Tegnap volt egy csalásnapom. Az első évben ünnepeltük a kisfiaimat, ezért betöltöttem a legnagyobb darab mézes pudingot, plusz egy csokoládétortát, és megettem az összes szendvicset, ami a látogatás után megmaradt 🙂 Sőt, ma is folytatom a csalást, mert a torta és a puding még mindig marad 😅 Van ilyen megrendelésed? napod? A táplálkozási szakemberek szerint pozitív hatással kell lenniük a pszichére, mert megengeded magad annak, amit néha tagadsz, de újraindítják az anyagcserédet is, így a kilogramm gyorsabban kidobódik. de meglátjuk 🙂

fogyni

@melicharovna Szia, én is olyan vagyok, mint te - "csak" megtartom és erősítem. Általában továbbra is ugyanazt gyakorolom, de csak heti 2-3 alkalommal, megpróbálom betartani az étrendet, de egyszer-egyszer normálisan bánok magammal, vagy ha például pizzát készítek, lesz egy darab a gyerekekkel. És hetente egyszer van egy "csalásnapom", és ez működik. Ismerőseim dicsérték, hogy még nem fogytam. 😉 Hol vagy a ZA-ból? Erősítésre erősen ajánlom:
https://www.zlavomat.sk/zlava/563115-vstupy-na-.

igen, tehet valami édeset, és megbánás nélkül. csak megint nem az egész tortát ülni 😀

@melicharovna szóval a mai karaktered valószínűleg nagy motiváció, de megértem, hogy ez nem elég. Ideális esetben minimális különbségek vannak a fogyás és a fenntartási folyamat között. Ha egy személy drasztikusan alacsony bevitel mellett fogy, vagy az étel felét megszünteti, akkor nagyon nehéz, vagy többé-kevésbé lehetetlen fenntartani a súlyát. A test minden extra grammot stores 😒 😒 stores tárol, miközben felkészül a további korlátozásokra. A gyertyafény évente egyszer vagy kétszer nem rombolja az alakját, de több étkezésnél elmondhatja. talán jobb, ha valóban kivételesen besorolják őket, megtanulják egészségesebbé tenni őket - hátszín kevés vagy semmilyen liszttel, nem tejszínhabbal, hanem tejföllel, sűrítjük vegyes zöldségekkel, és másutt próbálunk megtakarítani zsírokat és kalóriákat. 2-3 órával lefekvés előtt jó vacsorát fogyaszthat, ha tizenegy óra van, akkor hülyeség, ha hat órától nem eszel, a farkaséhségtől bármit megehetsz, vagy édeset vetsz magadnak és nem akarod. A fő elv valószínűleg a munka lesz, bármi is, a lehető legtávolabb lenni otthonról - nem feltétlenül kerékpárnak vagy sílécnek kell lennie, és egy csendes parkos séta és egy baráttal való beszélgetés jobb, mint savanyú tévé előtt. Töltsön aktívan időt - kiállítások, koncertek, mozi, túrázás, uszoda.

@evittam szóval ez segíthet abban, hogy megszabaduljak a csípőm és a hátam zsírjától, amitől még nem szabadulhatok meg. A karakterrel is elégedett lennék, de ez valahogy mégis tart. De talán azért is lesz, mert a legutóbbi időkig nagyrészt esténként gyümölcsöt rágcsáltam. A cukor egészséges, de még mindig csak cukor. Tehát most zöldségekkel, tojással vagy túróval fejezem be a napot. Mi a tapasztalata a platformokkal kapcsolatban?

@ timea7 nagyon jól írtad ezt. Mindig elkerültem azokat az étrendeket, amelyek pontosan az energiabevitel gyakran drasztikus csökkentésének koncepcióján dolgoznak. Maching sem nekem szólt. Éhes voltam, ideges és nem voltam túl fegyelmezett found Megtaláltam a saját testsúly-szabályozó rendszeremet, amely nekem megfelelt, és nem éheztem. De amitől meg akarok szabadulni, az az étel gondolatai. Úgy érzem, csak arra gondolok, hogy mit ehetek és mit nem, hogy ne hízzak megint. Ezért kezdtem el ezt a vitát. Meg akarom tudni. az örök karcsúságra vonatkozó utasításokról 😀