Sokan ismerjük régi ismerőseinket, hogy ha naponta egy almát esznek, nincs szükségük orvosra. De tudta, hogy ez a gyümölcs segíthet a fogyásban? És nem csak. Ennek az 5 napos alma étrendnek köszönhetően megszabadul a felesleges kilóktól, megtisztítja testét és fokozza az anyagcserét. Ezenkívül ez az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási program egyszerű, kiegyensúlyozott és könnyen használható.

fogyni

Az 5 napos alma diéta kiegyensúlyozott fogyókúrás program. Naponta körülbelül 1000 és 2000 kalóriát fogyaszt. Az első napon az étele csak alma lesz. A következő négy napban további ételeket adnak hozzá, beleértve a zöldségeket és a teljes kiőrlésű kenyeret.

Az első két nap nehéz lehet. Meg kell inni sok vizet, legalább napi 2 litert.

1. nap: reggeli, ebéd és vacsora - alma (legfeljebb 7).

2. nap: Reggeli: alma. Ebéd: alma, citrommal ízesített zöld saláta és két szelet kemény sajt. Vacsora: alma.

3. nap: Reggeli: alma, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet szalonna. Ebéd: alma, zöld saláta, két sárgarépa és egy negyed hagyma. Vacsora: alma.

4. nap: Reggeli: alma, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet zsírmentes szalonna. Ebéd: alma; főtt zöldségsaláta (burgonya nélkül) és 200 g tonhal citrommal. Vacsora: alma és egy tál zabpehely és zsírszegény tej.

5. nap: Reggeli: alma, főtt tojás és egy szelet egész kenyér. Ebéd: alma, nyers zöldségsaláta és 200 g főtt marhahús. Vacsora: alma.

Az 5 napos alma diéta előnyei és hátrányai

Minden étrendben vannak előnyei és hátrányai. Ebben az esetben az 5 napos alma diéta segíthet a fogyásban, de mellékhatásai is lehetnek. Fontos ismerni az előnyöket és hátrányokat a megvalósítás előtt.

Az 5 napos alma diéta előnyei

Az alma gazdag vasban, C- és A-vitaminban, káliumban és egyéb tápanyagokban.

Növelik az immunitást.

Az alma rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet.

Segíthetnek a szívbetegségek, a metabolikus szindróma megelőzésében.

Az alma gazdag pektinben, amely aktív zsírblokkoló szerepet játszik.

Cellulózt tartalmaznak, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését, serkenti az emésztőrendszert és enyhíti a székrekedést.

Ez a gyümölcs polifenolokat is tartalmaz, amelyek lassítják a ráncokat és gyönyörű bőrt nyújtanak.

Az alma fogyasztása segít a fogyásban.

Gyakori fogyasztásuk tisztító hatású. Erős vízhajtóként is szolgálnak, amelyek méregtelenítő szerként hatnak a szervezetben.

Hátrányok:

Ez a diéta nem ajánlott, ha gyomorhurut, gyomorfekély, fokozott gyomorégés vagy epeúti diszkinézia (az epe májból történő áramlásának problémája) szenved.

Ez egy nagyon korlátozó étrend.

Fejfájást, gyengeséget, szédülést is okozhat.

A túl sok alma túlzott gyomorsavat okozhat.

Hangulatváltozások léphetnek fel.

Fogyókúra után azonban fontos, hogy fenntartsa az egészséges étkezési szokásokat.