Ha olyan ételeket keres, amelyek segítenek a fogyásban, vegye fel a menübe a halakat.

lehet

Fogyáskor a heti kétszeri halfogyasztás megfelelő mennyiség.

A halak elegendő minőségű fehérjét és telítetlen savakat tartalmaznak, ezért ezeket hetente legalább egyszer el kell fogyasztania.

Fogyáskor a hal megfelelő táplálék, főleg az alacsonyabb kalóriatartalom miatt, összehasonlítva más húsokkal, összehasonlíthatatlanul kevesebb. Még a kövérebb halfajok, például a lazac, a makréla, a tonhal és a hering is jobb kalória- és tápértékkel rendelkeznek, mint más típusú húsok. Fontos számodra, hogy teljes mértékben és kiegyensúlyozottan tudják táplálni.

Gyakori hiba, amikor a halakat választják a fogyáshoz, hogy összekeverik a halterméket az igazi halakkal, a tőkehal és a tőkehal filé természetesen nem ugyanaz. Az első esetben majonéz, tartósítószerek és más hozzáadott anyagok keverékéről van szó, amelyeknek semmi köze az étrendhez, a második esetben az igazi halhús dominál, amelyet maga készít fel a kívánt étrendre.

Ha a haltermékeket fogyás céljából kezdi használni, kerülje az olajban, paradicsomban vagy más ízesített infúzióban található termékeket. A legalkalmasabbak a saját gyümölcslében lévő halak, frissen vagy fagyasztva. Még a legkövérebb halfajokat sem kell teljesen kizárnia a menüből. Mint már mondtuk, ezek kevésbé kalóriatartalmúak, mint más húsok, és elegendő tápanyagot biztosítanak a szervezet számára, ezért csak korlátozza őket.

A hal vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, Az A- és D-vitamin például kiváló jódforrás, nyomelem és omega-3 zsírsavak, amelyek védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az alacsony telített zsírtartalomnak köszönhetően egészséges, diétás étel.

RECEPTEK HALÉSZETEKHEZ.

Horgászköves tekercsek

Hozzávalók 6 adaghoz:

  • 200 g hal
  • 1 db kel
  • 200 g sárgarépa
  • 1 KL gyógynövény só
  • 100 g növényi keverék ízlés szerint
  • 100 g vajat

Recept eljárás:

A halat apróra, a zöldségeket apróra vágjuk. Forraljuk fel a kelkáposztát forrásban lévő vízben, és válasszuk szét a leveleket. Helyezzen egy darab halat minden keel levelére, adjon hozzá zöldségeket, és szórja meg gyógynövényes sóval vagy. bors a halhoz. Zárjon le egy bottal, és készítse el a maradék tekercseket. Tegyük tepsibe, tegyük a vajat a tetejére és süssük 180 C-on körülbelül 30 percig. Könnyű vacsoraként tálaljuk, például főtt burgonyával, vagy sütjük a burgonyát egyenesen tekercsben.

Zöldbabon és spenóton sült hal

Recept eljárás:

  • 1. A tonhalat lecsöpögtetjük, az édesköményt és a paprikát vékony csíkokra vágjuk, a hagymát kerekekre tisztítjuk. Tegyen mindent egy salátástálba.
  • 2. A főtt tojásokat polipokra vágjuk, és hozzáadjuk a zöldségekhez. Keverje össze jól az olajat és az ecetet, fűszerezze cukorral, fűszerekkel, sóval és öntse a salátára. Óvatosan keverjük össze, és szórjuk meg a salátát apróra vágott kaporral.
  • 3. Ha a salátát főételként szeretné kínálni, keverje hozzá a főtt rizst, és az öntet helyett csak néhány csepp balzsamecetet adjon hozzá.

Recept eljárás:

  • 1. Elkészítjük a hozzávalókat és megfőzzük a tésztát.
  • 2. Finoman vágja le a hagymát és pirítsa meg.
  • 3. Adjon hozzá hámozott paradicsomot, enyhén cukrot és sót. Adjunk hozzá bazsalikomot, ha van, lehetőleg frisset.
  • 4. Tegyen egy doboz szardínia-t. Keverjük össze, lassan forraljuk fel, tegyük félre és tálaljuk.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.