A testtömeg egyenlete könyörtelen és mindenkit egyformán ítél meg: a testtömeg megegyezik az energia bevitelével táplálék formájában, levonva az energiafelhasználást. Nincs mit téveszteni.
Küllemben különbözünk egymástól, étkezési szokások hobbival is. De mi a különbség egy olyan ember között, aki úgy tűnik, hogy nem eszik sokat és mégis hízik, és egy ember, aki bármit megehet, és még mindig karcsú, és nem hoz fel egy kilót? Először is gondoljuk át, mi az ideális test szépsége. Túl karcsú modell egy divatmagazinból vagy népszerű műsorvezető a tévéképernyőről?
Az ember hajlamos megfigyelni a környezetét, összehasonlítani önmagát és versenyezni vele. Ha a verseny kritériumai határozottak vázolt izmok a gyomorban az emberek döntő többsége azonnal veszít. A fizikai megjelenéssel való elégedettség éppen abban rejlik, hogy az ember nem hasonlít a környezetéhez és "önmagának lenni".
Lép mint alap
Nézzük meg, milyen volt a történelemben a női szépség ideálja. Például a régi festményeken ábrázolt barokk nők karcsúak és vannak kövér formák tela. Ha egy ilyen hölgyet összehasonlítanának a modell ideáljával, semmilyen módon nem járna sikerrel. Például nem kell messzire mennünk, csak meg kell nézni az 50-es és 60-as évek francia vagy szlovák filmjeit, és azt tapasztaljuk, hogy a fél évszázad nagy forradalmat jelentett mind a nők, mind a nők felfogásában. férfi test szépség.
Után méregtelenítés sok ember különösebb erőfeszítés nélkül lefogy a testből. De nem mindenki. Tehát nézzük meg, mely tényezők érik meg testsúly és mely szerveket és áramköreiket kell méregteleníteni. Először is szükséges léptisztítás, hasnyálmirigy és gyomor, azaz az ember anyagi szükségleteinek kielégítéséhez kapcsolódó szervek, azaz szintén élelmiszer feldolgozás és raktáron tárolja.
A lép körvonala ellenállhatatlan édes ízzel, valamint túlevéssel, tehát éppen abban a pillanatban gyomor tele van, és mégis az ember rajta van. Hasnyálmirigy ez is egy szükséges anyagcsere-szerv, amely számos lebontható anyagot választ ki a vékonybélbe emésztőenzimek, hasítás mind a zsírok, mind a fehérjék és a cukrok megfelelő helyein.
Agy méregtelenítés
Másodszor szükséges agyi méregtelenítés, különösen az agyalapi mirigy és hipotalamusz, amelyek - mint a nyelv a régi mérlegeken - mutatják az eredményt a szervezet egyensúlya vagy ösztönözze a cselekvést, ha nincs egyensúly a testben. Például, ha a szint csökken szőlőcukor a vérben az agyalapi mirigy utasítja az embert, hogy más agyi struktúrákon keresztül étkezzen. Ha már várható az ebéd, akkor elkezd gyengülni a gyomorban, mert a tudatalatti jelek okozzák perisztaltikus váltás.
Ha v agyalapi mirigy vagy hipotalamusz fertőző lerakódás vagy más toxin, akkor ez a természetes szabályozás nem működik, és ennek következtében az ember akkor van, amikor nem, vagyis amikor megkerül egy ételt (kényszer és kényszeres mozgások is a lépkörhöz tartoznak).
Sokan azt mondják majd az agyi méregtelenítés után, hogy az nem eszik túl sokat. Vagy beismeri, hogy hirtelen elkezdtek étvágy a fizikai aktivitásra, gyaloglás vagy kerékpározás, és ezek a tevékenységek korábban is voltak kifogásokm nem tudtam felismerni. Az emberek érzékenyebbé válnak az agy méregtelenítése után is, és kitalálják, mire szolgál szervezet hasznos és mi megterhelő.
Érzelmek és szokások
Harmadszor, és ezt már az elején előre jelezzük, kívánatos beavatkozni érzelmesség az ember, ahogyan önmagát látja, vagy ahogy a szülei látták. Modellek nagyon sokáig a szülők tudatában maradnak, és ahelyett, hogy kritizálnák az apát, azután épít egyet belső kritika magában, ami arra emlékezteti, hogy nem elég tökéletes, és állandóan fejlődnie kell valamiben. Negyedszer azok nemi hajlam.
Néhány hajlamok sajnos könyörtelenül vannak beprogramozva. Ha 20 évesen nem tetszett valami szüleinkben, akkor 50 éves korunkban azt tapasztaltuk, hogy ebben a korban nagyon hasonlítunk rájuk, ideértve az étrendi hajlamokat és testzsír tárolása. Ötödször, ezek az étkezési szokások. Egész könyveket írhatnánk róluk, ezért most csak a legfontosabbakat soroljuk fel.
A testsúly csökkentésénél mindig előnyös, ha egy ember napi három nagyobb étkezés helyett öt kisebb, azaz ha a három napi étkezés öt kisebb részre osztva. A trükk nem az, hogy éhes legyél, vagyis egyél egy kicsit, mielőtt a test elmondaná. Ezt elkerülni fogják inzulinszint ingadozások a vérben lévő megfelelő glukagonja is. Ha az ember hosszú ideig éhes, akkor az övé anyagcsere energiatakarékos módra vált, és szó szerint "takarékoskodik".
Jó, ha nem eszel túl sokat energiaételeket. Az alapvető ételek kalóriaértékei megtalálhatók bármelyik fogyás útmutatóban. Édes és zsíros ételek, A burgonya és az alkohol például jelentős erőforrás energia, ami sajnos könnyen tárolható a zsírraktárakban. Éjszaka biztosan ne menj ki. Legutóbb legkésőbb két órával a tervezett alvás előtt van valami, hogy ő is szervezet még elég idő az étel megemésztésére és a belekbe történő mozgatására (átlagosan körülbelül 90 percet vesz igénybe).
Órák mozgása
Ez a hatodik testmozgás fizikai erőfeszítéssel jár, amikor arra törekszik karcsúsító alapvetően célzottan támogatja és kezdi el a zsírégetést. Az egészséges testmozgás rendszeres heti menetrendbe történő felvétele számos jótékony hatással van a testre, különösen a szív- és érrendszerre. Említsük meg a lehetséges fizikai tevékenységeket lassú futás vagy gyors gyaloglás, kerékpározás, kitartó úszás, futópad és hasonlók.
Hogy mi vagyunk zsírt égettek, a következő szabályok érvényesek ezekre a tevékenységekre: kb mozgalom, amikor elég melegítünk (a lassú járás nem ilyen), akkor izzad egy kicsit, de csak azért, hogy állandóan legyünk a tevékenység időtartama nyilvánvaló légzés nélkül tudtak normálisan beszélni. A mozgásnak legalább egy órán át kell tartania. Körülbelül az első fél órában megszokta a fizikai aktivitást üzembe helyezés zsírégetés.
Más szóval, menj sportolni naponta kétszer reggel és este fél óráig nincs zsírégetés nagy jelentőségű, de vegye figyelembe, hogy a keringési rendszer szempontjából igen. Tehát napi egy óra jobb, mint két fél óra, hosszú szünettel. Gyakori hiba, hogy az ember úgy dönt, hogy azonnal lefogy, mindennap futópadon jár, mint egy őrült, amíg meg nem izzad és nem kap levegőt.
Az eredmény de nem jelenik meg. Főleg ennek az egész órának köszönhető megerőltető tevékenység csak az izmokban és a májban tárolt cukrokat égetik el, és a test nem "vált át" a zsír aktiválására. Néha még hízik is. Olyan, mint ő izmok erősödtek és növekedtek, mert az izmok relatív súlya nagyobb, mint zsírszövet.
Csak nincs rohanás
Jó, ha ezt a fizikai tevékenységet legalább hetente háromszor beilleszted a programodba. Hetente egyszer nem elég, kétszer jobb, háromszor optimális, ha komolyan gondolja a fogyást. ha te maximalista, hetente ötször abszolút ideális.
Azonban néha a kevesebb jobb, mint a több. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha legalább két hónapot elviselünk heti háromszor gyors séták mint az első két hétben ötször járni, majd teljesen megállni, mert abbahagyja a szórakozást. Regenerációs szünetek ugyanolyan fontosak, mint maga a mozgás. Fontos, hogy élvezd a mozgást, akkor nyertél és sokáig fogsz élni a sportban, ez akár az élet szükségletévé is válhat.
Fontos, hogy ne akarjunk eldobni súly Gyors, jó ha heti egy fontot veszít, ha siet. Ha csak fél kiló, akkor három hónap alatt a fizikai aktivitás körülbelül hét fontot nyom le. Ez a lassú haladás fontos az állandó emberek számára súlymegőrzés. A szervezet hozzászokik egy kicsit máshoz (és különösen az egészséghez) anyagcsere-rendszer, mint eddig volt.
Jobb kihagyni a diétákat
Te is azok közé tartozol, akik még nem baba nem igazán segített? A régen összegyűjtött kemencék egyszerűen nem tűntek el és nem is tűnnek el. Hajlandó bármit kipróbálni, csak hogy megszabaduljon tőlük? Ezért légy óvatos - határozottan ne próbáld ki az alábbi diéták egyikét!
Csipkerózsika diéta
Az elv szerint működik - amikor nincs fent, akkor nem eszel semmit. És csak vegye el nyugtató, Aludjon néhány napot, és legyen gyönyörű karcsú.
Diéta galandféreggel
Igen, az orvos fel fogja írni mérőszalag, lenyeli a szobájában, majd azt eszi, amit szeret. És fogyni fog, mert a galandféreg minden neked való. Azonban egyik sem románc.
Hormon diéta
Lenyelik ezt a diétát tabletták emberrel choriogonadotropin, amelyen a legtöbb terhességi teszt alapul.
A nyelvműveletek étrendje
Még rosszabb - mint amilyennek hangzik. A "folt" nevű műanyag hálót öltéssel rögzítik a nyelv első harmadához. Fogyasztáskor hétköznapi étel fájdalmat okoz, megakadályozza a rágást és Nyel. Egy hónap múlva el kell távolítani a tapaszt.
Diéta utolsó esély
Így egyértelműen egyensúlyba hozhatja egészségét. Ez eltér a hétköznapitól éhségsztrájk egy különleges ital elfogyasztásával naponta többször. Nak, nek hívják Prolinn és kevesebb mint 400 kalóriával látja el a testet. Nem akarod tudni, mi van benne. Őrölt állatszarvak, paták, nyersbőr, inak és más hulladékok keveréke, amely a vágóhidakon marad.
És ha továbbra is szüksége van szakmai segítségre, ne habozzon kapcsolatba lépni szakemberek - Zsolnai, Kassa, Trencsén és másutt.