lehet

Néha nem tud ellenállni egy hamburgernek, krumplinak vagy kebabnak sem? Ne tegyen semmit. Ha betartja a pontos szabályokat, néha élvezheti a gyorséttermet, egészsége és súlygyarapodása nélkül.

sult krumpli

A közkedvelt csemege szó szerint tele van szénhidrátokkal és egészségtelen zsírokkal. Ha már úgy dönt, hogy vétkezik velük, próbálja meg minél sósabbá tenni. A legjobb valaha. Ügyeljen arra, hogy megfeledkezzen a majonézről vagy a tartármártásról, ha kell, csak mustárral és ketchuppal ízlelje meg őket. Ideális egy nagy zöldségsalátával fogyasztani. Van hús a tányérján? Sovány marhahúsnak vagy halnak kell lennie. A lazac készen áll a gőzölésre, mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és kissé könnyítik a testet, sült krumpli telített zsírokkal megrakva. Mikor tudsz? Határozottan nem gyakrabban, mint hetente egyszer és ebédre. Hatalmas kalóriatartalommal rendelkeznek, így esélyed van estig égetni valamit.

Kalóriaérték: 120 g kemencében olaj nélkül, ketchup és tartármártás nélkül 600 kJ-t tartalmaz, 100 g olajban sült már 810 kJ.

HAMBURGER

Azok közé tartozik, akik szinte minden nap "csak" egy hamburgerrel elűzik a farkaséhséget? De akkor ne csodálkozzon azon, hogy a skálán lévő kéz kissé jobbra billent. Marhahús, ami minden, csak szegény, cukorral teli fehér lisztes zsemle. Akárcsak a ketchup. Ezek a hízás okai. Mi van vele? Mielőtt beleharapna egy hamburgerbe, harapjon meg egy meglehetősen nagy zöldségsalátát. A gyomor tele van fontos rostokkal, és akkor csak egy "bűnt" eszel meg. Megbocsáthatatlan, ha édes kólával iszik, és hasábburgonyával fogyasztja. Mikor tudsz? Leggyakrabban kéthetente egyszer. Igen, jól olvasol. Tehát ha egy hamburgert, akkor biztosan nem helyettesítheti valami "kicsi" dolgot az éhség elhárítására. Inkább ebédeljen néhány órát.

Kalóriaérték: Egy darab, körülbelül 106 g, 721 kJ-t tartalmaz.

PIZZA

Azt mondják, hogy csak két adag pizza képes annyi kalóriával, zsírral és nátriummal ellátni a szervezetet, hogy az egész napra elegendő legyen. Kerek finomságokkal teli ízletes csoda. Mindenkinek az ízlése szerint. De sok szénhidrátot, sót és zsírt is. A teljes gyilkos pizza négyféle sajttal. Akár kétszer annyi zsír van benne, és amikor megeszed, akkor te is. És te ezt nem akarod. Ha már nem tud ellenállni, válasszon egy vegetáriánust egy jó adag zöldséggel. Ha hús, akkor tonhal és sovány sonka. Mikor tudsz? Örülünk, vacsorázunk pizzát, de legfeljebb hetente egyszer. És osszon egy egész pizzát háromra. Aznap ne fogyasszon mást, csak pizzát, maximum zöldségsalátát. Akkor bocsásson meg a fagyit vagy a tiramisut. Külföldre visznek szeletelt dinnyét, ezért vegyen példát szokásaikból.

Kalóriaérték: egy háromszög, amely körülbelül 15 g, hihetetlen 396 kJ-t tartalmaz. Tehát az egész pizza körülbelül 3000 kJ.

KEBAB

A fehér lisztből készült Pita kenyeret szó szerint szénhidrátokkal, bárányban gazdag olajjal és telített zsírokkal töltik meg. A kalóriabombát még a kis zöldségek sem fogják enyhíteni. Ezért adjon hozzá egy nagy salátát friss zöldségekből. Majonéz és öntet nélkül. A krumplit talán nem is kell megemlíteni. Amikor? Havonta egyszer. És csak ebédre. Olvassa el a kalóriaértéket és értse meg.

Kalóriaérték: egy adag, amely körülbelül 300 g, legfeljebb 2646 kJ-t tartalmaz.