növeli a motivációt és a további fejlődés iránti vágyat - és így tovább. Ma megteszed az egyik százalékot, holnap a másikat, és nem is tudod, hogyan, és a bütyökben megvan a nagy célod.

Tehát mit kell hozzátenni a végén?

Látomás. Fókusz. Kitartás. Következetesség. Következetesség. Próba. A cél. Buli.

Mi lesz ma az első lépésed, amelynek köszönhetően elmondhatod, hogy 1% -kal közelebb vagy a célodhoz?