fogyni

Egészségesen fogyhat bármely életkorban (akár negyven vagy ötven után is) és minden élethelyzetben (munka, gyermekek, genetika, betegség, egészség stb.). Ebben a cikkben megvizsgáljuk a nők és a férfiak 40 éves és 50 év utáni fogyásával kapcsolatos leggyakoribb problémákat, és megvizsgáljuk a probléma minden lehetséges megoldását, hogy csökkenése egészséges, de különösen sikeres, így folytathatja életét, szép alakkal élvezheti az életet.

Mi történik a 40-es és 50-es évek után.

Egy bizonyos életkor után az ember már nem akarja megváltoztatni a régi kialakult rendszert, de ha pozitív változást akar, akkor meg kell változtatnia egy bizonyos rendszert és abba kell hagynia a kifogások keresését, miért nem lehetséges…

  • A vízből is sejteni kezdtem
  • Nincs időm mozogni
  • Szeretnék lefogyni, de "olthatatlan" édes vágyam van

Ha negyvenes, ötvenes vagy, és használod a fent felsorolt ​​"kifejezések" közül legalább egyet, akkor nagyon figyelmesen olvasd el cikkünket! És próbáld meg minél jobban "a szívedbe venni". Az életkort, de a genetikát is nagy mértékben befolyásolhatja 25%. Természetesen a diéta, a célzott testmozgás és az alkoholfogyasztás játssza a legnagyobb szerepet, ami az összes siker 75% -a. Ezért próbáld meg kitalálni túlsúlyod okát (kifogások nélkül), és kezdj el fogyni, ami segít beteljesíteni egy szép alak álmát.

A súlygyarapodás leggyakoribb okai 40 éves és 50 éves kor után

Valaki azt mondja, hogy egy bizonyos életkor után már nem kell korlátoznia magát, és túl sokat kell vigyáznia magára, igen, ez lehet, de akkor ne panaszkodjon ... Ha egészséges akar lenni és jól néz ki, meg kell tennie valamit.

  1. Lassult anyagcsere
  2. Rossz minőségű étel
  3. Elégtelen ivási rendszer
  4. Rossz vízelvezetés
  5. Menopauza (menopauza)
  6. Nincs mozgás

A menopauza (menopauza) leggyakoribb tünetei

Menopauza (menopauza) - leggyakrabban 45 és 55 év között kezdődik. Gyakori jelenség, amikor az ösztrogének termelése nem megfelelő és a petefészek működése megszűnik.

  1. Hőhullámok (80%)
  2. Menstruációs veszteség
  3. Csontritkulás
  4. Éjjeli izzadás
  5. Hajhullás
  6. Fejfájás
  7. Súlygyarapodás

Lassult anyagcsere - A legjobb megoldás az, ha a menopauza előtt megfelelő étkezési szokásokat követett, vagy negyven és ötven után "belépett a korba". Miért? Mert könnyebb lesz neked. Még azok a hölgyek sem vesznek el, akik nem követték a megfelelő étkezési szokásokat! A testsúlycsökkenés 40 éves és 50 éves kor után nagyon egyszerű és hatékony, ha követi ezeket a lépéseket. Egészséges étel nemcsak az alakját, hanem a test általános egészségi állapotát is javítja.

A menopauza és a test visszafordíthatatlan változásainak köszönhető súlygyarapodást a nők akár 90% -a is érezte, ha nem akarsz közéjük tartozni, akkor itt van néhány hasznos tipp.

  • Egyél naponta ötször
  • Megfelelő ivási rendszer
  • Rengeteg mozgás
  • Rengeteg alvás
  • A lehető legkevesebb stressz

Életkortól függetlenül a siker kulcsa az, ha elindul, ha nem indul el, úgy gondolja, hogy nem fog fogyni! Kezdje el a fogyást még ma.

Tippek a fogyáshoz 40 és 50 után

A legfontosabb annak felismerése, hogy a fogyás nem lesz olyan egyszerű, mint a húszas években. Ne essen azonban kétségbe, lehet fogyni, ill. meg lehet csinálni - türelem és őszinteség elegendő.

  • A fehér kenyeret cserélje le: sötétre, teljes kiőrlésűre vagy grahamre. Köretként a legalkalmasabb: sajt, sonka és zöldségek
  • Egyél péksüteményeket reggelire, aztán ne többet
  • Tizedik - fontos az étkezések között, igyon rendszeresen, a legjobb joghurt (fehér, szerves kultúrához), tej (alacsony zsírtartalmú, félzsíros), savanyú, activia ital (a tizedik vagy ólom nélkül a fogyás nehéz)
  • Ebéd - hús megengedett (hal, baromfi, marhahús, sertés, sovány), de a legfontosabb az elkészítés, a húsnak soványnak, zsírmentesnek és az elkészítésnek a legjobbnak kell lennie: grillezés, sütés, párolás és főzés (hozzáadott felesleg nélkül) zsír) köretként rizst, zöldséget vagy tésztát válasszon. Kerülje a burgonyát. A burgonya megengedett pl. brokkolival, karfiollal vagy más zöldségekkel sült. Egyéb alkalmas ebéd a hüvelyesek, tésztafélék, saláták vagy zöldséges vagy nyers szószok. A levesek a legalkalmasabb húslevesek, zöldségfélék, és kerüljék a krémes vagy zsíros leveseket. * Jó tanács: ha levest és másokat eszik, tartson fél órás szünetet az étkezések között, gyorsítsa fel az ételek elosztását.

  • Olovrant - soha ne felejtsd el. Fenntartja az anyagcserét és működik. A legalkalmasabb egy gyümölcs, bármi is, óvakodjon a szárítottaktól, nagyobb a cukoraránya. A nyers gyümölcsök energiát biztosítanak vacsoráig, a test jól kitart.
  • Vacsora - legyen könnyű, tápláló, például tésztasaláta, zöldségsaláta, gyümölcssaláta, joghurt, egy darab hús és zöldség ... A testnek már nincs szüksége annyi energiára éjszaka, mint nappal, mert a test székleten dolgozza fel az ételt éjszaka tárolja a szükséges tápanyagokat az ételtől a szervezetbe, így ha éjszakára "átadja", a test nem lesz tökéletesen táplálva.
  • Ha esténként is éhes vagy, akkor a hiba napközben következett be - ezért ügyelj arra, hogy ne nyúlj chipekhez, botokhoz vagy "ropogásokhoz". Jobb zöldséget választani, hogy ne rontsa el a fogyást
  • Mi a helyzet az ivási rendszerrel? Mindenkinek kb. 1,5 - 2 liter tiszta vizet kell inni. Teák, ásványvíz, levesek, kávé ez egyáltalán nem számít bele az ivási rendszerbe. Győződjön meg róla, hogy a napi ivási szokások legalább felét 12 - 13 órán belül elfogyasztja, mivel a test leginkább méregtelenít és kiürül reggel. Csak délután igyon folyamatosan, este pedig egyáltalán ne igyon. Soha ne várja meg a szomjat, ez dehidrációt jelez!

  • Célzott mozgás - találjon valamit, ami élvezni fogja. Soha nem fogja elérni a végső hatást azzal a sporttal vagy tevékenységgel, amelyet erőért folytat. Csak gyaloglás, kerékpározás, úszás és futás szükséges, mindig vegye figyelembe az egészségét.

A fogyás során azonban nem szabad elfelejteni a motivációt! Miért és hogyan lehet motivált maradni a fogyás során. Kattintson ide, hogy megtudja.