enni

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Van-e kellemesebb étrend? Naponta ötször is megengedheti magának az ételt, nem éhezik és nem kell lemondania a burgonyáról, rizsről, kenyérről vagy húsról, egyszerűen az ételekről, amelyekről a csökkentő étrend során gyakran le kell mondanunk. Nos, most itt az esély, hogy éhezés nélkül fogyjon a felesleges kilókból. Hogyan kell csinálni?

Gyerekként rendszeresen és gyakran ettünk. Reggeli, tized, ebéd, ebéd és vacsora, sőt néha a szülők is megajándékoztak minket gyümölcsökkel vagy más apróságokkal. Kevés gyermek volt túlsúlyos. Természetesen nagyon sokat sportoltunk, játszottunk, nőttünk, egyszerűen elégettük a kapott energiát. Ma azonban a mindennapjaink teljesen másképp néznek ki, különösen, ha ülő munkád van, és napi nyolc óránál többet töltesz az irodai asztalnál. Ha ehhez hozzávesszük a TV-nél, a számítógépnél és otthon ülést, valamint a fizikai aktivitás szinte nullát, a kilók hozzánk tapadnak, és nem tudjuk.

Diéta vagy új életmód
Ha Ön is olyan emberek közé tartozik, akik elhanyagolják a reggelit, lenyeljenek egy gabonapelyhet az instant kávéhoz három egyből tízben, élvezzenek egy házi ételt a cég étkezdéjében vagy gyorséttermet ebédre, de este általában ők a legdúsabb ételei nap, akkor nem csodálkozhat, ha nem tud lefogyni. Azt mondod, hogy egész nap szinte semmit nem ettél, de az igazság valószínűleg egészen más. Ha egyszerre nagy adag ételt nyom a testbe, a test felhasználatlanul tárolja a jobb időkre - a csípőben, a combban, a fenékben és a hasban. De most itt a megfelelő alkalom, hogy elbúcsúzzunk a zsírpárnáktól, és elkezdjünk egy egészségesebb étrendet, amely sokkal kevésbé terheli a testet.

Az "5-ször naponta" diéta teljes trükkje az étkezés helyes elosztásában és az egyes adagok csökkentésében áll. Az étkezésnek egészségesnek, kalóriatartalmúnak kell lennie, a lehető legkevésbé ízesítve mesterséges összetevőkkel és sóval. Attól függően, hogy hány kilogrammot kell leadnia, a napi bevitelnek körülbelül 1300–1700 kalóriának kell lennie.

De mielőtt ebédbe érnénk, ne felejtsd el tíz. Kaphat egy pohár savas vagy más savanyú tejet, két fiatal sárgarépát, egy almát, körtét vagy más gyümölcsöt a banán mellett. Ez megkönnyíti az éhség leküzdését, és ebédre már nem vonzza a hatalmas adag étel.

Igaz, nem az ebéd ha ebéd. Remek az a döntés, hogy csak salátát fogyaszthatunk öntet nélkül, de meddig fog nekünk tartani? Három nap elteltével úgy érezzük, hogy a saláta levelek mászkálnak a fülünkön keresztül, és sokáig nem látunk semmi zöldet. Szerencsére a fogyáshoz nem kell elég sokat tenni a salátákkal. Fogyasszon diétával kezelt húst és finom sült burgonyát sok zöldséggel. Egy kis adag rizottó gombával, főtt vagy sült (nem sült!) Hal, görög saláta, tojás nélküli tészta paradicsommártással és bazsalikommal, stb. Ha nem hiszed, hogy ritkán ellenállsz egy étterem csábításainak, próbáld meg előre elkészíteni az ebédet. Kiszámítja a fűtőértéküket, és előre megtervezheti őket. A menü megtervezése nagyszerű módja a fogyás megkönnyítésének.

Nyilvánvaló, hogy amikor csökkenti az adag méretét, először éhesnek érzi magát. Ezért jó nemcsak a tizediknek, hanem az is vezet. De nem lehet semmi kalória vagy zsír. Egy csésze tea egy marék dióval, joghurttal, gyümölccsel, zöldségdarabokkal vagy alacsony zsírtartalmú túróval, mézzel és mazsolával is elegendő.

Vacsora most könnyebb legyen. Kényeztetheti magát hússal, mozzarellával, paradicsommal és sötét kenyérrel, tonhalas salátával, provence-i fűszerekkel ellátott halakkal, párolt zöldségekkel vagy grillezett padlizsánnal. Először fájdalmas lehet, de ha betartja az étrendjét, két hét elteltével a súlyzó kéz kilóval-kettővel kevesebbet mutat. Ez idő alatt a test megszokja az új életmódot, és az éhség már nem lesz olyan ijesztő, mint a diéta kezdetén. Ne feledje, hogy ha sportot is bevesz az étrendbe, akkor az eredmények még korábban láthatók lesznek.