Unod már az éhezést? Lehetséges megoldás lehet a fehérjetartalmú étrend.
A diéta elve
Lehet, hogy már más néven találkozott vele - fehérjetartalmú étrend, ketodiet, ketogén étrend vagy fehérjetartalmú étrend.
Ennek alapja a minőségi fehérjék és zsírok bevitelének növelése, másrészt abszolút minimumra kell csökkenteni a szénhidrát bevitelt. Egy ilyen módosított étrendnek köszönhetően a szervezet metabolikus állapotban van, amelyet ketózisnak neveznek, amelynek során a test energiát nyer a zsírraktáraiból. Az izomtömeg védett a minőségi fehérjék fokozott kínálatának köszönhetően. Ha betartja az összes szabályt, a ketózis 2-4 napon belül jelentkezik. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje ellátása nincs korlátozva, a fogyás nem jár éhezéssel.
Milyen ételek alkalmasak?
Most valószínűleg azon gondolkodik, hogy mely ételek alkalmasak az ilyen típusú étrendre, és mit kell beletenni az étrendbe, hogy a test ne szenvedjen, hanem fogyjon is? A menü tartalmazhat tengeri ételeket, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket (sárgarépa, bab, karfiol, brokkoli, paprika, uborka, spenót), sajtot, avokádót, húst, tojást, olajokat (olíva, kókuszdió), görög típusú joghurtot, túrót, diófélék és magvak, bogyós gyümölcsök (különösen vad bogyós gyümölcsök), vaj, tejszín és olajbogyó. Az alapanyagok kínálata viszonylag széles.
Ha nincs ideje minden nap elkészíteni az ételt, nézze meg az Életem című cikket, ahol nemcsak diétás csomagokat, hanem fehérje ételeket és számos fogyókúrás étrendet is rendelhet. Ennek az étkezési stílusnak az előnye az egyes adagok elkészítéséhez használt minőségi alapanyagok. Kóstoló csomagokat is rendelhet. Megtalálja azokat a csomagokat is, amelyek egy vagy több héten át étkezéshez szükséges termékeket tartalmaznak. Az elkészítés egyszerű, és minden szükséges élelmiszer-összetevővel ellátni fogja.